! Lykke er en 5: 1 saker - Det er vitenskapelig

Din ektefelle sier “ Du &'; re skal bære det &";?! Barnet, i et anfall av frustrasjon, roper ut “ Jeg hater deg &"!; Sjefen sier “ This &'; ll aldri fly. Hvor &'; s kreativiteten &";

Enten viktig eller ikke, livsendrende eller bare irriterende, hvorfor er det at en eneste kritisk kommentar fra din ektefelle, barn eller forretningspartner sårer mer enn kompliment eller anerkjennende ord de tilbyr? Hvorfor at kritikk somle mens kompliment fades bort nesten umiddelbart

Det &';? S ikke liker din ektefelle eller barn doesn &'; t elsker deg. De gjør! Og fortelle deg så på mange måter, gjennom dager og år. Sjefen din eller forretningspartner verdier ditt bidrag, og har fortalt deg så ofte. Men liksom, at en kritisk kommentar pinner med deg, bringer deg ned, ganske mye ruiner dagen. Hvordan kan det være

Det &';? Handler om kroppens kjemi. Virkelig! Negativ eller kritisk, avvise, kommentarer produsere høyere nivåer av kortisol i hjernen vår, som slås av mye av tanke deler av hjernen vår og aktiverer konflikt aversjon og beskyttelse atferd. Vår følsomhet for fornærmelser øker, vi blir reaktiv, noen ganger engstelig eller deprimert. Og jo mer vi gruble om de negative kommentarene, jo verre føles det og jo lenger vår ulykkelighet fortsetter.

På den annen side, anerkjennende ord, komplimenter og positive samtaler øke produksjonen av oxytocin, en feel-good hormon som tillater oss å bedre kommunisere, samarbeide og stole på andre. Virker som en ville vaske ut den andre, ikke sant? Ah, men her &'; s problemet. Oxytocin forbrenner raskere enn kortisol, så feel-varene forsvinner langt raskere enn de ikke-så-feel-varer.

I problemet, ligger løsningen. Virkelig! Alt du trenger å gjøre er å tenke mer på de positive interaksjoner og anerkjennende kommentarene du får - fortid, nåtid eller håpet-for i fremtiden - enn du gjør om eventuelle negative. Igjen, fra fortid, nåtid eller fryktet-om fremtiden.

tenke mer løsningen er faktisk vitenskapelig basert. Som et resultat av omfattende, i dybden levende forskning på par, Dr. John Gottman kom opp med et forhold mellom positive til negative kommentarer /interaksjoner, som tillot ham å forutsi med utrolig nøyaktighet de par som ville skilsmisse. At forholdet har fortsatt å forbli tro gjennom studie etter studie ikke bare med par, men på arbeidsplassen i tillegg: 5 positive til en negativ.

Don &'; t gi en kritikk mer makt enn den fortjener! Undersøke det for en mulig korn av sannhet, håndtere det på en konstruktiv måte, og slipp den kritikken til landet “ vil aldri tenke på det igjen &";

Berolige deg selv med å huske minst 5 positive anerkjennende god-stemning interaksjoner, og du vil ha sette makt både kjemi og psykologi til god bruk for din lykke
.