Populære Stuff For et skarpere Mind

Alle vet at mat er viktig for sterk og sunn vekst. Å spise riktig type mat vil bidra til å øke immunforsvaret og gjør at kroppen til å utføre på sitt høydepunkt. Men ikke mange er klar over at å spise riktig type mat er også viktig å holde hjernen skarp.

Hjernen trenger visse vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for å fungere godt. Hvis du ikke mate hjernen din med de riktige typer mat, så du er frata det av de tingene det er behov for å opprettholde optimal helse. Hvis du ikke ønsker å miste dine klinkekuler på et tidlig alder, eller om du ønsker å holde tankene gløgg selv når du er i 90-tallet, så du burde inkludere følgende matvarer og urter i kostholdet regelmessig:

Fisk

Mange studier har bekreftet at å spise fisk regelmessig bidrar til å øke konsentrasjonen og forbedre ytelsen av hjernebølger. Å spise fet fisk, som laks, tunfisk og makrell, kan gi deg ekstra hjernekraft fordi de inneholder essensielle fettsyrer som omega 3, 6 og 9, som er kjent for å bidra til å forbedre hukommelsen og forebygge blodpropp og tresko i blodkar.

Nøtter

Det har lenge vært antatt at nøtter, spesielt valnøtter og mandler, er hjernen mat fordi de inneholder aminosyrer og andre mineraler som er nyttig i å gjøre hjernen skarp. Faktisk studier utført i Latin-Amerika viser at folk som spiser nøtter før eksamen fare bedre enn de som ikke spiser nøtter. Men mer i dybden forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten av nøtter i å øke mental prowess.

olivenolje og rapsoljer

Helt eliminere fett i kosten er faktisk ikke tilrådelig, spesielt fordi visse typer av fett er nødvendige for å oppnå optimale hjernefunksjoner. Du egentlig ikke trenger å drikke liter olje for å øke ditt sinn. Bare noen få teskjeer raps eller olivenolje i salaten din allerede er nyttig. Forresten, olivenolje og rapsolje inneholder minne-forsterke mono-mettet fett.

Fiber-rik mat

Vi vet alle at fiber er viktig å feie ut giftstoffer og avfallsstoffer i vår fordøyelseskanalen. Imidlertid er fiber også viktig for å hindre dugg hjernen. Du skjønner, folk som opplever forstoppelse og andre fordøyelses woes vanligvis ikke kan tenke klart og gjøre det bra.

magert kjøtt

Du virkelig trenger ikke å være vegetarianer for å bidra til å hindre Alzheimers eller demens. Faktisk er kjøtt, spesielt magert, betraktet som en hjerne mat, fordi det inneholder proteiner som er nødvendig ved fremstilling av hjernevevet, nevrotransmittere, enzymer og andre hjernen kjemikalier. Skinn kylling, magert kjøtt og magre eller skummet meieriprodukter er gode kilder til protein.

Bær

Nesten all frukt er bra for hjernen din, fordi de er rike på antioksidanter og andre næringsstoffer som er avgjørende for å holde sinnet og kroppen sunn og sterk. Men hvis du er mer interessert i å forsinke hjernens aldring, du bør spise mer frukt fra berry familien. Bringebær, blåbær, bjørnebær, svisker, rosiner og tyttebær er alle rike kilder til hjernen som øker antioksidanter.

Wine

Et glass vin er ikke bare bra for hjertet, men også gjør underverker for sinnet ditt. Vin inneholder mye antioksidanter som trengs av hjernen din til å fungere skikkelig. Men du må huske på å drikke vin i moderate mengder fordi for mye av noe er også dårlig for deg og din hjerne.

Andre hjernen matvarer inneholder brokkoli, brun ris, havregryn, peanøttsmør, poteter, soyabønner, hvetekim, yoghurt og honningmelon. Bortsett fra å spise riktig type mat for å holde hjernen skarp, selv når du er gammel, må du også ta kosttilskudd som er rettet mot å fremme helsen til hjernen din. Et produkt som er effektive i å forbedre hjernefunksjoner er Neurovar. Du kan lære mer om dette tillegget ved å besøke www.Neurovar.com
.