Kan Thinking virkelig gjøre deg smartere?

Det er en ny og spennende felt av vitenskapelige studier. Det kalles kontemplativ nevrovitenskap, eller selvstyrt evolusjon. I et nøtteskall, det ser på hvordan dine tanker påvirker størrelsen og funksjon av ulike strukturer i hjernen. Det er enda en måte vitenskapen har vist at tanker du velger å tenke forårsaker varige fysiske endringer i hjernen.

Konkret undersøker kontemplativ nevro hvordan du tenke på livet. Hva er din praktisering av grublet storhet av universet? Det inkluderer å spørre deg selv spørsmålene: Hvorfor er jeg her? Hvor kommer jeg fra?

Hjerneskanning viser at de som har brukt tid på å fundere universet og deres plass i det har økt størrelsen på to deler av hjernen:

- prefrontal cortex, som kontrollerer eksekutive funksjoner som planlegging og intensjon sammen med innsikt og intuisjon; og Selge

- insula (del av hjernebarken begravd dypt nær fronten av hjernen), som kontrollerer empati, medfølelse og kroppsbevissthet. Insula kommuniserer også med amygdala reaksjon på følelser, oppfatninger, selverkjennelse og mellommenneskelig erfaring.

Engstelige tanker øke størrelsen og avfyring av amygdala, men har motsatt effekt på prefrontal cortex og hippocampus. Og som amygdala vokser, vil de automatiske atferd knyttet til fight-flight respons bli sterkere.

Her er et mer positivt eksempel på hvordan dine tanker kan påvirke en bestemt del av hjernen på måter som hjelper deg. Drosjesjåfører Londons må huske et stort antall steder og de mest direkte rutene mellom dem før de kan bli lisensiert til å kjøre de berømte sorte drosjer. Hjerneskanning viste at hippocampus (som regulerer romlig hukommelse og navigasjon) er større i disse drosjesjåfører enn i allmennheten.

Når du øker størrelsen på noen del av hjernen din, betyr det at du er skape flere nevroner og øke antall forbindelser mellom nevroner. Fun Fact: axoner og dendritter som forbinder nervecellene i hjernen kan vikle rundt jorden fire ganger! Og i motsetning til den rådende medisinske visningen bare to tiår siden, ikke hjernen din ikke slutte å lage nye nerveceller til du dør.

Dette er gode nyheter for deg. Nå har du mer bevis på at du har makt til å gjøre deg smartere på måter som vil gjøre livet ditt bedre, ved ganske enkelt å vurdere bestemte typer tanker.

Negativitet Makes You Stupid

Misery elsker selskap. Vanligvis folk som klager om hvor elendig de er vanligvis ikke er ute etter et svar, de vil bare ha selskap. Men de er nok ikke klar over den fysiske hjerneskade deres klynking fører til både seg selv og deg.

Nyere studier har vist at passivt lytte til noen andre klager i 30 minutter faktisk skader nevroner i hippocampus, den delen av hjernen knyttet til minner og problemløsning.

Dette betyr at bare lytte til negativitet kan faktisk gjøre deg mindre intelligent.

Du skjønner, din hippocampus er ansvarlig for å sende nye minner om dine opplevelser til langtidslagring, og deretter hente dem når det trengs. Hvordan virker dette spille ut i hverdagen?

Når hippocampus hikke, vil du ikke være i stand til å huske hvor du forlot nøkler eller lommebok. Eller vil du se et kjent person, men kan ikke sette et navn til ansikt. Eller vil du ikke huske viktige detaljer om det siste som vil hjelpe deg å løse et problem du står overfor i dag.

Hippocampus er spesielt sårbar for negative følelsesmessige tilstander fordi den har et høyt antall reseptorer for stresshormoner som kortisol. Derfor er det mer utsatt for både kortsiktig og langsiktig stress enn de fleste andre hjerneområder.

Stress påvirker hippocampus ved å redusere dens avfyring, hemme veksten av nye neuroner og atrophying av eksisterende neuroner. Heldigvis, de fleste av disse effektene kan reverseres når stresset blir fjernet.

Som jeg har skrevet før om andre mønstre for tenkning, din vane å klage setter opp en selvdestruktiv syklus som strømmer på seg selv. Jo mer klaging, jo mer skade på hippocampus, den mindre i stand du å effektivt løse problemer. Som strømmer din frustrasjon og stress, som trygler deg om å klage mer.

Hva kan du gjøre når andre klager rundt deg? Du kan ikke lage dine kolleger eller din partner slutte å mase. Men du kan skifte samtalen.

Inviter de som klager å velge tanker som kan styrke deres hippocampus (og din). Spør dem: Hva kan du gjøre med situasjonen? Hva er dine alternativer her?

I hvert øyeblikk, har du makt til å bevisst velge hvor du fokuserer tankene dine. Vil du fokusere på problemer, frykt, tvil og mangel? Eller på å verdsette hva du har, hva som går bra for deg, og hva du kan gjøre som vil gjøre livet ditt bedre?

Begge er alltid like tilstede. Du får velge hvilken du vil oppleve i dag
.