Fem tips for Sivil Stress

Det vanskeligste stressor for de fleste av oss er andre mennesker. Vi skylder ofte andre mennesker for våre følelser, tanker og valgene vi føle seg tvunget til å gjøre. Sannheten er at andre mennesker er ikke ansvarlig for noen av disse tingene.

Når du gir andre kontroll over dine følelser, tanker og valg, du føler deg maktesløs. At tap av kontroll er årsaken til stress.

Den naturlige reaksjon på tap av kontroll er kjempe, fly eller fryse. Det er ingen overraskelse at så flere mennesker føler seg ute av kontroll i deres liv raseri (kamp), depresjon (fly) og kronisk sykdom (freeze) er økende.

Nummer én tast for å de-stressing relasjoner er å vite hva du kontrollere og hva den andre personen kontroller. Du styrer alt i deg - hva du tenker, føler, og velger. Andre mennesker, inkludert barn, har full kontroll over hva de tenker, føler og vrake. Du har ingen kontroll over sin indre opplevelse. Du kan påvirke andre gjennom måten du velger å kommunisere med dem verbalt og nonverbalt.

Fokus for denne artikkelen er å gi noen tips som kan hjelpe deg umiddelbart redusere forholdet stress.

Ta ansvar for deg
Når du finner deg selv å reagere på hva noen sier eller gjør, ta et dypt pust og reflektere over hvor reaksjonen kommer fra. På hvilken måte er du føler et tap av kontroll?

Den andre personens atferd kan minne om en forelder. I dette tilfellet kan du føle deg som en maktesløs barn. Minn deg selv at du er en voksen. Du har rett til å tenke, føle og velge etter din tro og ønsker. Hvis det er konsekvenser for ditt valg, gjenkjenne disse, vurdere alternativene og velge deretter.

På den annen side kan personens holdning være mer som en uansvarlig barn som er forventer du å ta ansvar for sine følelser og atferd. Avklare både av stillinger som likeverdige voksne og skille ansvaret hensiktsmessig kan redusere stress

. Forsiktig: hvis den andre personen ikke er villig til å ta ansvar for sin atferd, kan denne tilnærmingen faktisk øke deres stress. Vurdere alternativene og velge svaret ditt med omhu.

Husk stress er ikke avhengig av hva du velger å gjøre. Stress avtar så snart du ta kontroll ved å gjøre et valg.

Let Go av Styre Andre
Bekrefte og respektere andres rett og ansvar til å tenke, føle og handle i henhold til sin tro og ønsker. Erkjennelsen av den andre personens kontroll og ansvar for seg selv betyr ikke at du er enig med dem.

Å være åpen for å lytte og forstå forskjeller skaper et miljø for dialog og åpner mulighetene for nye synspunkter og nye valg. Når folk ikke føler seg kontrollert, de er mindre stresset og mer åpen for å se ting fra et annet perspektiv.

ta ansvar for din posisjon
redusere stress ved å ta ansvar for din fysiske , nonverbal makten i forholdet.

Sørg for at du er på et nivå fysisk posisjon med den andre personen. Hvis de står enten stå eller invitere dem til å sitte. Stå rett opp, føttene om skulder bredde hverandre og puste dypt inn i bunnen av bekken. Oppretthold direkte, åpne, ikke-skjærende øyekontakt.

Når du vil ha et samarbeid samtale, sitte i en vinkel ved siden av den andre personen. Hvis det er mulig, eliminere eventuelle barrierer som skrivebord mellom deg.

Hvis du forventer en samtale vil være stressende, plukke en plassering som vil redusere stress, som å ta en tur i naturen, en nøytral eller stue-lignende setting, eller en plass som er åpen, komfortabel og lys .

Bruk " I &'; Uttalelser
Ta ansvar ved å bruke " I &'; uttalelser - Jeg tror, ​​jeg føler meg, jeg foretrekker

I stedet for å skylde på eller anklage den andre personen for å få deg til å føle en viss måte, kommunisere hvordan du føler deg basert på hva som har skjedd og hvordan du ønsker at det skal være. annerledes i fremtiden. Dette kan forbedre kommunikasjonen ved å gi den andre personen informasjon om hva som er viktig for deg. Den andre personen så kan vurdere denne informasjonen i fremtiden. Selvfølgelig, du har ingen kontroll over det. Du kan bare styre dele din side av kommunikasjon.

Request Tilbakemelding

Det er viktig å innse at alle er unike og har et annet perspektiv og tolkning av det de ser og hører. Selv om du kanskje begge snakker samme språk, vil to personer ikke utlede samme mening fra det de hører. Start med å anta at den andre personen kan ikke høre din mening som du har tenkt.

Det finnes like mange måter å se en situasjon eller opplevelse som det er mennesker involvert. Ber om tilbakemelding med nysgjerrighet og en åpen holdning er en viktig måte å øke klarhet og redusere stress av misforståelse.

Å sette det sammen
Når du forstår at alle har lik rett til å tenke, føle og handle i henhold til sin egen dømmekraft og at alle har et unikt perspektiv, du skjønner at du prøver å kontrollere en annen person er fåfengt.

Samtidig, ta makt og kontroll over din rettmessige ansvar for deg selv og din melding kan ikke bare redusere stress, det kan åpne døren til mer tilfredsstillende forhold.

I de-stressing et forhold, er du ikke bare bekymret for stress, men også stresset av den andre personen. Du ønsker å redusere frykten for tap av kontroll på begge sider av forholdet. Stående i din makt for å kontrollere din side av forholdet er din rett og ansvar. Samtidig, skape et miljø der den andre personen vet du respektere deres rett og ansvar for sin unike side av kommunikasjon har potensial til å redusere stress i tillegg.

Du har ikke makt til å kontrollere en annen. Du har makt til å påvirke andre med en holdning av tillit og åpenhet. Makt til å skape mindre stressende relasjoner er i dine hender

&kopi; . 2 010 Aila Akkad