Si hva du mener: The Art of Authentic Communication

Kommunikasjon er en toveis gate. Tydelig kommunikasjon er når en annen person mottar informasjonen du nettopp har kommunisert på nøyaktig samme måte som du ment det å bli mottatt.

Men hvor ofte opplever du misforståelser og feilkommunikasjon som en del av din daglige erfaring? Med familie, venner, arbeidsgivere, klienter og pårørende i deg livet?

Et par personer, spesielt kvinner, er lært å kommunisere tydelig hva de mener. Kvinner er ofte lært opp til å inngå kompromisser, for å være en “ hyggelig jente &" ;, og er ofte forventet å alltid gjøre det rette. Uavhengig av alder, kultur, bakgrunn eller generasjon, hvis vi ikke er klar over hva vi ønsker, hva vi mener eller don &'; t virkelig vet hva som er riktig er, er det noe rart at vi finner oss fast eller frustrert i vår kommunikasjon?

Her &'; s godt eksempel. Kjæresten min pleide å si til meg, “ jeg har noe viktig jeg vil snakke med deg om &"; Flott! Jeg er alltid åpen for samtale med noen jeg elsker. Han ville da begynne å fortelle meg om hva som skjedde den dagen … hvordan han følte om hva som skjedde den dagen … så kanskje si noe om en hendelse som skjedde i fortiden … som er knyttet til det som skjedde den dagen, og i løpet av 10 minutter hadde jeg en glasur over øynene mine tykkere enn en Krispy Kreme donut, hadde hodepine fra å prøve å huske hva han snakket om, og da han avsluttet sin dom, hadde jeg helt gått glipp av poenget

Kommunikasjon doesn &';! t nødt til å være så vanskelig – Hvis du vet hvordan å være effektive.

Her er et 4-trinns formel som vil hjelpe deg å bli mer autentisk med deg selv, med andre og kommunisere mer kraftfullt for å få de resultatene du ønsker oftere!

1. Identifisere hva du vil.

Hvorfor er det viktig å være autentisk og ha troverdighet i din kommunikasjon? Tenk på det. Føler du deg kraftig hvis du &'; ve sagt eller gjort noe bare for å være hyggelig, selv når du gjorde &'; t virkelig vil? Tror du andre når de forteller deg de don &'; (? Men du vet de egentlig gjør) t sinn

Du er ansvarlig for deg selv, dine følelser og din kommunikasjon. De fleste av oss er lært opp til å identifisere seg med det vi skjønner &'; t ønsker heller enn hva vi ønsker. Neste gang du prøver å kommunisere hvorfor du trenger en mer balanse i livet ditt, eller hvorfor du føler deg frustrert, stresset eller fast, fyll ut følgende:.

Jeg vil __________________________________________________

Jo mer ærlig og ekte du er med deg selv, jo mer verdi du har og mer til stede vil du være i stand til å være i dine relasjoner.

2. Finne ut hvorfor det du ønsker er viktig for deg.

En av mine klienter hadde problemer med å kommunisere med henne tenåringsdatter. Hennes datter skulle bort til henne venn &'; s hus hver kveld i uken og min klient var bekymret for at hun får i trøbbel. Problemet var, hva sa hun til sin datter var, “ Jeg don &'; t som du henger ut med de venner av deg &";.

Hva datteren hørte var “ Jeg don &'; t stole på deg og Jeg tror du har forferdelig dom i dine valg. Hvis du don &'; t gjøre det jeg tror du bør gjøre vil du mislykkes &";.

Jeg vet det høres dramatisk, men vi har alle oppfatninger som påvirker hvordan vi hører informasjon. Tror du de kommuniserte tydelig? Her var det virkelige problemet.

Hva min klient egentlig ønsket var å vite at datteren var trygg.

Det var viktig for henne fordi hun elsket sin datter og ville at hun skulle ha et vellykket liv .

Når du har klart identifisert hva du vil, svare på følgende:

Det er viktig for meg fordi ________________________________

Når hun faktisk kommunisert til datteren hva hun egentlig. ønsket, og hvorfor det var viktig for henne, var de i stand til å ha en autentisk samtale og rydde opp sine tidligere misforståelse.

3.Be villig til å ta risikoen å være autentisk.

Det er risikoene som er involvert i å kommunisere autentisk. Ved å si nei, vi ofte risikerer å bli tenkt på som uhøflig eller ikke nyttig. Ved å fortelle noen sannheten, kan vi risikere at de blir opprørt med oss ​​eller ekskludere oss fra en gruppe.

Sannheten er, hvis vi kompromitterer oss selv og hva vi virkelig ønsker bare å være hyggelig, eller for å unngå uenighet, vi bare sabotere vår selvtillit og tillit til oss selv. Når vi er ute av integritet med hvem vi er og hva vi virkelig ønsker, vi bare skade oss selv.

Hvis du noen gang tvil om hvordan du føler deg, sjekke inn med kroppen din. Hvordan føler du deg? Hvor føler du det? Er det en grop i bunnen av magen din? Har hodet vondt fra bare å tenke på dine valg?

Ingen liker å føle seg alene eller som de la andre ned, men ved å ikke respektere dine egne grenser og kommunisere autentisk til andre, risikerer du å la deg ned i det lange løp og skaper et mønster av livet stress.

4.Say det i 10 ord eller mindre!

Ingenting gjør en person stille ut raskere enn en kjøre-on setning. En lang, trukket ut forklaring bare svekker poenget ditt, selv om du tror at flere ord vil styrke den.

Øv kunsten autentisk kommunikasjon ved å si hva du egentlig mener. Når du har funnet det du ønsker, hvorfor det er viktig for deg, hva du er villig til å risikere å snakke ærlig og autentisk, praksis si at i 10 ord eller mindre. (Heldig for deg, du &'; ve got 10 fingre og kan telle dem ut!)

Det kan ta noen prøver, men don &'; t gi opp. Jeg lover praksis vil endre måten du tenker på, måten du kommuniserer, og alle andre vil stole på deg å si hva du mener, og forsøker å gjøre det samme
.