Å være til stede ... og Living Fullt

Hvor enn du går …! .There Du er! Hvor enn du går … .Det du er
Tenk at for noen få sekunder!. Du kan ikke innse det, men for noen av oss, betyr at “ gå &"; opp til 25 eller til og med 45 eller 50 steder i døgnet. Hver og en av dem er en egen transaksjon … og en annen mulighet til å være DEG all over again. Så, hvem vil du ta med til fest, på kontoret, på butikken, ungen &'; s skolen konferansen? Hvem skal legge ved siden av din mann eller kone i kveld? Du kommer til å velge. Det er hva livet handler om; . å velge hvem du kommer til å være hver eneste dag

Dette kalles å være i øyeblikket … .eller VÆRE HER NÅ! Det &'; s teknikk som du kan lære å utnytte og en som du kan påkalle når som helst. Det &'; s kvaliteten av å være i stand til å bevege seg utenfor tidligere erfaringer og fremtidige spådommer for å se NÅ hva det egentlig er … et øyeblikk i tid. Fordi, tross alt, vi er mennesker og hellip; ikke menneskelige fenomener eller gjerninger. Høyre?

Tenk deg å ha evnen til å samhandle med den vanskelige ansatt uten konflikt. Eller, hvordan det ville føles å være i stand til å lytte til en venn &'; s triste historien en gang til, men hørsel og svarer på det fra et helt annet sted enn før

Hva &'; s. Verdien av et slikt teknikk, spør du kanskje. Vel, gir mulighet til å starte på nytt og på nytt med blanke ark. Når du begynner å legge merke til deg selv å falle i samme intern dialog, reguleringsplan ut under et forretningsmøte, eller klippe plukke på din potetmos over middag som tenke p morgen &'; s garderobe … bare staten disse ordene til deg selv:

" være her nå ", og forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake til der du vil ha det

For eksempel:. Du skal delta på et foredrag og oppmerksomheten strays fra høyttaleren til alle oppgavene du har, til en dato, til det faktum at du er sulten. Som du sier til deg selv
«Vær her nå", fokuserer du tilbake på foredrag og opprettholde oppmerksomheten der så lenge som mulig.

Når det vandrer igjen, gjentar, "Vær her nå", og forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake.

Du kan legge merke til at hjernen din ofte vandrer (så ofte som flere ganger i minuttet). Hver gang bare si: «Vær her nå", og refokusere
Prøv ikke å dømme opplevelsen eller for å holde spesielle tanker ut av tankene dine fordi som det gamle ordtaket, “. Det som du motstå, vedvarer &";.

For eksempel prøve denne korte øvelsen: Lukk øynene i tre minutter og prøve å tenke på noe annet enn cookies. Husk, don &'; t tenke på cookies. Når du prøver å ikke tenke på noe, holder det dukker tilbake inn i hjernen din. "Jeg kommer ikke til å tenke på cookies. Jeg kommer ikke til å tenke på cookies."

Så, når du finner dine tanker vandrende, erkjenner forsiktig og gi slipp på den tanken og, med din " være her nå, "tilbake til nåtiden.

I utgangspunktet kan du gjøre dette hundrevis av ganger i uken. Men, over dager (eller uker) vil du finne at den tidsperioden mellom straying tanker blir lengre og lengre. Så vær tålmodig og holde på den. Du kan gjøre det
 !;