Takknemlighet: Just Being Thankful

Hva hvis det var en løsning for å understreke så enkel at det involverte noe mer enn følelsen takknemlig for de gode tingene i livet ditt? Faktisk er det. At løsningen kalles takknemlighet
Studier har vist at personer som regelmessig praksis følelsen takknemlig ha en etappe opp når det kommer til deres helse og at de som vedtar en “. Holdning av takknemlighet &"; . som en permanent tilstand av tankene opplever mange helsefordeler

Forskning tyder på at takknemlige mennesker kan være mer sannsynlig å:

• ta bedre vare på seg selv fysisk og mentalt
• engasjere i mer beskyttende helse atferd og vedlikehold
• få mer regelmessig mosjon
• spise et sunnere kosthold
• har bedret mental våkenhet
• planlegge regelmessige fysiske undersøkelser med sin lege
&bull ; håndtere bedre med stress og daglige utfordringer
• føle deg gladere og mer optimistisk
• unngå problematiske fysiske symptomer
• ha systemer sterkere immun
• opprettholde et lysere syn på fremtiden
Med det liste over fordeler, som ikke ville &'; t ønsker å prøve det? For å komme i gang med takk, vurdere å integrere noen av trinnene nedenfor i det daglige liv.

Fokus Attention Utad

Din holdning spiller en stor rolle i å avgjøre om du kan føle deg takknemlig på tross av liv &' ; s utfordringer. Takknemlighet er definert av din holdning til både omverdenen og deg selv. Folk som er mer bevisst på det positive i livet har en tendens til å fokusere sin oppmerksomhet utenfor seg selv.

Vær oppmerksom på hva du har

Du kan anta at de med flere materielle eiendeler har mer å være takknemlig for. Men vi vet alle at materielle eiendeler kan &'; t gi deg fred i sinnet. Så, det &'; s ikke hvor mye du har, men hvordan du føler deg om hva du har som gjør forskjellen

Hold en Takknemlighet Journal

Opptak hva du føler takknemlig for i et tidsskrift er. en fin måte å takke på en jevnlig basis. Folk som regelmessig liste ting de følte takknemlig for i en ukentlig takknemlighet journal rapporterte færre helseproblemer og større optimisme enn de som ikke gjorde det. Daglig skriving fører til en større økning i takknemlighet enn ukentlig skriftlig

Re-ramme Situasjoner som positive

Det &';. Er ikke egentlig en utfordrende situasjon som er opprørende. Det &'; s hvordan du oppfatter situasjonen. Neste gang du finner deg selv å klage på livet &'; s problemer, se om du kan mentalt “ snu bryteren &"; å ramme ting annerledes. For eksempel, snarere enn å få ned ca mangler en mulighet, prøv å se den positive siden. Du kan nå få mer tid til direkte mot andre prioriteringer.

Vedta en holdning av takknemlighet tar tid og krefter. Det &'; s så mye lettere å konsentrere seg om de negative, men over tid, du &'; ll finner ut at det blir lettere og lettere å se det gode i livet ditt &'; s situasjoner. Begynn akkurat nå:

Skriv ned fem ting du må være takknemlig for og legge den et sted der du &'; ll se det (kjøleskapet er ideelt). Hver gang du tenker på noe annet, legge den til i listen. Deretter, når du blir “ Negative Nellie &" ;, ta en titt på listen

Du &';. Ll bli overrasket over hvor raskt din holdning vil endre
.