Bevegelse av Emotion

Jeg har en milepæl bursdag nærmer seg. Jeg pleide å få emosjonelle om bursdager, men ikke lenger. Kanskje det hjalp å høre min bestemor Muz (som levde for å være 91, og som jeg savner hver dag) fortelle meg "Bursdager er bedre enn alternativet."

Selv om du ikke feirer en milepæl bursdag du sannsynligvis ha dine egne grunner for å vise noen følelser. Kanskje en lang jobb søk er å få til deg. Eller kanskje økt press for å få nye kunder på arbeidsplassen din er følelsen utmattende, eller umulig. Eller kanskje du er bare trist at sommeren er slutt, alltid altfor fort.

Uansett hva følelser du opplever, ikke følelser ikke å være negativ. Følelser kan få oss i bevegelse, beveger seg nærmere mot våre mål.

Jeg hadde lunsj med en tidligere kollega som bemerket hvor hennes arbeidsplass var å få "så emosjonell" i det siste, hva med ekstreme økonomiske presset motiverende raskende handlinger fra lagvenninnene . Senere samme uke, klarte ikke en typisk pålitelig kollega for å møte en forpliktelse, og ingen visste hvorfor. Det er, selvfølgelig, før han avslørte hans ekstreme stress over en sykdom i familien.

"Det er bare business," vi hevder, "det er ikke personlig." Men som disse folkene oppdaget, det er en myte. Faktisk er det alt personlig.

Mennesker, i sin natur, er rotete. Vi skiller oss fra andre livsformer ikke av våre opposable tommelen, men av det faktum at vi tenker, derfor føler vi.

Og noen ganger når vi føler for mye, spesielt på arbeidsplassen, vi ofte svare ved å fryse våre handling. Vi kan ikke si det er det vi gjør, men vi gjør det. Ikke tro meg? Se om noen av disse høres kjent ut. . .

• "Vi trenger å gjøre execs mer komfortable med begrepet først..."
&Bull; "Jeg ønsker ikke å fortelle sjefen om at inntil tiden er riktig..."
&Bull; "... Min lagkamerat er å miste det, jeg bare kommer til å jobbe rundt ham på en stund"

Alle er måter at følelser er iskaldt - eller i det minste betydelig bremse - handling. Og når vi fryse våre handlinger, legger vi mer stress og bygge enda flere følelser som vi blir forsinket på våre krav og falle lenger bak på møte våre mål.

Men følelsene slipper å fryse oss. De kan faktisk hjelpe oss å komme i bevegelse. Men hvordan? De neste gang følelser senke tempoet, her er en enkel formel du kan bruke til å få deg tilbake i bevegelse:

1. Stoppe.

Følelser er bare kroppsformet stoppskilt. Mine kan være rundere enn din; din kan være høyere enn min, men vi alle har dette innebygd signalverk.

Når en følelse treff - spesielt en sterk en - adlyde skiltet og stopp. Hvis en følelse er å komme i veien - som frykt, sinne eller frustrasjon - det er tryggere å stoppe et øyeblikk da å holde trå inn i den, mate den, skrape den. Kroppen din er smart, og bruker hva du føler for å lære deg noe. Så stopper ved skiltet, gjenkjenne følelser og da. . .

2. Ser.

Når du har stoppet, er det på tide å se begge veier. Legg merke mer tydelig hva som skjer rundt deg som er drivkraften følelser. Få tydelig på hva du egentlig opplever - for eksempel, er det sinne, eller er det virkelig frykte? Er det frustrasjon med min kollega, eller er jeg bare sjalu?

For å hjelpe deg å se et klarere bilde, kan du prøve å stille noen mer krevende spørsmål av deg selv, for eksempel:

• Hva er egentlig (eller ikke) jobbe her? •
• Hva er denne følelsen prøver å fortelle meg? Beskytt meg fra? Presse meg mot? •
• Hvis jeg kunne endre én ting, hva ville det være? Hva er det som holder meg fra å gjøre denne endringen
• Hvilke andre støtte trenger jeg her? Hvem kan jeg be om at støtten?

Så mens du leter, sørge for deg. . .

3. Hør.

Å lytte er ikke bare skje med ørene (selv om ørene er en god start, spesielt hvis du stille spørsmål som de over av en kollega eller kunde). Men lytting kan også skje i din gut, intuitiv selv, din indre tikkende som kjenner sannheten når du hører det.

Når du lytter til svarene dine, gi deg selv til stede for å bli utfallet nøytralt. Det betyr at eventuell dom om svarene - de er ikke rett eller galt, de bare er. Det er lettere å lytte når du vet at du ikke blir dømt.

Når du har lyttet til dine reaksjoner, har du noe du ikke har gjort før – ren ærlig informasjon som du nå forstår og kan arbeide med. Du har tatt det eteriske følelser og gjorde det noe ekte og forståelig - noe du kan handle på. Du får unstuck og har de dataene du trenger for å gjøre din neste beslutning.

Lære å lytte til følelsene dine beveger deg fremover raskere enn noen annen ferdighet kan. Når du stoppe, se og lytte, vil du ikke lenger bli fryst. Du vil være klar til å gå videre, og du vil takke følelser for å sette deg i bevegelse igjen.

Selv om vi mener mye om å håndtere våre negative følelser, er jeg fokusert på å øke min favoritt ett, som er glede! Det setter meg alltid i bevegelse! Jeg holder favorittsanger i min "regnværsdag" filen for å skape glede og bevege meg fremover når frykt eller frustrasjon snike tilbake!

Hva er dine verktøy, teknikker og inspirasjonskilder for å bruke dine følelser til å komme i bevegelse
 ?;