Gi deg selv den kjærligheten du fortjener ...
"Du selv, like mye som hvem som helst i hele universet, fortjener din kjærlighet og hengivenhet." ... Buddha
Kvinner har hatt flere kilder til innspill for å lære å ha senket selvfølelse. De har lært siden de var på alderen 35-40 at de var ganske mye usynlig i dette samfunnet. Se øynene blikket over deg, blink, og hold til høyre på å flytte andre steder.
Du kan ha fungert, eller fortsatt være å jobbe, for noen som er svært kritisk, fornedre-ing, umulig å behage, med latterlige forventninger og fornærmer deg. Som tar det toll på deg selvtillit, selv om du forteller deg selv at du la det hele på jobb.
Å leve med tenåringer, og noen ganger voksne barn, er en sikker måte å se deg selv som en heslig monster som ikke bør tillates ut i offentligheten. Lytt til dem lenge nok, og du vil tvile hver positiv kvalitet, dyktighet og talent du noensinne har hatt.
Du kan ha hatt en svært vellykket karriere å gjøre noe du var ekstremt god på. Nå uansett grunn du er arbeidsledig. Bildet av at dyktige, dyktige profesjonelle virker som det var noen andre i et annet liv. Du tilbringer dagene i din kjortel, og gå ut bare for dagligvarer. Du trenger ikke føle deg godt om deg selv lenger.
Eller du kan ha brukt for mange år med et verbalt fornærmende partner som ikke hadde noe å fortelle deg hele tiden hva som var galt med deg. Du kan ikke leve dag inn og dag ut å lytte til den oppramsing av skam uten at det påvirker deg.
Tegn på lav selvfølelse
Folk med lav selvtillit praksis en større enn normal mengde negative selv snakke slik som "Hvorfor ville denne personen ønsker å gå ut for å spise middag med meg?" "Hun sa jeg så fin, men jeg tror ikke hun mente det."
Folk med lav selvfølelse kan virke destruktivt overfor seg selv og andre. De har en tendens til å sabotere seg selv med negativ atferd. De er ofte altfor Criti-cal, ikke bare for seg selv, men også for andre.
De ofte be om unnskyldning, sier "unnskyld" mye, og viser andre selv tvile Beha-viors.
De trenger konstant tilbakemelding fra eksterne kilder til å tro at de kan gjøre noe, eller er god nok for noe.
De er ikke i stand til å ta imot komplimenter.
De fokuserer på deres oppfattet feil.
De blir så mye av en perfeksjonist som grunnleggende oppgaver ikke blir ferdig på grunn av sin frykt for å mislykkes.
Har vi gjenkjenne oss selv i noen av disse beskrivelsene? Ikke skamme seg. Mange mennesker lider av periodiske utbrudd av lav selvfølelse. Det viktige er at vi gjør en beslutning om å gjøre noe med det
Her er den virkelige scoop. Hvis du visste hvem du egentlig var, ville du være starstruck. Det er imidlertid vanskeligere å oppnå egenkjærlighet enn å elske en annen. Det tar litt innsats. Hvis du er villig til å gjøre arbeidet, og for å forplikte deg til et mål om å lære å føle seg godt om deg selv, kan du gjøre det. Tilbring den andre halvdelen av reisen som en kvinne som ikke bare vet hvem hun er, og elsker alt om seg selv.
måter å forbedre Self-Esteem
Det første trinnet er å bli klar over vår indre kritiker og vår negative selvfølelsen. Mange av oss har vært i gang en negativ kommentar i våre sinn siden barndommen; f.eks "Du kan ikke gjøre noe riktig", "Du kommer ikke til å være i stand til å gjøre det riktig, så bare ikke prøv." Vi har blitt klar over hvor mye det påvirker oss, og hvor ofte vi gjør det.
Her er noen strategier for å hjelpe oss å bli klar over vår indre dialog og dens con-telt:
A. Stopp strømmen ved å si "Stopp". Si det høyt gjør det kraftigere. Det gjør oss oppmerksomme på hvor ofte vi må gjøre dette.
B. En god atferd modifikasjon Trikset er å gå rundt med en gummistrikk på vår leddet. Som vi merke til den negative selvsnakk, trekker bandet bort fra huden og snapper den tilbake. Det vil føre til en lite smerte, og dette vil være en negativ konsekvens. Dette vil gjøre oss oppmerksomme på våre negative tanker og våre forsøk på å stoppe dem.
C. Bruk mildere ord i vårt selvbilde snakk. Unngå ord som "hate" og "sint". Substitute mer nøytrale ord som "ikke liker" og "plage".
D. Endre negativ til nøytral eller positiv. Når vi ta oss selv mentalt com-plaining om noe, stoppe opp og stille spørsmål ved våre forutsetninger. Er vi sikker på dens virkelig en negativ hendelse? For eksempel, vår lege ringte og kansellert vår avtale, men nå har vi ledig tid til å gå ut til lunsj med en venn. Vi spør oss neste gang vi fokuserer på en tilsynelatende negativ hendelse, hvis det virkelig er negativt eller om vi kan finne en positiv erstatning for det.
E. Endre selvbegrensende uttalelser til spørsmål. Selvbegrensende uttalelser som "jeg ikke kan håndtere dette!" eller "Dette er umulig!" er svært skadelig fordi de øker vår stress og de stopper oss fra å se etter svar. Neste gang dette skjer, kan du prøve å gjøre det til et spørsmål i stedet. "Hvordan kan jeg håndtere dette?" eller "Hvordan er dette mulig?" høres mer håpefull og åpne opp våre sinn for nye muligheter.
Flere strategier for å øke selvtillit
en. Utrydde begrensende tro. Aldri si "jeg kan ikke." Ikke tenke eller si at ting er
umulig. Du kan oppnå målene dine uten mer tid, penger, kunnskap eller støtte. Du kan oppnå noe hvis du tror på deg selv.
2. Ikke bry deg om hva andre mennesker tenker eller hva de kan si. "Vær hvem du er og si hva du føler, fordi de som tankene ikke saken og de som saken ikke har noe imot." - Dr. Suess
3. Ikke sammenligne. Du vil aldri bli perfekt og verken vilje noen andre. Aldri dømme noen av sine outsides. Du vil bli overrasket over de skremte barna gjemmer be-hind de godt satt sammen kvinner du ser i det offentlige, perfekt kledd og forsyninger-hovedservice-- med hvert hår på plass.
4. Unngå folk som trekker deg ned. Du trenger ikke mer negative menneskene i livet ditt.
5. Konfrontere din frykt. Kjører fra dem bare forlenger deres eksistens. Muster din indre styrke og mot og møte dem som de dukker opp. Du er modigere enn du tror du er.
6. Svikt ikke gjøre deg til en fiasko. Alle lider nederlag i dette livet. De er opplevelser langs veien til suksess. Stå opp og komme tilbake på hesten og prøv igjen.
7. Fake det før du gjør det. Unn deg selv og handle som om du var en person som ge-nuinely elsket seg selv og hadde utmerket selvtillit. Tilbring tid på den måten du ønsker å bruke den. Ikke la forpliktelser du ikke vil drukne deg. Si nei noen ganger, re-membering at du gjør det for noen du elsker. Ikke la noen å mishandle deg eller mangel på respekt du, ikke engang dine voksne barn. Du fortjener bare kjærlighet og re-SPECT.
8. Mestre dine tanker. Stoppe de negative tankene i deres spor. De er en gammel vane du har vokst. Self-esteem tilkjennegis i våre følelser, verbal og ikke-verbal kommunikasjon og fysiske utseende. Det er imidlertid satt i gang i våre sinn. Vi må arbeide på å kontrollere våre tanker.
9. Utvikle en positiv holdning og positive selvfølelsen. Tenk med tillit, snakke konfi-av hverandre, og handle trygt.
10. Repetisjon bringer makt. Du må holde ut i disse nye vaner og Atti-ninger. Verdt ting ikke skje over natten. Hold på det og ikke la opp. Det vil skje.
Her er noen selvfølelse affirmasjoner å gjenta flere ganger hver dag. Sett dem på Post-it-lapper og plassere dem hvor du vil se dem og bli minnet på å si dem.
Affirmations
Jeg føler meg varm og kjærlig mot meg selv, for jeg er en unik og verdifull vesen, noen gang å gjøre det beste mine bevissthet tillater det, stadig voksende i visdom og kjærlighet.
Jeg er en verdifull og viktig person, og jeg &';. m verdig respekt av oth-ers
Jeg er aktivt ansvar for livet mitt, og lede den i konstruktive kanaler. Min primære oppgave er for min egen vekst og trivsel (jo bedre jeg føler om meg selv, jo mer villige og i stand til jeg er å hjelpe andre.)
Jeg teller mine velsignelser og glede seg i min voksende bevissthet.
http://www.inspiration4life.es
.
myndiggjøring
- Hvordan å behandle Grief.
- Negative tanker og hvordan du kan overvinne Them
- Hva er forskjellene mellom Soul behov og Ego behov?
- Er du klar til å gå solo?
- Usikkerhet i Life
- Bønn: Forslag om å be, innser kraften i Prayer
- Ånden å overvinne Failure
- Er Kristus-bevissthet det samme som Buddha-naturen?
- The New Year-A blankt ark Venter Din Inspiration
- 4 trinn til Unlimited Potentiality
- Hvordan lage en vellykket Complaint og få de resultatene du Want
- De fem områdene av personlig utvikling og balanse Part 3
- Hvor robust er du?
- The Slaughter fortsetter å øke, til tross for strengere våpenlover. Del 3 i riktig Response?
- Strøm Words
- Føler Creatures Who Think
- Hvor coaching kan lagre World
- Alle er en ekspert på flere områder enn de Think
- Libra Full Moon & ! Neptuns Big Splash
- Som paradigmeskifter: U er for Ubiquitous og Universality