Har du dagdrømmer når du bør konsentrere

Har du dagdrømmer (Mind-Wandering) I stedet for å konsentrere seg

&bull?; 1. Ny forskning (11.15.12) ved UCSF (University of California), publisert i tidsskriftet, Clinical Psychological Science, melder at Daydreaming stedet for fokusert oppmerksomhet, fører til ulykkelighet og for tidlig aldring

• 2. Vi (Speedreading101), som bekreftet statistikk før vi tror. For eksempel: når folk er på jobb, nesten halvparten-of-the-tiden, vi tenker på hva &'; s for middag, regninger som skal betales, eller neste ferie

•. 3. Harvard forskere Dr. Daniel Gilbert og Dr. Mathew Killingsworth, sier den gjennomsnittlige person (få dette!) Dagdrømmer, 47% av tiden – mens de &'; re våken.

• Hvor mye? Gjenta det høyt – 47% av sin arbeidsdag

• 4. Så hva? De få arbeidet gjort, ikke sant? Det &'; s “ Not Alright &" ;. Vi er lykkeligst (mentalt og fysisk) når vi er fokusert og deltar til one-ting-på-en-gang. Dagdrømmer programmer vår hjerne til å bruke mindre av vår prefrontal cortex for å lære & langtidshukommelsen

• 5. Vi betaler ingen oppmerksomhet til « tankevandring &" ;, men det gjør vondt vårt immunsystem aktivitet. Daydreaming senker vår positiv stemning tid, reduserer levetiden (lengde av livet ditt), og daglig helse

• 6. Vi betaler minst oppmerksomhet (konsentrat) ved kjøring i trafikken (pendling), og når du arbeider på vår okkupasjon. Vi dagdrømme bare 10% når vi er engasjert i sex. Fornuftig

• 7. Let &'; s endre emnet før vi foreslå hvordan å overvinne
Daydreaming. Visste du at Harvard University har den største begavelse (penger-in-the-banken) på noen skole?

• Hvor mye? $ 30,7 milliarder. Yale har $ 19,4 B, og Columbia, med $ 7,65 milliarder. Og de sier det &'; s ingen dinero i utdanning

• 8. Tilbake til Daydreaming (tankevandring). “ Telomerer &"; er tipsene (ender) av våre kromosomer – ligger i vårt DNA. Få denne:

• 9. kortere våre DNA “ telomerer &"; (husk det navnet), jo raskere vi kontakte sykdommer, og cash-in våre chips.

• 10. Mål: jo større du fokusere på nåtiden, jo mer du er engasjert med dine mål, og ta hensyn til her-og-nå, jo lenger du bor. Google: telomerer, og telomerace.

• Stopp! Som et tips for å leve lengre, sunnere og gladere

• 11. Vil du investere 4-5 minutter to ganger om dagen for å lage et enzym i hjernen som kalles telomerace som hjelper deg lykkeligere, sunnere og lever lenger

• 12. For brainiacs: telomerace er ansvarlig for å beskytte og selv påfyll av dine telomerer for helse og levealder

•. 13. Step One: Sitt ned, må du lukke øynene og slappe

•. Trinn: To: Ta et dypt gulvs Breath, og på exhaling, etter mentalt gjenta og visualisere deg selv smilende, og gjør lyden Hum-m, 4x. Gjør dette inhalerer-og-puster fire ganger, totalt 16 Hum-m høres. Det tar ca 90 sekunder

• Trinn: Tre: Gjenta denne diafragma-pusteøvelse en gang, om 16:00. Husk, mentalt visualisere selv
Smiling. På exhaling, gjøre lyden, “ Hum-m, Hum-m, Hum-m & Hum-m

Endwords. Dette er et viktig helsestrategi; Vi foreslår at du starter det snart. Det &'; s “. Tankeeksperiment &" ;, og du være dommer

Se ya, etter

Copyright © 2012, H. Bernard Wechsler
----------------------------------------- -----------------------------------------
.