Fire trinn for å unngå å spille skylden og skammen Game

Når du har noe viktig å dele med kjæresten din, men føler at alt du ønsker å gjøre er å klandre ham (eller henne) her er akkurat det du trenger for å gå videre.

Ta disse 4 trinn med letthet:

1. Ta 5-10 minutter til journal hva du er opprørt over (ikke hoppe over dette svært viktig skritt!)

2. Re-lese hva du skrev og fremheve hver "du" eller "han /hun", og endre dem til "I" (dette kalles "turn-a-runde" i henhold til Byron Katies The Work)

3. Se over de "I" uttalelser og finne nuggets av sannhet (la resten)

4. Ta følgende 4 trinn for å sørge for bevisst kommunikasjon slik at du og partneren din er på rett plass til å dele og lytte:

~ Velg riktig tidspunkt for "du" å ha en samtale ~ Be partneren din om hun /Han er villig til å snakke på den tiden ~ Vær villig til å høre "nei" og be om en bedre tid ~ Planlegg samtalen og godtar en sluttid

Det er lurt å ta trinnene ovenfor til hjerte og kan du dele dem med partneren din. Tanken her er at du ikke klandre eller skam din partner og s /han ikke gjøre det mot deg!

Det føles forferdelig å være på mottakersiden av andres skylden! "Vel alt er ødelagt, og jeg er opprørt på grunn av DEG!" "Jeg er skuffet fordi du gjorde dette, og du gjorde det ... og du gjorde meg ... og videre og videre og videre ..." Vi har alle hørt disse ordene før. Dessverre. Og har disse samtalene vært produktiv? Har de vært kjærlig
Hvis du er klar til å fri deg og ditt forhold og stoppe avspillingen av "Blame Shame Game" - det er på tide å velge en annen måte! Og nå vet du hvordan.

Du og partneren din er på vei til dypere kjærlighet allerede! Gratulerer!

TANTRA TIPS: Finn puter eller stoler å sitte sammen mot hverandre. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag ned i din buk. Koordinere pusten i noen minutter slik at du puster inn og ut på samme tid, i samme tempo. Åpne øynene og se dypt på hverandre. Tillat øynene dine til å se utover din partners ansikt og inn i deres hjerte. Fortsett som i ytterligere 1-2 minutter.

Nå gjør en avtale: én person vil dele gangen og lytteren vil reflektere tilbake hva han /hørt ... litt etter litt. Sakte .... bytte høyttalere som trengs. Dette er en mulighet til å dele dine "I" uttalelser med partneren din. Hver gang du hører deg selv si "du" til ham /henne, vil du pause, og "gjør det over!"

Jeg anbefaler at du begrenser samtalen til en time maks
.