Fem tips for å holde Your Voice Healthy

Din stemme er en viktig del av presentasjonen levering. Og å ha en sliten, hes stemme kan negativt påvirke din presentasjon.

I &'; ve gjennomført mange treningsprogrammer hvor jeg &'; ve måtte presentere for fem eller seks timer om dagen i fem dager på rad. Og jeg &'; ve også sunget i kor og som solist. Så jeg forstår hvor viktig det er å ta vare på stemmen min slik at jeg kan stole på det å være klar når jeg trenger det.

Her er mine fem tips for å holde stemmen din sunn:

1. Hydrate
Drikk rikelig med vann, og ikke bare under presentasjonen, men også før presentasjonen slik at du kan holde deg hydrert. Romtemperatur eller varmt vann fungerer best for meg. Jeg drikker også varm te uten koffein. Jeg finner at kaldt vann, spesielt isvann, faktisk constricts mine stemmebåndene, og gjør meg hes, noe som gjør det mye vanskeligere for meg å projisere stemmen min. Gargling med varmt vann og salt hjelper også (og salt er naturlig desinfeksjonsmiddel). Finner noe som fungerer for å holde stemmen godt smurt.

2. Styr rom miljø
Noen ganger du &'; re i et rom som er for varmt, for kaldt eller tørt, og som raskt kan gi deg en sår hals. Sjekk ut i rommet før du presenterer og avgjøre om du trenger å åpne et vindu, senk varmen eller øke luftkondisjonering.

3. Resten
hvile er avgjørende. Du trenger tilstrekkelig søvn natten før en presentasjon slik at stemmen din høres uthvilt (og du er våken og fokusert). Og du bør hvile stemmen din, slik at ingen skrikende på en sportsbegivenhet natten før. Du kan &'; t falske resten – hvis stemmen din er sliten, vil folk høre det.

Hvis du &'; re kommer til å gjøre flere presentasjoner i løpet av et par dager eller utføre multi-dagers treningsprogrammer, må du akseptere det faktum at du vil trette stemmen din og vil trenge ekstra hvile. Det er som å trene – hvis du gjør armhevinger med vekter, forventer du at musklene blir sår neste dag. Som du gradvis bygge opp styrke, du &'; ll være i stand til å løfte flere vekter uten å føle som sår. Det samme gjelder med stemmen din.

4. Pust
puste ordentlig holder stemmen din støttes. Ta fulle dype åndedrag fra mellomgulvet og kjerne som vil støtte din stemme til slutten av setningen, snarere enn å ta grunne pust fra toppen av brystet som føre til at du går tom for luft. Hvis du gjør yoga eller pilates, eller du svømme eller synge, bruke den samme type puste.

5. Varm opp stemmen din
I forberedelsene til presentasjonen, gjøre noen vokale varme-ups, mye på samme måte som du ville gjort fleksibilitet strekker med kroppen din. Vocalize fra høy til lav – bare åpne munnen bred og si “ ah, &"; gjør en kontinuerlig lyd med en pitch som går fra høy til lav. Uttale konsonanter og vokaler og virkelig bevege leppene. Gjenta “ t &"; høres og “ k &"; lyd, for eksempel.

Skru opp ansiktet og deretter slappe av det. Du kan føle deg dum gjør disse øvelsene, men de vil hjelpe deg å løsne opp og åpne opp stemmen din.

Hvis du følger disse fem tipsene og ta vare på stemmen din før, under og etter presentasjonen, kan du holde stemmen din høres energisk, full, støttet og sunn
.