Er hjernen din streker deg ut?

Her er stress-tips og anbefalinger for adressering stresset mentalt.

-Be bevisst på hva du mater hjernen din. “ Du er hva du spiser &"; gjelder også for sinnet: “ Du er hva du tenker &"; OG “ Junk i, Junk Out &" ;. Det betyr å være klar over hva du er “ inntasting &" ;, slik som drama, loudness, vold, tristhet, etc. For en uke, ta hensyn til hva du hører på, se på, engasjere seg i … og merke hvis det farger ditt syn og påvirker humøret. Dette er spesielt viktig hvis du er svært sensitive eller empatisk til følelser og woes av verden.

-Se på hvordan du bruker ditt sinn. Har du tilbringe timer underholdende negative og engstelig tanker og hellip; inne i hodet ditt, og med andre? Hvordan er dette påvirker din indre opplevelse, din følelsesmessige tilstand? Gjenkjenne du har et valg om hva du putter inn i ditt sinn og hva du gjør med hjernen din. Husk, du er mye, mye mer enn dine historier!

-Finn en mental avslapning som fungerer for deg. Poenget med mental avkobling er å hjelpe sinnet oppleve en periode som er “ tregere &"; enn resten av dagen. Når vi fokuserer på noe som tegning, oppretting, Prayin, lytte til avslappende musikk eller meditere, våre hjernebølger tregere. Sakker hjernebølger, reduserer mental skravling, noe som åpner for en mer fredelig sinn. En litt trening hver dag kan du oppleve forskjellene mellom en chatte sinn og en mer fredelig sinn og hjelper deg å kjenne at du har et valg. Det finnes mange typer meditasjon, så hvis en hasn &'; t arbeidet, holde utkikk. Bare sitter og pusting er faktisk en type meditasjon. Her er noen som jeg lærer. Stille, lyd, turgåing, visualisering og fokusert

-Start sier fine ting til deg selv. Studier har vist at det tar åtte positive kommentarer å overvinne en negativ en. Sinnet festes til de negative kommentarene, fordi de ofte føre til skade som er en følelsesmessig reaksjon som skaper en kjemisk reaksjon. Det er en del av våre hardt ledningene fra tidlig. Husk men det er én ting å forholde seg til negative kommentarer fra utsiden (som vi ikke alltid kan kontrollere), er det en annen for å ha vår egen negative sløyfe om oss selv i våre egne hoder. Affirmasjoner kan gjøre underverker i dette området. Ikke bekymre deg hvis du ikke tror dem ennå ... det er en del av å bygge en positiv og myndiggjøre tro inni deg om deg selv. Ingenting utenfor du noensinne vil hjelpe deg til å føle så godt som å elske og akseptere deg selv. Dette begynner bare ved å avslutte de negative tingene du sier til deg selv.

i å lære hvordan du kan frigjøre deg fra dine negative tanke looper evig Interessert? Jeg trener individer gjennom en prosess som gjør nettopp det. Kontakt meg direkte på [email protected] å lære mer. Jeg bor i Austin og tilbyr personlig coaching via telefon /i person og levere gruppe workshops for stressmestring og personlig empowerment. Shine ditt lys! - Håper
.