Vellykket vekttap og god helse er knyttet til sosial Support

Å ha støtte fra familie og venner kan være like viktig for et vekttap plan som trening eller calorie begrensning. Folk som går på et vekttap plan med venner eller familie miste mer vekt enn folk som går på et vekttap plan av seg selv, ifølge forskere ved University of Pittsburg. Av de 166 personene i studien, 66 prosent av dem som ble rekruttert til å delta i studien sammen med sine venner fullførte studien vellykket og opprettholdt sitt vekttap, sammenlignet med bare 24 prosent av de som deltok i programmet alene.

Venner kan tilby andre former for støtte. Slanking og trening sammen kan skape et felles bånd, styrke et vennskap. Dr. Madelyn Fernstrom fra American College of Nutrition tyder på at det å finne noen som kan hjelpe deg å holde motivasjonen er viktig når du bli motløs. "Støtte fra en diett kompis er nøkkelen til langsiktig suksess," sier hun.

Sosial støtte fordeler dieter på flere nivåer. John Sheridan, professor i oral biologi og molekylær virologi /immunologi ved Ohio State University, sier at sosialt isolerte mennesker er rammet hardere av sykdom enn personer med et aktivt sosialt liv, og at de som er alene mer bli syk oftere og har mer problemer med å utvinne. I en artikkel i den 31 juli 1998, utstedelse av Ohio State University Research News, påpeker Sheridan ut at følelsesmessig støtte faktisk kan påvirke oss på cellenivå, øker kroppens evne til å tåle stress.

Folk med mer sosial støtte også oppleve mindre kreftsmerter, tar mindre smertestillende medikamenter, er det mindre sannsynlig at lider av brystsmerter etter koronar bypass operasjon. De rapporterer færre veer og er mindre tilbøyelige til å bruke epidural anestesi under fødsel, ifølge forskere ved University of California.

Hvor å finne støtte

Start med familien din, eller de du bor eller jobber med. Få deres støtte i å hjelpe deg å leve et sunnere liv. En interessant side note kommer fra Dr. Robert Kushner, professor ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, som fant at folk som dieted med hunden mistet mer vekt enn folk som ikke har en hjørnetann venn. Hundene gikk ned i vekt også. Gode ​​nyheter for menneskets beste venn.

Delta i en online vekttap program eller samfunnet støtte gruppen kan være svært effektive. I en to-årig klinisk studie utført ved New York Medical Center, forskere randomisert deltakerne enten vekttap støtte møter eller selvhjelpsmetode. De som ble tildelt støtte møter tapt og holdt seg betydelig mer vekt. Det var en direkte sammenheng mellom deltakelse på møter og vekttap resultater. Dette funnet ble sitert på en systematisk gjennomgang av kommersielle vekt-tap programmer i USA som et eksempel på hvor viktig det er å samarbeide for å oppnå varig vekttap. Og bevis tyder på at jo mer sosial støtte en person mottar, jo bedre blir resultatene.

Hva du skal se opp for

Pass opp for venner som tilbyr støtte, men er faktisk misunnelig på dine resultater. Se opp for den venn som klager på sin egen vekttap svikt når du nevner din suksess. Disse vennene kan bringe deg ned. Et annet rødt flagg er en "venn" som antyder du feire ved å bryte din diett, eller som bruker skam å prøve å motivere deg. Føler skammer langsom fremgang er den sikreste veien tilbake til syklusen av overspising.

Til slutt kan du nå se at vellykket vekttap og god helse er knyttet til sosial støtte. Slanking eller bli et vekttap program med venner eller familie, og bli et vekttap samfunnet online eller offline, kan styrke vekttap innsats betraktelig. Sosial støtte kan være akkurat det du trenger for å miste de få ekstra pounds og leve et langt og sunt liv. Lykke til, og forblir positive
.