3 Keys gir positiv & Varig Change

Enten målet ditt er å gå ned i vekt, endre karriere eller endelig avslutte forholdet du vet kommer ingen steder, vi alle kommer til punkter i våre liv når endringen er nødvendig. Faktisk har mange store filosofer og åndelige ledere sa at forandring er det eneste konstante tilstedeværelse i våre liv. Vi skjønner &'; t nødt til å se mye til å se endre overalt – bare se på naturen i en årlig syklus eller våre endringer i humør eller sult i en gitt dag. Vi og vårt miljø er stadig i en tilstand av bevegelse og forandring.

Det er enda noen fascinerende nye fagområder som epigentics og nevroplastisitet som forteller oss at hjernen og kroppen vår er alltid i en konstant tilstand av forandring . Cellulære biologer vil fortelle deg at du har en helt ny kropp – hver enkelt celle – hvert syvende år.

Så med endringen er slik en stadig tilstede virkeligheten, synes jeg det er spennende at vi som kvinner ofte føler seg utfordret til å skape positive endringer i våre liv. Hvis alt er alltid i en konstant tilstand av bevegelse, hvorfor kan &'; t vi enkelt gjøre ønskede endringer i våre vaner, livsstil og væremåter og gjør

Det &';? S et slikt paradoks fordi mens endringen er den eneste konstant i vårt univers, mennesker er fastkoblet til å motstå og unngå endring. Det er rett og slett i vår natur å klamre seg til stabilitet, sikkerhet, det kjente og rutinen. Så hva gjør vi når vi har nådd et punkt der vi vet at vi må endre og likevel finne oss i kamper mot vår egen motstand

Det jeg &';? Ve oppdaget som en coach, veileder og mentor for kvinner i overgangen så vel som i min egen personlige reise, er at det er tre nøkler til å vurdere når du oppretter positiv og varig endring. Når vi, som kvinner omfavne og bruke dem, blir endringen ekte, uunngåelig og permanent. Og siden jeg har jevnlig folk forteller meg at jeg &'; m ugjenkjennelig fra når de visste meg i det siste, jeg anser meg selv litt av en ekspert i endrings avdeling

Tast 1: Velkommen Endre
Det første skrittet for å skape varig og positiv endring er å sette riktig grunnlag for endring for å blomstre. Det &'; s akkurat som vokser en plante fra frø. Vi må holde liv i anlegget i det rette miljøet – till jord, plante der det &'; s rikelig med lys og vann regelmessig. Det samme kan være tilfelle for våre ønsker og drømmer for forandring. Hvis vi haven &'; t dyrket det rette miljøet, da vår innsats for å endre vil være kortvarig, midlertidig og mest sannsynlig frustrerende

Før du setter ut for å gjøre endringer, pause og ta tid til å forberede deg selv og dine omgivelser. . Spør deg selv spørsmål som hva som må skje for meg å være fullt klar? Det kan være noen foreløpige trinn eller planer eller noe som må falle på plass før du er klar til å gå videre med endring. Kanskje du trenger for å få en sertifisering før du går inn i virksomheten selv eller lese en bok om kunsten effektiv kommunikasjon før de bestemmer partneren din ikke er en for deg.

Videre identifisere eventuelle blokker eller hindringer for å endre &ndash ; komme tydelig på dine potensielle hindringene slik at du kan håndtere dem på en enkel måte. Hvis du vet noe vil være en blokk, være kreative i å tenke på måter å omgå det. Hvis øvelsen er en del av din innsats for å være sunn, for eksempel, så hvordan har du tenkt til å være kreative i å montere den inn i rutinen? Jo mer du forutse og planlegge rundt blokkene, desto større er sjansene for å holde seg med de endringene når det begynner å bli grov

Key. 2: Avklare Endre

Clarity er den største grunnen til at de fleste kvinner er mislykket i sitt forsøk på å gjøre reelle og varige endringer. Her &'; s sak og sannheten skal sies, en side fra min historie. Jeg pleide å tenke i årevis at hvis jeg var akkurat passe klær størrelse, ville alle mine problemer forsvinne. Selv når jeg kom til å være en voksen og visste bedre, følelsesmessig jeg fortsatt klamret seg til ideen om at når jeg gikk ned i vekt, vil jeg være fornøyd. Og så jeg gikk på diett etter diett og noen ganger ville gå ned i vekt, men alltid fått den tilbake. Jeg var den velkjente yo-yo dieter

Etter hvert skjønte jeg at det å være en mindre størrelse wasn &';. T faktisk får meg hva jeg ville. Ja, det ga meg en sunnere kropp og mindre klær, men det gjorde &'; t ta vare på årsaken til min ulykke eller gjøre alle mine problemer forsvinne. Det var en innsidejobb som krevde mer enn en rask utenfor fix.

Fordi jeg var urealistisk i mine forventninger, var jeg ofte skuffet med mine resultater. Når endringen gjorde &'; t bringe meg hva jeg virkelig ønsket, var det lett å forlate min innsats og gi opp. Har dette noen gang skjedd for deg? Du får så langt nedover stien av endring bare å innse det &'; s ikke bringe deg hva du virkelig ønsker

Den andre nøkkelen til positiv og varig endring er å få reell tydelig på hvorfor du er i endring?. Hva ønsker du å føle eller være eller gjøre som et resultat av denne endringen? Hva vil du at endringen skal gi deg? Gå under overflaten og den åpenbare og spesifikk. Hva er din motivasjon for å ville denne endringen?

Jo mer tydelig og spesifikk du er, jo større sjanse har du for å gjøre realistiske endringer. De mer realistiske endringene er, jo større sjanser til å holde seg med dem og gjøre dem til ekte transformasjon.

Key. 3: Lag Change

Det &'; s ordtak som går noe sånt som dette, “ Hvis ingenting endres, så ingenting forandrer &"; Så virkelig den eneste måten å skape positive og varige endringer, er å faktisk ta affære. Men ikke hvilken som helst handling – handling som er i fullstendig justering med den forandringen du ønsker.

Opprette en detaljert handlingsplan er nødvendig for å få nok fart, klarhet og fokus for å skape varig endring. Endre føles alltid innsats-ed i begynnelsen. Det tar tid, mental oppmerksomhet, energi og bevissthet, og alle som føles som en mye når det &'; s nye. Etter hvert nye endringer blir vaner (21 dager for å være nøyaktig) og nye vaner blitt en livsstil (90 dager for å være nøyaktig), men i begynnelsen av det hele virker som mye arbeid.

For å skape detaljert handlingsplan, få deg til et sted hvor du kan visualisere hva livet ville være med endringene. Går tilbake til min personlige vekttap eksempel når jeg endelig klarte å bli vellykket i å miste vekt permanent, en del av det jeg gjorde var konsekvent tenke på hva livet mitt ville være som når jeg var sunnere. Hvor skulle jeg gå? Hvem ville jeg henge med? Hvordan ville livet mitt være annerledes? Hvordan ville det være det samme?

Når jeg kunne få et klart bilde av dette i mitt sinn, det tillatt meg å så spør noen svært viktige spørsmål som til slutt påvirket mine beslutninger og valg. Jeg ville spørre, hva ville en sunn versjon av meg gjøre i denne situasjonen? Hvilke valg ville hun gjøre? Hva prioriteringer ville hun ha? Hvordan ville hun ta vare på seg selv for å være sunn? Alle disse spørsmålene ga meg en handlingsplan som flyttet meg, valg av valg og dag for dag mot mine ønsker og mål.

Med klarhet, engasjement og intensjon, skape positiv og varig endring er mulig og givende. Implementere de tre nøklene og gå fra å ha kortsiktige strategier til lang sikt løsninger som gir deg ekte transformasjon
.