3 måter å stoppe Worrying

Bekymringsfullt er en svært vanlig kilde til stress og bortkastet energi. Alle av oss har tid når vi bekymre, og noen mennesker sjelden har tid når de ikke fortvil! Enten du er en sporadisk worrier, eller en bekymring stoffmisbruker, lære å bekymre seg mindre er en god investering i livet ditt.

Her er tre enkle måter å kutte ned på foruroligende. Velg en metode, eller bruke alle tre for å arbeide mot et bekymringsfritt liv.

1) Skriv det ned

Dette er en veldig enkel og lett måte å stoppe den endeløse skravling din bekymringer. Når du skriver ned alt, du får det ut av hodet og på papir hvor det ikke kan uendelige gjenta seg. 90% av bekymringsfullt er repetisjon, så når den er konkret beskrevet på papir, er det lettere å ta din tenkning til neste trinn og på hva du kan praktisk talt gjøre om dine problemer.

Du kan skrive ned hva du er foruroligende om raskt i en stream-of-consciousness stil. Å gjøre dette er en lettelse, og vil også tillate deg å føle deg mye klarere. Du kan skrive ned alt, selv om det skremmer deg, eller du har egentlig ikke lyst til å tenke på det. Når det er skrevet ned, mister det sin kraft.

Noen ganger er det nyttig å legge til noen struktur til å skrive. Du kan kategorisere dine tanker inn i fordeler og ulemper, eller nåværende tilstand og ønsket tilstand, eller andre enkle organisere strukturer. Hvis du har en historie i tankene dine kan du skrive noen forskjellige versjoner av det å gjøre det klart hvordan historien er bare en tolkning og ikke sannheten. For eksempel, hvis du er redd noe du har gjort i det siste, kan du skrive det som en tragedie, da som en komedie, deretter som en selvfølgelighet faktum historien. Du kan gjøre dette for fremtidige bekymringer også.

Når dine bekymringer er svært komplisert, og du vil finne en plan eller en løsning, anbefaler jeg å bruke et tankekart, en grafisk representasjon av dine tanker.

Les mer om mindmapping her: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map

2) Få stede

Når du er redd du er alltid enten tenker på fortiden eller fremtiden. Det er umulig å bekymre deg når du lever i øyeblikket. For å få til stede, gjøre noe som krever all din oppmerksomhet. For eksempel prøve å balansere på ett ben. Det er veldig vanskelig å gjøre det når tankene er aflutter! Mange av våre mest hyggelige aktiviteter tvinge oss til å være til stede, inkludert ulike former for trening og kunst.

En av de tingene jeg gjør hver dag for å fortsette arbeidet på min evne til å være til stede, er at når jeg går fra ett sted til et annet, fokuserer jeg min oppmerksomhet på alt jeg kan føle på kroppen min. Jeg merker følelsen av bakken, luften mot ansiktet mitt, følelsen av musklene mine, min pust og hjertet mitt hvis jeg kan merke det. Jeg la alle disse følelsene dominere min bevissthet, slik at det ikke er plass til noe annet. Selvfølgelig kan du gjøre dette når som helst når du bare sitter, eller tar en kort pause. Hvis du praktiserer dette i ett minutt per dag, vil du se en forskjell i din sinnsro og din utholdenhet.

3) Praksis EFT

Emotional Freedom Technique. Har du hørt om det? Dette er en meget enkel teknikk som er lett å lære og praktisk i bruk. Den er basert på det faktum at alle følelser er energien som beveger seg gjennom visse baner i kroppen. Ved å peke på visse flekker i en lett-å-lære mønster, er det mulig å fjerne følelsesmessige kostnader. Hvis du er foruroligende om noe, kan du være sikker på at det er en følelsesmessig kostnad som driver syklusen av bekymringsfull. Så når du eliminere eller redusere emosjonell ladning gjennom denne metoden, vil du finne at du har mye mer kontroll over dine tanker. Ved å praktisere dette regelmessig, vil du få kontroll over følelsene dine og gi deg selv muligheten til å handle mer rasjonelt i emosjonelle situasjoner.

Du kan laste ned en gratis EFT manual (http://www.emofree.com) med alt du trenger å vite. Eller kontakte meg for å ordne en engangs coaching session på mine vanlige prisen der jeg vil lære deg å øve EFT og eliminere noen av dine bekymringer på samme tid. Lære denne teknikken er en god investering i en glad og produktiv fremtid
.