Ti Coaching tips til karriere Women

Her er ti coaching tips for å redusere stress og øke den energien som kreves for å møte dine daglige utfordringer.

1. Women &'; s Stressors er Unique

Kvinner &'; s hormoner og biologi gjør dem forskjellig fra menn
Kvinner har ulike stressfaktorer fra menn og har en tendens til å reagere på forskjellige måter til stress.. Dette betyr at du har ulike utfordringer enn menn gjøre. Kvinner er ofte mer emosjonell, vil deres posisjon til å bli hørt, og søker forståelse. Menn er ofte mer begrunnelsen, ønsker å hoppe rett inn i problemløsning og søke å løse problemet og komme videre med det. Dette kan skape alle slags problemer når ingen av partene føler seg forstått.

Innse at noen inngrodde atferd kan skape problemer når du arbeider med dine mannlige kolleger i en bedriftskultur. For eksempel når dine ideer ikke blir hørt du kan føle seg oversett når det faktisk kan være hvordan ideen ble presentert.

Etter jobb, når du kommer hjem, dine reaksjoner fortsatt er basert på hvordan du har blitt opplært til å reagere på et tidlig alder. Forstå at du og din mannlige partner har svært ulike måter og metoder for å redusere stress når slappe av fra din tid på jobben. Du må kanskje snakke eller få middagen klar. Han kan trenge å slappe av foran TV eller lese avisen.

Tillat deg selv og din mannlige partner til å engasjere seg i stress reduserende tiltak som fungerer separat og annerledes enn hva den andre behov.

2. Hva vi tolerere Vokser

Er du overrasket over at du får hva du tåler?
I medisin, ser vi på hvordan "godt tolerert" et rusmiddel vil være relatert til sine bivirkninger. På jobb og hjemme, mange mennesker vurdere nye muligheter knyttet til hva som kan være godt tolerert.

Det kan være en fristelse å ignorere noen av de mer opprørende aspekter av livet og arbeide med ideen om at vi bare don &'; t trenger forverring. Søker smertefri løsninger til liv &'; s spenninger, gjenta din egen oppførsel som hasn &'; t jobbet i det siste, eller ta trygg rute for frykt for en negativ reaksjon er bare ikke realistisk. Du skjønner &'; t trenger å være slem purk eller intolerante forelder. Hva du trenger å gjøre er å ta affære.

Hold deg på toppen av problemer ved å konfrontere dem tidlig.
har en plan. Don &'; t svare ut av sinne. Struktur hvordan du vil ta opp spørsmålet, navngi problematisk atferd og diskutere implikasjon. Avtale med den enkelte på en positiv måte.

Spør hvilke skritt personen vil ta å løse problemet nå som det har blitt identifisert. Å ha den personen reagerer positivt vil det være viktig for deg å slutte å snakke og begynne å lytte. Hvis du skjønner &'; t lytte til dem, er det lite sannsynlig at de vil lytte til deg.

Schedule tid til å regelmessig gi tilbakemelding, det vil redusere angst som ofte overflater når saker må tas opp.

3. Veien til lykke

"Jeg skal være glad når ...." er måten mange mennesker tror de lever sine liv.

Lykke er å være bevisst, ikke bare av de positive hendelsene som skjer i livet ditt, men at du selv er årsaken til disse hendelsene - som du kan lage dem, som du kontrollerer deres forekomst, og at du spille en viktig rolle i de gode tingene som skjer med deg. "Happiness", sa Benjamin Franklin, "produseres ikke så mye av store biter av lykke som sjelden skjer som ved de små fordelene som oppstår hver dag."

Lykke er ikke av i fremtiden, men i å leve i "nå" og kjærlig øyeblikk av våre daglige erfaringer. Lykke er ikke noe som skjer med deg. Lykken er inni deg nå. Du er motivert innenfra. Du trenger bare å tillate lykke til overflaten. Du kan bruke kraften i dine tanker å fokusere på potensielt positive resultater, i stedet for potensielt negative, og endre livet ditt.

The Happiness Formula = K (å vite hvem du er) multiplisert med D (oppdage livet ditt arbeid) multiplisert med L (lærer ikke å tolerere hva som ikke er viktig).

4. Hva &'; s Først, ikke hva &'; s Neste

I stedet for å fokusere på hva som er neste, la oss tenke på hva som er først. Personlig og suksess starter med spørsmålet: "Hva skal jeg gjøre med livet mitt?»
Trenger

Folk ikke lykkes ved å flytte fra en "hot" industri til en annen, å være en kopi katt av noen helten leder eller etter en viss karriere-guiding formel. De lykkes ved å slippe løs en produktiv, kreativ og fokusert energien som strømmer fra innsiden ut å jobbe på ting de elsker å gjøre.

Vi lever i en økonomi hvor vi ikke trenger å tolerere jobber vi hater. For det meste, får vi til å velge. Men det valget handler ikke om en jobb søk så mye som en identitet søken. Så ikke bli forbannet på grunn av din enorme evne og uendelig utvalg av arbeidsplasser. Bestem deg for hva du kan vie livet ditt til, og deretter leve drømmen.

Kilde: Po Bronson, forfatter av «Hva skal jeg gjøre med livet mitt" (Random House)

5. Å se oss selv tydelig gjør mange ting:

. Det tillater oss å kontrollere impulser og velge den mest hensiktsmessige atferd.

. Den viser oss hvordan du kan unngå å reagere på negative og potensielt selvbegrensende
måter.

. Å vite våre styrker og begrensninger gjør oss mer forståelse for andre.

. Få en forståelse av problemstillinger reduserer konflikt i oss og i andre.

Gjennom hele livet vi kontinuerlig lære om vår personlige stil og preferanser, lederutvikling, mellommenneskelig kommunikasjon, stressmestring og mestring. Å bli mer selvbevisst gir oss stor innflytelse i bevisst å stille den type adferd som får oss der vi ønsker å være.

i å ta en online egenvurdering Interessert? Bare gå til: http://www.SelfAssessmentCenter.com

6. Hvorfor mislykkes noen talentfulle ledere gjør?

Og hvorfor gjør andre ofte ikke klarer å være effektive, eller så vellykket som de burde
være?

I sin bok, “ maksimal suksess: Endre tolv atferdsmønstre som holder deg fra å få fram, &"; James Waldroop og Timothy Butler identifisere tolv atferdsmønstre - det de kaller 'akilles hæler "- som kan skade eller alvorlig hinder, en person karriereutvikling. I sine roller som konsulenter og utøvende trenere til mange Fortune 500-selskaper, de tilbyr uvurderlig jobb besparende råd om hvordan leserne kan endre sin atferd for å få ting tilbake på sporet.

For fem historier om atferdsmønstre som kan være svært ødeleggende for din
karriere, gå til:. http://coachedtosuccess.com/coachthee/Archives/whydoexecutivesfail.html

Lese disse utøvende svikt historier kan hjelpe deg å unngå lignende oppførsel

7. Hater du Networking?

Hvis du hater nettverk, stoppe nettverk og begynne å dele kunnskap.

Ved å dele din kunnskap med andre, du tjener tillit og bygge ditt omdømme. Lær hvordan du kan dele kunnskap med andre arbeidstakere til å tilføre verdi til din organisasjon og din anerkjente verdien i det.

Måten du kobler med andre er viktig. Hvordan du kobler til et fellesskap av personlige og forretningsmessige nettverk vil avgjøre om du får nødvendige ressurser når du trenger dem. Ved å gjøre den "usynlig struktur" av personlige og forretningsmessige relasjoner synlige
du vil jobbe mer effektivt ved å øke din personlige båndbredde.

Informasjon er energi, men ubrukelig med mindre det flyter rundt og kombinerer med annen informasjon i hodet av dem du jobbe og leke med. Så sørg for å gjøre kunnskapsdeling samarbeid del av din hverdag verktøysett.

8. Arbeid /Livet Integration

Ledende en balansert liv krever en svært personlig beslutning, ifølge trener Jerry Lopper. Han fastholder at det som føles som balanse til én person kan føle seg helt ut av balanse til en annen. Men i hovedsak, vil mangel på balanse i ethvert område føre deg til å være over-whelmed, enten det er i din karriere, familie livet ditt, eller begge deler. Det føles som om noe mangler, som om det er et tomrom i sentrum, og du har ingen anelse om hvordan du skal fylle den. Lopper mener at denne type eksistens mangler mening og hensikt, og som et resultat, kan du føle deg deprimert, sløv, eller dypt trist at "dette er alt det er."

I motsetning sier Lopper forhåpentligvis, en balansert liv bare føles riktig, som om ting er akkurat slik de skal være. Til tross for de vanlige oppturer og nedturer i en gjennomsnittlig dag, når livet er balansert, er du en aktiv deltaker, fullt engasjert, og finne mening i alt det du gjør og i hvem du er. Lopper har utpekt "de fem P" som det grunnleggende i livet:

Formål - - finne din misjon i livet
Passion - - å finne det du elsker å gjøre
Powers - - utøve dine unike styrker og egenskaper
Principles - - oppdage hva du verdsAnmeldelser Perspective - - oppdage hva du mener

Copyright © 2 010 Lucinda Bassett, forfatter av The Løsning: Conquer Frykt, Styr fremtidige

9.. Vær oppmerksom på dine intensjoner

Ditt ord har så mye makt som du gir til det. Hvis du sier en ting og gjør noe annet, fortynne deg kraften til ditt ord. Å styrke ditt ord, må du justere din oppmerksomhet med din intensjon.

For eksempel, hvis du er en uopphørlig gossiper og ønsker å stoppe sladre, bare sette din intensjon. Hvis du finner deg selv å henfalle, gir ikke strøm til den uønskede atferden.

Hver gang du tar din oppmerksomhet til din intensjon, forsterke deg kraften til ditt ord. Ditt ord har makt til å forandre livet ditt.

Hvis det er kjærlighet du ønsker å uttrykke, sette din intensjon å være mer kjærlig. Snu oppmerksomheten innover, og recommit deg selv til din åndelige hensikt: "Jeg satt den hensikt å være mer kjærlig i min tale."

Rett din oppmerksomhet med din intensjon, og se kraften i ord forvandler hver område av livet ditt

Kilde:. Science of Mind, juli 2003

10. Selvinnsikt Forenkler Endre

Å være uvitende, vi ubevisst engasjere vår standard oppførsel.

Først når vi blir klar over noe, er vi i stand til å foreta valg som til handlingen vi ønsker å ta.

Noen ganger, bare å være klar over, lar problem å løse oss -. i stedet for å kreve oss for å løse problemet
Vi vet ikke hvordan verden fungerer. Vi bare oppfatter hvordan verden fungerer og vår unike oppfatning er basert på hvem vi er og hva vi er klar over det som skjer rundt oss.

Her er en mental modell å bruke i din verden:

Tro påvirke oppfatningen
Perception strukturer virkeligheten
Reality antyder muligheter
Muligheter generere valg Choices initiere handlinger
handlinger påvirker utfall
Resultater konsekvens tro
Bevissthet forenkler endring

For flere karrierekvinner coaching tips, sjekk ut disse bøkene:...

“ Kvinner og Time, &"; “ kvinner, Kjenn deg selv: Den viktigste kunnskapen er selvinnsikt, &"; og “ Når Doing It All Won &'; t gjøre: En selv coaching guide for karrierekvinner &"; av John G. Agno og Barbara A. McEwen

• Barbara McEwen: Kvinner, Kjenn deg selv: Den viktigste kunnskapen er selvinnsikt
• John G. Agno: Kvinner og Tid
• John Agno: Når Doing It All Vil ikke gjøre: A Self-Coaching Guide for karrierekvinner
• Barbara A. McEwen: Når Doing It All Vil ikke gjøre: A Self-Coaching Guide for karrierekvinner - Workbook Edition.