Se ting annerledes - kontrollere thoughts

Uansett hvor god vår syn er, vi don &'; t se verden slik den er. I stedet ser vi verden slik vi er, gjennom linsen av våre erfaringer, vår oppdragelse, vår kultur, vår tro – det vi kan kalle våre paradigmer. Det finnes eksempler på dette overalt – fra politikk til religion til dagligdagse relasjoner mellom mennesker; vi alle ser de samme tingene i litt forskjellige måter

I mitt arbeid som en forestilling coach, jeg ofte støter paradigmene for de personene jeg &';. M Arbeids. Disse paradigmene kan kjøre alle typer atferd – noen ganger nyttig, andre ganger ikke. For de som ønsker å endre sin atferd, det &'; s viktig å først identifisere den underliggende paradigmet som driver denne atferden. Endre paradigmet, og du vil som regel endre atferd

Forstå viktigheten av paradigmer i våre liv har lært meg at mye av vår ulykkelighet oppstår fordi verden ikke oppfører seg i samsvar med paradigmer vi har av det. Verden er ikke slik vi tror det skal være og folk ikke oppfører seg slik vi mener de burde; Dette gjør oss ulykkelige

For mange år siden hadde jeg et vanskelig forhold til faren min; vi ikke var i nærheten og gikk ofte i lange perioder uten å snakke. Jeg ville se på far /sønn forhold jeg så i media, og jeg ville være trist at jeg ikke har det samme. Jeg var sint på min far fordi han kritiserte meg, gjorde han &'; t vise følelser eller fordi han var kald og reservert. Etter en periode med meditasjon på dette emnet, innså jeg at, i tyve år, jeg hadde vært mye kritikk min far for å gjøre meg ulykkelig når det faktisk hadde vært ned til meg hele tiden.

Min far &'; s oppførsel ble drevet av hans egne paradigmer om hvordan en far bør oppføre seg mens mine paradigmer om hvordan en far skal oppføre seg var svært forskjellige. Min konstant etterspørsel at han oppfører seg i samsvar med mine paradigmer var å gjøre meg ulykkelig – verden var ikke slik jeg trodde det skulle være. Når jeg gir slipp på denne troen på at han må opptre på en bestemt måte og akseptert ham for hvem han egentlig var, bedret forholdet vårt umåtelig.

Vi har alle våre måter å se verden og våre egne forventninger til hvordan verden skal fungere. Når det svikter, som det så ofte gjør, for å matche disse forventningene, vi blir ulykkelig og som et petulant barn stemple våre føtter og klage. Vi kan ikke fri oss fra all ulykke – tross alt, kan det ikke være noen lykke uten ulykkelighet. Og noen ganger, bør vi føle ulykkelig. Når en venn dør, kan vår ulykkelighet stamme fra et paradigme som de ikke skulle ha dødd, men dette doesn &'; t endre det faktum at de er borte; det &'; s riktig at vi sørger over dem og føler seg ulykkelig. Men det er en forskjell mellom å føle ulykkelig over tapet av en kjær og følelsen ulykkelig fordi alle trafikklysene var mot oss på reisen inn i arbeidet. Vi skaper mye unødvendig ulykkelighet for oss på grunn av våre paradigmer.

Så hva kan vi gjøre med dette? Tilnærmingen er enkel, men kraftfull og du har allerede begynt. Bare ved å lese denne artikkelen, er du begynner å tenke på dine paradigmer – du er erkjenner at hver gang du ser på noe, hver gang du vurdere en situasjon, du er effektivt å vise det gjennom en linse. Noen ganger linser kan forvrenge stedet for å styrke synet. Å utvikle din forståelse videre, for de neste tre ukene, gjennomføre denne enkle øvelsen – det &'; ll bare ta noen få minutter av din tid:

Når du befinner deg følelsen ulykkelig, stopper et øyeblikk og skrive ned hva du føler og hva som skjedde for å forårsake det. Det spiller &'; t må være i stor detalj – akkurat nok til å fange essensen. For eksempel, du sa hei til sjefen din og han ignorerte deg – du føler deg sint eller opprørt. Uansett hva det er, døyt det ned.

Så spør deg selv, hvordan jeg ser på situasjonen som betyr at jeg reagerer slik jeg er? Hva er paradigmet gjennom som jeg &'; m ser denne situasjonen, og som etterlater meg følelsen ulykkelig? Skriv dette ned, også. Kanskje du mener at han &'; s vært uhøflig til deg; kanskje du &'; re bekymret for at du &';. har gjort noe galt, og at han kan være sint på deg

Når du &'; ve begynt å avdekke at den underliggende paradigmet, kan du begynne å spørre deg selv om at &'; s mest nyttig paradigme å ha. Hvis det isn &'; t, kan du gi deg selv en nyere, mer nyttig paradigme. Kanskje sjefen din bare hadde mye på hjertet; kanskje han &'; s virkelig bekymret for noe; kanskje han bare gjorde &'; t høre deg. Se hvilken innvirkning disse andre paradigmer har på dine følelser

Over tid, du &';. Ll begynne å bygge opp en mektig innsikt i måten du ser verden og vil begynne å få kontroll over den måten du tror. Noen ganger kan du &'; ll bestemme at du har rett, i den situasjonen, for å være fornøyd, men ofte du &';. Ll spare deg selv fra en masse unødvendig ulykkelighet

Hvis du &'; d liker å vite mer om hvordan du kan forbedre ytelsen og oppfylle potensialet ditt, eller hvis du har kommentarer eller tilbakemeldinger om denne artikkelen, kan du kontakte Steve direkte på [email protected]
.