Hvis du føler deg bedre, Utfører Your Brain Better

Det &'; s blitt sagt at gjennom meditasjon, er du i stand til å roe ikke bare kroppen din, men tankene dine også. Det høres kanskje for vanskelig å prøve, men det finnes måter å gjøre meditasjon så enkelt som mulig. Denne artikkelen for de som er skeptiske til å meditere på grunn av den oppfatning at meditasjon er en vanskelig prosess. Det kan være sant at for å perfeksjonere din meditasjon ferdighetene du trenger for å praktisere det i mange år, men du kan fortsatt begynne med de enkleste avspenningsteknikker. Dette vil helt sikkert få deg til å føle deg bedre, slappe av hjernen din litt, og forynge hele ditt vesen

Meditasjon er en god måte å redusere stress; og som vi alle vet, kan vi tenke bedre hvis vi ikke er stresset. Som mange forskere har påpekt, kan du lider av hjerneskade hvis du blir utsatt for konstant stress. Nå isn &';? T meditasjon akkurat rett løft til hjernen din makt

Gjennom mekling, din konsentrasjon vil bli styrket, slik at du kan bedre fokusere på noen mental aktivitet som du arbeider med. Så, vil du kanskje vurdere å lære å kontrollere tankene dine og bruke den effektivt for dine egne mål, gjør dette ved å starte med pusten teknikker flytte videre til enkel meditasjon.

PUST SE

Finn sted hvor du kan sitte og slappe komfortabelt. Gi nøye med å puste i noen sekunder. I utgangspunktet, du trenger bare å tømme tankene for et øyeblikk, og har en rolig tid på egen hånd. Her er noen tips for å hjelpe deg.

1) Finn din plass
Hvis du er nybegynner, kan det være lurt å finne et rolig sted hvor du kan meditere. Etter hvert som du blir mer ekspert i meditasjon, vil du merke at du allerede kan meditere hvor som helst du vil. For nå, finne et sted der du kan føle fred

2) Få komfortabel
Finn en stilling som &';. Er riktig for deg. For eksempel, sitter med ryggen rett, begge føttene på gulvet og armene komfortabelt på sidene. Bare holde deg avslappet og komfortabel, men ikke sover – dette bør være din meditasjon posisjon.

3) Slipp Tension
Observer hvilken del av kroppen din er mest spent. Du kan lære hvordan du spent opp de delene og deretter slippe spenningen i den delen av kroppen din. Du kan oppleve utgivelsen som kroppen begynner å bli tappet for all spenningen. Hvis du gjenta prosessen, vil du senere lære å slappe enkelt.

4) Pust
Pust gjennom nesen. Ved å gjøre det, kan luften lett passere gjennom lungene. Du kan merke at mellomgulvet, mage og bryst utvide mer når du puster gjennom nesen. Dette er hvordan du puster.

5) Vær oppmerksom
Det kan være tilfeller når tankene kan bli distrahert av andre tanker, når dette skjer, forsiktig lede deg tilbake til å betale oppmerksomhet til pusten din. Tankene vil skje, bare se dem flyte over din bevissthet som du ville se på skyene flyte over himmelen.

Det kan være lurt å utføre denne meditasjonen i minst fem minutter. Og da som du praktiserer det mer og mer hver dag, kan det være lurt å utføre det for en lengre tid. Du vil begynne å legge merke til at disse meditasjonene kan virkelig hjelpe deg tømme tankene og øke fokus. Ved å føle deg bedre, utfører hjernen din også bedre
.