Ti vaner for More Brain Power

En fersk utgave av et magasin inneholder en liste over 10 aktiviteter for å øke hjernens helse. Listen inneholder mange aktiviteter jeg vil kalle viktig for den generelle velvære. I denne konkurransemiljøet er det en tendens til å glemme helse og fokusere intenst på en jobb søk. Det er viktig å ta et skritt tilbake og sørge for at vi tar vare på oss selv også. Det kan være lurt å prøve noen av disse 10 aktiviteter:

1. Gå en tur med en venn. Artikkelen antyder gå med en venn slik at du snakker som du går. Sosial tilkobling, fysisk trening og mental stimulering er hjerne strengtheners. Jeg vil legge til at trening er bra for vektkontroll og også understreke kontroll.

2. Legge til variasjon i livet ditt. Ikke følg en fast rutine dag etter dag. Våkn opp hjernen din med noe nytt. Prøv en ny rute til kontoret. Gå til en ny nettverksgruppe. Memorere et nytt dikt.

3. Være en livslang elev. Studere noe i dybden. Dette er bra for hjernen din og din karriere. Lær et nytt språk og begynner å snakke og skrive det. (Jeg har nettopp startet en improvisasjon klasse som er bra for hjernen min og moro!)

4. Løse gåter /Spille spill - Prøv kryss ord gåter, Sudoku, bro og /eller sjakk. De foreslår å prøve å slå klokken fordi det inspirerer raskere
tenkning. I mine improv klasse spill må vi tenke på et ord på i takt med en rytme startet av instruktøren. Det er ikke lett, men du får bedre på det med praksis. Minner meg om en Miss Mary Mac, et spill jeg spilte som barn.

5. Tømme tankene - Bruk meditasjon, yoga eller en tur i skogen for å hjelpe tømme tankene. De fleste av oss har svært aktive sinn i dag. Noen av skravling er støyende og negativt. Det er viktig å jevnlig ta tid å tømme tankene. Mens du er på det ta noen dype åndedrag for å rense ditt sinn og kropp.

6. Få 8 timer søvn en natt - Hjernen trenger en pause også. Dette er tiden for å konsolidere dagens minner. Gi hjernen tid til å gjøre dette ved å få en full åtte timers søvn. Masse forskning viser mennesker i USA får ikke nok søvn!

7. Vær kreativ - Bruk fantasien hver dag. Ta deg tid til å male, legge til din journal, opprette et nytt nettsted, skrive et dikt eller gjøre noe som bruker høyre (kreative) side av hjernen.

8. Tilbringe tid med venner - Bor selv hele tiden kan sette hjernen din til nedgangen modus. (Solos være klar.) Venner, familie og kolleger bidra til å holde deg engasjert i livet og som holder hjernen aktiv og fungerer. Å være sosial er bra for hjernen din og din ånd. Personer med et sterkt fellesskap av venner og bekjente leve lengre og lykkeligere liv generelt. (Nettverk er bra for hjernen din!)

9. Spis et riktig kosthold - Inkluder frukt og grønnsaker i ditt kosthold sammen med hele korn og fisk. Mine foreldre pleide å fortelle meg fisken var hjernen mat. Jeg antar at de hadde rett !!

10. Ha regelmessige helseundersøkelser med legen - Blodtrykk, blodsukker, vekt, kolesterol alle er viktig for riktig hjernens funksjon. Sørg for at din er innenfor normalområdet, og hvis ikke arbeide med legen din for å få dem i sjakk
.