Beste praksis for en idrettsutøver Recovery fra Injury

"En idrettsutøver er en normal person med gave av en udødelig lidenskap for å være den beste og oppnå storhet." Amanda Ring

Over tid de fleste idrettsutøvere kommer til å lide skade. Det er en gitt. I en ideell verden hvis du visste at du skulle bli skadet, ville det være flott å planlegge skaden i begynnelsen av off-season. Dessverre er det sjelden skjer på den måten.

Uansett når du er skadet det kommer til å uroe ditt liv, trening og sesong. Strategien er å håndtere det på best mulig måte. Målet er å gå tilbake til å spille så raskt som mulig.

Selv om det er begynnelsen av fotballsesongen, er det en lang liste over spillere som allerede er på den skadde listen. Miami Dolphin &'; s quarterback Chad Henne er den siste spilleren til å bli Benken for skade, planlagt å ha skulder kirurgi. Carolina Panthers tight end Jeremy Shockey er på skadde reserver for en hjernerystelse, venter på å bli klarert av en uavhengig lege før å kunne gå tilbake til å spille.

Når møtt med en skade, idrettsutøvere svare på en av to måter. Nivået av motivasjon avgjør hvor raskt en idrettsutøver returnerer til spille. Svarene varierer fra å vise skaden som en grunn til å ta en pause, pleie skaden så lenge som mulig for utøveren som er fast bestemt på å gjøre det som er nødvendig for å komme raskt tilbake til å spille.

Ja, noen ting bare ta tid. Det er imidlertid noen ting idrettsutøvere kan gjøre for å fremskynde prosessen. For Chad Henne og andre spillere på den skadde liste tankegangen gjør en forskjell. Motivasjon, holdninger og engasjement er kraftige bidragsytere bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen.

Spesifikke egenskaper bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen.

• Være aktivt involvert i helbredelsesprosessen. Ta ansvar for din utvinning. I stedet for å vente på at noen forteller deg hva du skal gjøre videre stille spørsmål, gjøre forskning og finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe prosessen sammen.

• Høyt motiverte utøvere er fullt ut forpliktet til å gjøre det som er nødvendig for å gå tilbake til å spille. Et sterkt ønske kombinert med tro på din kropp og' s evne til å gjenopprette påvirker ditt syn.

• Riktig støtte er avgjørende. Omgi deg med mennesker som støtter ditt ønske og vilje til å gro raskt og gå tilbake til å spille. Distansere deg fra skeptikere og kritikere.

• En sterk positiv holdning gjennom hele prosessen bidrar til å opprettholde fokus på målet og for å minimalisere frustrasjon.

• Bilder og visualisering er kraftige verktøy for å få fart på utvinningen. Levende visualisere kroppene deres healing, dine celler, leddbånd, fascia, sener og bein gjør jobben sin. Se skaden healing, blir mindre og mindre, som kroppen din er å reparere seg selv

• Positiv forventning om en full helbredelse og vellykket retur til spille. Å tro noe er mulig legger grunnlaget for suksess.

Når ditt hjerte er innstilt på healing i tid for hendelsen for livet, er det ikke rom for tvil. Det var troen på hva som var mulig som presset deg til å utmerke seg i sporten. Denne holdningen, og ferdigheter, kan brukes til healing. Prosedyren er den samme. Det er noe du allerede vet hvordan du gjør.

Selv om healing virker passiv, er det en svært aktiv prosess. Konstant aktivitet er oppstått under overflaten. Sitter på sidelinjen er vanskelig. I stedet for å synes synd på deg selv bruker denne tiden til din fordel. Det finnes måter å forbedre som en idrettsutøver som blir oversett når treningen.

• Bli en student av teknikk. Se treningsvideoer av deg selv og andre gode utøvere.

• Lær nye ytelse teknikker for å redusere risikoen for skader i fremtiden.

• Gjenoppdag din lidenskap for sport.

• Lær tankesett strategier for å holde deg i sonen.

• Visual trening og konkurranse. Sterk, levende visualisering faktisk branner langsomme og raske rykk muskler. Det er en måte å forbli aircondition når skadde.

• Lær hva du kan for å redusere frykten for re-skade deg selv.

Skader er alltid en mulighet, men mange idrettsutøvere mister tilliten med lengre utvinning ganger. Frykten er en følelsesmessig reaksjon på en bestemt hendelse. Med de rette verktøyene kan det være lett å overvinne.

Når du bruker mentale spillet strategier for å skape en positiv tankegang, idrettsutøvere fokusere på sitt fulle potensial. En mester tankegangen gjør et poeng av å fokusere på det positive i stedet for negative. Reformulerer er nyttige verktøy for å skifte perspektiv rundt fra negativ til positiv. Faktisk med reframes sluttresultatet er vanligvis det samme. Bytte til et positivt fokus skifter en idrettsutøvere holdning fra passiv til aktiv.

Aktivitet: Idrettsutøvere er vant til å sette resultatmål, sammen med mile markører, for å opprettholde høy ytelse. Bruk samme strategi for å bli frisk. Sett langsiktige mål med benchmarks underveis for å holde fokus på healing og raskt tilbake til å spille.

faktisk utfordre deg selv. Se om du kan bestemme på en tidligere retur til spille dato enn forventet. Strekke deg litt og se om du er klar for utfordringen å mentalt fokusere på hva som er mulig å helbrede så raskt som mulig. Å gjøre en beslutning, deretter handle med intensjon om å gjøre det som er nødvendig, påvirkninger utfallet drevet mål.

Har du vært trening for en viktig begivenhet, og endte opp med en skade, kaste alt av kurs? Det er lett å bli motløs. Profit idrettsutøvere ser etter muligheter til å gå utover dagens hindring. Gjelder dette prinsippet til å ta ansvar for helingsprosessen
.