En FeelGood meditasjon så raskt du kan gjøre det i en kø på supermarkedet. (Advarsel: folk tror du er på audition for en kaffe reklame.)

Kall det Spiritual Aerobic, kall det Soul Toning, kaller det en bevissthet Workout eller Waking til Oneness; dette enkle 2-minutters øvelse vil rydde bort spindelvev og la deg følelsen god.

Du skjønner &'; t trenger lys eller røkelse. Du skjønner &'; t trenger chan munker eller gongs eller bjeller. Du kan gjøre det ved skrivebordet på jobben, på vei til jobb, eller sitter på kanten av sengen din når du våkner opp om morgenen. Du kan gjøre det med øynene lukket eller (nyttig hvis du &'; re lesing eller kjøring). Open

Men, før du begynner, la &'; s. Ta en rask titt på betydningen av FeelGood

Det &'; s ikke – som vi &'; ve sagt så mange ganger – det motsatte av følelsen dårlig. FeelGood er kunsten å eie der du er akkurat nå. Det er forståelsen av at uansett hva som skjer i livet ditt akkurat nå har blitt sendt til deg som en mulighet til å lære, vokse og kjenne deg selv mer fullstendig. Og det &'; s noe å føle seg godt om

Så du kan føle deg godt om å føle seg trist, hvis det &'; s. Hensiktsmessig. Som vi så i forrige uke, kan du føle deg godt om følelsen sint hvis det &'; s real, nøye regissert og konstruktiv. Og, selvfølgelig, kan du føle deg godt om bare en god følelse for ingen grunn i det hele tatt.

Denne meditasjonen vil ikke ta bort din sorg eller sinne, eller bør det. Det vil bare gi deg den energien og balansere du må ha FeelGood perspektiv beskrevet ovenfor, og bidra til å fjerne frykten og følelsen av hjelpeløshet som kan hindre deg fra å føle på denne måten.

Hvis lærdommen er at du trenger å godta hva som skjer med deg, vil du vite. Hvis lærdommen er at du trenger å endre hva som skjer med deg, du vet.

Hvordan vet du det? Gjennom intuisjon, og vite hva du egentlig trenger. Ved å ta deg dypt inn i deg selv, kan denne meditasjonen hjelpe med det også.

Start med å trekke pusten dypt inn, så dypt som du kan, holder det for andre, så ta en langsom, dyp pust ut, pause for bare et sekund før inhalering igjen. Nå føler disse ordene så dypt som du kan, som du puster inn … og ut

- Jeg puster inn energien av kjærlighet som flyter med letthet gjennom universet … og jeg puster ut frykten som skjuler i de mørke hjørnene i meg Anmeldelser - Nå puster jeg i den lyse hvitt lys av healing … og jeg puster ut soupy slam av sykdom Anmeldelser - På denne pusten føler jeg det hvite lyset vibrere innen hellip meg og; som jeg puster ut jeg føler energien spenningen gjennom mine årer og prikke i fingertuppene og tærne Anmeldelser - Nå puster jeg i varmen av enhet og tilkobling til alle … og puste ut illusjonen av isolasjon og separasjon Anmeldelser - jeg puster i enkelhet Jeg lengter etter … og puste ut behovene som rotet mitt liv, kompleksiteten som skamme meg Anmeldelser - Jeg puster i min vill og lidenskapelig ånd … og puste ut begrensningene som holder meg fra å leve med glede og fylde Anmeldelser - På hvert åndedrag, jeg går dypere inn i mitt sanne jeg, min ånd … likesom jeg puster ut jeg føler dybden i meg koble til enhet utenfor meg Anmeldelser - Nå puster jeg i den evige strømmen av kjærlighet, enhet og takknemlighet … og ut, frykt, bekymring og anger … innenfra og utenfra, innenfra og utenfra …

Du kan starte på nytt, eller bare stoppe der. Du kan komme tilbake til det senere, eller bare minne deg selv på den følelsen når du &'; re stående i en kø (lukke øynene, puste inn, puste ut og smile, ja, dette er den delen hvor folk tror du &'; re audition for en kaffe ad)

&';. har snakket om fordelene ved meditasjon og hvordan man skal meditere i mer detalj før, men dette er bare for å minne deg på at det &'; s ikke komplisert, det &'; s ikke noe du bare gjøre når tiden er " riktig &' ;. Prøv det nå. Gjør det ofte. Du &'; ve ingenting å tape, og så mye å vinne
.