Non-Violent Communication and Self Talk

Det er en vakker vårdag her i Georgia, faktisk hvis jeg ikke har en kalender foran meg jeg skulle tro det var sommer. De siste par månedene har jeg lagt merke til en trend i min praksis kretser rundt spørsmålet om selvdestruksjon og selvfølelsen. Dette fikk meg til å tenke på en workshop jeg gikk til år siden på ikke-voldelig kommunikasjon. Workshopen forklart hvordan å praktisere ikke-voldelig kommunikasjon og fordelene med det til kommunikasjon innenfor rammen av samspill med andre mennesker. I lys av min praksis trender selv om jeg lurer på hva om ikke-voldelig kommunikasjon og selvfølelsen?

Kommunikasjon er grunnlaget for våre relasjoner og vellykket kommunikasjon er avgjørende for enhver sunt forhold være seg arbeid eller personlig og likevel er ofte ikke riktig definert. Kommunikasjon omfatter mye mer enn hva vi sier. Kommunikasjon omfatter også våre tanker, følelser, atferd, holdninger, verdier, handlinger og behov. Dette gjelder uavhengig av denne kommunikasjonen være innenfor den selv eller i forhold til andre.

Vi er alle programmert en bestemt måte fra barndom på opp om oss selv og alle disse aspektene. Vi har lært at visse tanker, handlinger, holdninger, atferd, følelser, behov og verdier er dårlige og andre er god. Vi er også lært å tenke at hvis vi oppfører oss på en bestemt måte vi er dårlige, og hvis vi oppfører oss på andre måter vi er gode. Dessverre er dette programmering ikke er satt inn i oss for vår fordel det er til fordel for en omsorgsperson eller serverer noen annen funksjon, og når vi blir voksne vi fortsette å bære denne negative programmering.

Hvis du endrer denne programmeringen tar bevisst innsats og danne nye vaner. En slik vane er å følge modellen lagt ut for ikke-voldelig kommunikasjon i deg selv. Jeg underviser klienter å gjøre en variant av dette regelmessig. Modellen sier at det er 2 deler og 4-komponenter. De 2 delene er ærlig uttrykk og empatisk lytting. De 4 komponentene er observasjon, følelser, behov og forespørsler. Når du gjør dette innenfor selv man trenger å rolle spille både uttrykk og empatisk lytteren. Virkelig ta en ærlig inventar når du praktiserer dette.

Måten dette fungerer innenfor den selv er å gjøre dette enten skriftlig eller høyt i speilet eller til noen andre. I alle fall må det bli satt utenfor av sinnet gjennom noen form for uttrykk. Man trenger å skrive ned eller oppgi observasjon, "Sarah sa at min nyhetsbrev artikkelen er full av grammatiske feil." Så neste skritt er å si: "Jeg gjorde det at jeg er en dårlig forfatter, og dette gjorde meg føler at jeg burde slutte å prøve" og fortsette å gå på denne måten til du ikke kan fylle det ut lenger. "Jeg trenger folk til å verdsette det jeg sier og å sette pris på min skriving" og fortsette å liste ut behovene til behovene er fullt uttrykt. Forespørsler til selv er litt mer komplisert, men også viktig, "Jeg ber for meg selv at jeg synes folk som setter pris på min skriving. Jeg anmodning fra meg selv at dette ikke påvirke meg på en slik negativ måte" og så videre til alle forespørsler er uttrykt.

Den neste delen av dette er å sette opp grenser og affirmasjoner rundt disse spørsmålene, men ikke i tradisjonell forstand. Sarah er fortsatt gratis å si at min nyhetsbrev artikkelen suger, men nå grensene er satt rundt meg og de tingene som jeg vil eller ikke vil ta inn i meg selv. Jeg beskytte meg ved å bestemme seg for ikke å ta det ene eller det inn i meg
.