Tips om å finne tid for deg selv å samle perspective

Å finne tid for deg selv kan være vanskelig. Her er noen øvelser som, en gang lærte, ikke ta lang tid, og kan virkelig ha en positiv innvirkning på dagen

Tips en:. Beroligende Breath er en grunnleggende Take a Break Strategy. Når anspent eller irritert vi ofte tar en rask pust i og deretter glemmer å la den ut. Dette er ikke bra som å holde pusten eller puste raskt tenses deg. Lære å bevisst ta en beroligende pusten av og på hele dagen un-tenses deg. Her &'; s hvordan
1.. Pust inn sakte.
2. Hold til du merker liten bit av spenning.
3. Pust sakte ut.
4. Smil forsiktig.
5. Si en rolig “ Thank You &";
gå om du gjør hva du gjorde

Tips to:.. Center. Når du har litt mer tid utvide, makt Beroligende Breath av Sentre. Ta det første Beroligende Breath deretter puste normalt og merker hvordan det føles bare å puste inn og ut. Sjekk dine tanker. Don &'; t prøve å kontrollere dine tanker. Bare merke til dem som de kommer og går. Noen synes å si et stille “ takk &"; til hver trodde interessant. Bruke minst et minutt eller to sentre og når du må gå videre til noe annet ta et beroligende pusten

Tips tre:. Husk det som teller. Alle siste vismenn og aktuelle forskerne vet at omsorg, deling og vennlighet betyr mest både for personlig lykke og i arbeidet med å bringe verden til et tryggere sted. De fleste av oss er omsorgsfulle mennesker, men vi alle trenger å styrke vår evne til å ta vare på de som er utenfor vår krets og mest spesielt de som har ideer og oppfatninger forskjellig fra vår.

Tips fire. Bli med skjønnhet. Thich Nahn Han bemerket buddhistiske aktivist, sier skjønnheten kan finnes overalt. Han sier man kan se skjønnhet i søppel og søppel i en rose. Alt avhenger av en &'; s vilje til å se dypt inn i hver
jeg holder skjønnheten rundt meg på mange måter.. Jeg har en sjø-skall som ligger på bunnen av min dataskjerm. Jeg ser det hele tiden. Å være sammen med Beauty, må jeg stoppe, starte Beroligende Breath ved langsomt å puste inn mens fokus på skallet og fullføre Beroligende Breath.
Jeg samler og etter Vær med skjønnhets bilder på min Pinterest bord. Hvis du ønsker å dele noen av dine Be With Beauty Bilder eller sitater relatert til Beauty kontakte meg via e-post ([email protected]) eller Repin en av mine bilder av skjønnhet og jeg vil finne deg og Repin en av dine.

Tips fem: Øv Beroligende Selv Talk. Finne korte slagord som minner deg det som teller hjelper deg å ta en pause fra negative tanker. Her er noen av mine:...
Det er alt greit
Nå er ikke alltid
Livet går videre
Takk

Når jeg sentrering og negative tanker synes used sterk, sier bare “ Thank You &"; kan redusere eller transformere negative tanker til noe mer nyttig

Tips seks:. Som alltid praktisere godhet. Jeg ender de fleste av mine blogginnlegg ved å spørre leserne til å være snill mot meg ved å like, kommenterer, deler, eller låsing mitt innlegg. Gjør du det hjelper meg å holde seg sterk, og kanskje gjør det samme for noen andre også. Men godhet, deling og omsorg kan praktiseres lett i tusen måter. Smiler, klemmer, komplimenter fremmede, komplimenter kjære, passerer langs komplimenter du har hørt om noen som isn &'; t det – 99% av tiden praktisere godhet er som å gi en klem —. Du får godhet tilbake

En Tenker det som teller SITAT:
Vi må elske dem begge – de som har meninger som vi deler, og de som har meninger vi avvise. For begge har arbeidet i søken etter sannhet og begge har hjulpet oss i å finne den.
St. Thomas Aquinas
.