Holde hjernen Alive And Glad For Life

I disse dager, praktisk talt hver pille, produkt, og prosedyren har blitt oppfunnet for å opprettholde og forbedre kroppen &';! S helse. Men er du glemmer kanskje den viktigste organ for alle – hjernen? Holde hjernen levende og glade hvis du vil at resten av kroppen din å holde seg i god form også. Å holde hjernen i live og glad, behandle det på den måten du ideelt ville resten av kroppen din; det vil si, spise riktig, få nok søvn, og får nok mosjon

Food for the Brain

Med mindre du &';. re allergisk, du kan aldri gå galt med fisk. Fisk er den ultimate mat til riktig hjernens utvikling. Den er rik på omega-3 fettsyrer, og DHA (eller dokosaheksaensyre), som antas å holde demens i sjakk.

Ikke bare kan du bygge sunne hjerneceller når du spiser omega-3 fettsyrer, men også sikre deg at deres fundament er sterk og at de har en bedre sjanse til å motstå tidens tann.

køys

Ifølge Sean Drummond, ved University of California i San Diego, hvis du har vært våken i 21 timer i strekk, dine evner er lik dem fra en person som er lovlig beruset.

Frata hjernen din på søvn kan forvirre minnekapasitet og kognitiv funksjon. Oppmerksomhet span blir kortere og reaksjonstid er forsinket. Så hvis du er ute etter en annen utmerket måte å holde hjernen i live og lykkelig, få noen shuteye.

Få Fysisk

Når vi tenker på hjernen oppgaver, tror vi puslespill, labyrinter, gåter, o.l. Men hvis du ønsker å legge til noen faktiske fysiske til hjernen &'; s trening diett og få disse synapser &'; svetting, &'; prøve neurobics.

neurobics er et system av mentale øvelser der du gjøre noe hjernen ikke forvente, og dermed tvinge den til å jobbe hardere. Frata det av syne, for eksempel. Bære en blindfold rundt huset for omtrent en time og stole på de andre sansene for å flytte om. Hvis du er høyrehendt, prøv å skrive eller å pusse tennene med venstre hånd, eller vice versa. Ved å gjøre noe hjernen din er uvant med, stimulerer du det og bidra til å bygge opp sine nevrologiske strukturer ved å utløse flere veier som ellers ville ha forblitt sovende under rutinemessig aktivitet.

Get Physical Noen Flere

Exercise kroppen din også. Fysisk aktivitet fremmer neurogenesis, eller vekst av nye hjerneceller. Plus, det blir hjertet ditt pumper, tvinge mer oksygen til hjernen, og dermed gi din mentale evner en sårt tiltrengt løft.

Dine utseende kan ha svingt tidens tann, men det vil være til ingen nytte hvis hjernen røper din alder. Følg disse enkle måter å holde hjernen din i live og lykkelig, så du &'; ll være i stand til å tenke og føle så ung som du ser
.