Skilsmisse:!. Håndteringen av First Emotions

"I &'; m slik at du &";

Det kan ha vært deg som hørte disse ordene eller sagt dem Og nå, hver gang når du tenker på det, alle de følelsesmessige traumer tilbake for å hjemsøke deg igjen. Skilsmisse er sjelden, om noensinne, en reaksjon på en enkelt hendelse. Det har tatt tid å utvikle. Tid for å utvikle frykt, sinne, harme, ensomheten, hatet og det vell av andre mulige følelser som har ført til skilsmisse Og et merkelig fenomen har oppstått,. håp og drømmer om en livslang kjærlig forhold som en gang dominerte dere to har betydelig redusert eller forsvunnet helt It &'; s. som hvis det var noen andre som holdt på de håp og drømmer, og du var bare ser fra utsiden.

Enten du var den som gjorde den opprinnelige beslutningen om at ekteskapet var over, eller du var mottakeren av at Meldingen nevnt ovenfor, kan du nå se tilbake og se tegn på at weren &'; t tydelig på den tiden. Det var den “ liten &"; ting som begynte å legge opp, omtrent som en “ Kjøp 10, få 11 free &"; kort. Det var da han skulle betale mer oppmerksomhet til arbeid, sport, hans venner, eller noe annet, enn deg. Det var da hun ønsket å snakke mer med henne venner, slektninger og naboer enn deg. Det var da han glemte jubileum. Det var da hun gjorde &'; t bry for å få deg selv et bursdagskort. Det var da dere begge gjorde &'; t bryr seg å elske lenger, og når du gjorde det, det var bare sex. Nærhet i intimitet var borte. Den eneste følelser som er verre i et forhold enn sinne og hat er apati. Som et stort skip som &'; s ferd med å gå på grunn, kan du føle det &'; s for sent til å kunne gjøre noe betydelig nok til å endre kurs. Nå hva?

De negative følelser av bitterhet, sinne, hat eller apati i forholdet viser seg nå til utsiden ser. Ensomheten som ble følt i ekteskapet snur også på utsiden. La &'; s ta en titt sammen på disse to mest fremtredende følelser umiddelbart etter at beslutningen om å skilsmisse

ANGER -

Denne følelser er basert på noen krysset en forhåndsbestemt grense som du /vi har satt. . Anger har en måte å holde på og blir forsterket med hver ekstra følelse av sinne

Kona kan være sint fordi mannen.
&Bull; Stadig forlater soverommet eller andre rom, et rot
• oppfører seg på en måte som gjør at hun føler at hans tjener
• Og, selvfølgelig, den alltid nevnt, han alltid forlater toalettsetet opp

Mannen kan være sint fordi kona:
• går shopping, selv når det isn &'; t trenger
• Doesn &'; t legge til familien &'; s inntekt
• Er alltid fortelle ham hva du skal gjøre

Og nå både er sinte fordi de føler at de har blitt forlatt.

Som en Master Practitioner i NLP, jeg ønsker å dele med deg et par øvelser for å komme gjennom sinne. Forresten, kan disse brukes før et par komme til poenget med skilsmisse. Hvis de skulle bruke disse teknikkene, kan de ikke komme til det stadiet av skilsmisse i det hele tatt

Øvelse 1: Hvordan å holde fred i deg selv

Lukk øynene, len deg tilbake og slappe av . Forestill deg selv i en tid og et sted der du følte veldig fredelig og rolig. Tenk deg den på en IMAX kino skjermen i farger, surround sound, og med alle de følelser, smaker og lukter du opplevde da. Ta deg tid til å virkelig gjenoppleve hendelsen. Fullt leve det. Nå, sette deg selv i filmen og se alt fra denne nye utsiktspunktet. Når du er på høyden av opplevelsen, ta høyre pekefinger og røre fingeren til venstre indeksen og hold den der mens du holde intenst engasjert i din erfaring. Først etter slutten av scenen kommer gjør du la gå. Åpne øynene og tenke på noe annet, kanskje hva du spiste til frokost. Nå tenke på en gang som fikk deg til å bli sint. Så snart følelsen av sinne starter, ta på venstre pekefinger med høyre og oppdage at følelsen av sinne forsvinner og fred og ro overta. Du kan gjøre dette for enhver situasjon som gjør deg opprørt

Hvis du ønsker å ta dette et skritt videre, gjør dette:.

Identifisere 5-10 ganger hvor du ble sint på din ektefelle eller ex-ektefelle. Som øvelsen over, la deg selv få oppleve hver enkelt og, på høyden av hver enkelt ta høyre langfinger og ta på venstre tommel og la gå etter scene avslutter. Du &'; re “ stabling &"; hver hendelse på toppen av de andre. Du bør være ganske lei av nå. Bryte denne tilstanden ved å tenke på noe helt utenfor emnet, som hva du trenger for å få på matbutikk. Nå tar høyre pekefinger og “ brann &"; ankeret du opprettet for ressursene i å være i fred og ro. Hold fast på det, og nå ta på høyre langfinger til venstre tommel til « brann &"; sinne anker. Disse to ankere er nå kommer til å blande for å skape en nøytral respons. Test det ut ved å tenke på de scenariene som tidligere gjorde du føler deg sint. Du vil nå føler objektiv og lett kunne ha en snarrådig reaksjon på dem

LONELINESS -.

Det jeg opplevde fra min egen skilsmisse og det jeg har sett med de fleste par som er skilt eller er prosessen, er at det er en viss mengde av ensomhet i løpet av siste del av ekteskapet. Det er følelsesmessig, og noen ganger fysisk atskillelse som har gått på en stund. De kan ha allerede blitt følelsesmessig skilt, de bare gjorde &'; t bry å fortelle hverandre. Nå følelsen av ensomhet er validert fordi det er sant separasjon. Når en nylig skilt person er nå ute på egen hånd, kan de føle oppgivelse utover det av deres kompis. Venner kan få delt opp eller kan alle gå mot den ene eller den andre personen går gjennom skilsmisse. Det kan være familiemedlemmer på ex &'; s side som var en gang kjære familie, men er nå Fasader med sin " blod &'; slektning. I alle fall, kan du føle deg helt alene. Så, la &'; s. Ta en nærmere titt og se om vi kan reframe denne følelsen

Det er grupper for enhver situasjon en person kan være i hvor de kan møte andre i like situasjoner. Hvis du går til www.divastogether.com du &'; ll finne ressurser for å hjelpe deg å møte mennesker som er som deg. I tillegg til www.MeetUp.com, vil du oppdage at det er meetup grupper for nesten alle og alle typer mennesker kan det være lurt å møte

Men, hva om den følelsen av ensomhet nettopp vunnet &';. T gå bort, selv når du &'; re med mennesker? Først ønsker jeg å ha deg lukke øynene og tenke på hvordan følelsen av ensomhet kommer over deg. Tenk på det på denne måten; Du &'; re skal på ferie fra følelsen ensom og du har til å ansette noen til å føle seg ensom for deg. Så, skriver en jobb beskrivelse av hvordan du kommer til å føle seg ensom. Hvordan får du følelsen ensom i gang? Hva har du å gjøre for å gjøre den følelsen sterkere? Hvis du gråter når du &'; re ensom, hva er tanker går gjennom hodet ditt som gjør at du gråter? Hva farger, lyder, severdigheter, smaker og lukter er assosiert med erfaring? Hvor kommer følelsen av ensomhet starter i kroppen, magen, hodet, eller et annet sted? Oppdage hvilken retning følelsen er spinning, hvor den starter og hvor det går til. Hvor fort er det spinner? Har spinnende har en farge? Skriv alt dette på et stykke papir og i stor detalj.

Nå som du har denne informasjonen, hva ressurs (er) trenger du for å være i stand til å kontrollere det? Mental og /eller fysisk styrke? Selvsikker? Selvtillit? Fullt vurdere ressursen du trenger, nå. Som i den øvelsen du gjorde for sinne, finne et tidspunkt når du utstilt ressursen du trenger og revivify det, igjen, akkurat som i forrige øvelse, og deretter feste det. Her &'; s hvor du vil oppdage en enorm mengde lettelse fra ensomhet; Først må du selv gå inn i staten av å føle seg ensom. Neste, ta spinning, gi den fargen rød, og la den spinne kort i naturlig retning at det har vært hele tiden. Høyt, forteller det ettertrykkelig til « Stop &"!; I tankene dine, reversere spinning og gi fargen blå, som om det &'; s kjøling, trøstende farge og la den spinne og begynne å bremse ned for å gi deg en følelse av fred og komfort. Endelig “ brann &"; ankeret du opprettet for ressursen du trenger for å føle seg ensom og gå inn i den tilstand av oppfinnsomhet, slik som mental styrke, til du &';. re fullt i den tilstanden

Det er å si om skilsmisse og mye mer følelser av sinne og ensomhet, men hensikten med denne bloggen er å gi deg noen ting du kan gjøre på egen hånd, og umiddelbart, som vil gi deg lindring og hjelpe deg å komme gjennom for nå. Vennligst ikke' t nøl med å kontakte meg når du &'; re klar til å gå til neste trinn i å få gjennom tøffe tider med skilsmisse. I &'; ll hjelpe deg å være vellykket som du går over til ditt nye liv, og i den grad du lar meg hjelpe deg, vil du oppdage at du &'; re lykkeligere enn noen gang før
 !;