En utrolig vellykket nyttårs Resolution

Nylig så vi på hvorfor de fleste Nyttårsforsett er dømt til å mislykkes. I dag la oss se på et vedtak som var utrolig vellykket og se om vi kan finne ut hvorfor.

La oss innse det, da vi treffer vår forties, mange, om ikke de fleste av oss har hatt så mange mislykkede New Years 'resolusjoner som, for det meste, har vi gitt opp selv sette dem lenger. Hva er vitsen, tror vi. Selv om vi kan "være god" for noen få måneder i stedet for de vanlige uker, dager eller "Hva var det jeg sa i går [nyttårsaften] at jeg lovet meg selv at jeg skulle gjøre dette året ??" - Det er fortsatt en fiasko å endre. "Dessuten," vi tenker, "hvorfor skal jeg endre noe? Jeg har aldri følt meg bedre, hvis du ikke telle alle de foregående tiår." Men vi komme bort fra emnet ...

Californias Karen Queally presenterer oss med Nyttårsforsett er flip side - en faktisk ultra-vellykket NYR. Vi vil fortelle henne prestasjon i håp om å finne ut hvorfor hun lyktes. Dette fysisk terapeut /helse-tjenester administrator, hustru og mor til tre bestemte seg for henne Nyttårsforsett, å kjøre hver dag. Det var januar første, 1997. Det er rett, hun ikke bare lyktes i å kjøre hver eneste dag i 1997, men hun har ikke stoppet ennå! Karen har ikke gått glipp av en dag med kjører minst én sammenhengende mil (nesten alltid flere miles) for litt over 13 år eller 4,757 dager (hvis mine beregninger er riktige, og hun fikk ikke opp en morgen sist og si: "Aw , pokker med det).

Lest du tror at dette er en slags rekord for en løpende strek, det er 129 andre som har kjørt hver dag i 10 år eller mer (se RunEveryDay.com for komplett liste). OG, Karen er ikke noe i nærheten av lederne, Jon Sutherland og Mark Covert, begge 59, som ikke har gått glipp av sin daglige ballen OVER 41 ÅR! Den eldste streaker, som de kalles, er Walter O. Byer, en 79-åringen med en 30-pluss-år strek.

Du kan lure på hvorfor noen ville sette seg selv under dette presset (tortur, anyone?) til å kjøre hver dag, uansett hva. Hva med sykdom ( vi alle bli syk fra tid til annen, ikke sant?), skader, familie nødhjelp eller uventede gjester å komme i veien for en og annen dag løp? Det virker som de ikke la forstuet ankler, influensa og selv benbrudd komme i deres måte. I denne forbindelse, Karen måtte forholde seg til brystkreft i 2005, inkludert kjemoterapi og en mastektomi. På det tidspunktet hadde hun en åtte år strek går, og hun var ikke om å la kreft stoppe henne.

Du kan tenke at all denne løping er litt obsessive, eller til og med at det må være skadelig for ens generelle helse; Men, med fokus på enten den kjører hver eneste dag, uansett hva, er en god ide eller ikke mangler poenget. La oss holde oss til vårt formål her, som er å se hva vi kan lære av Karen om å holde seg med /lykkes med våre resolusjoner eller andre mål. Vi bør nevne her at Karen også satt mål for å kjøre 50 26,2 mils maraton etter 50 år, og når hun oppnådd det, 100 etter alder 60. Hun oppnådd sin andre av de to målene foran tidsplanen da hun løp sin 100 26.2-Miler, Yonkers Marathon, i oktober, i en alder av 57.

Så hva er Karen hemmelighet? Først, husk at vaner er tusenvis av ganger kraftigere enn begjær. En Nyttårsforsett er bare et ønske. En vane, derimot, er bare en sterk (dominerende) neural sti i hjernen som følge av gjentatte ganger gjør eller tenker det samme. Et ønske eller oppløsning er en flyktig tanke i det bevisste sinnet (som har en veldig kort oppmerksomheten span); en vane eksisterer i den ikke-bevisste /ubevisste sinn og er dominerende 24/7, kontrollere våre handlinger og tenkning.

I januar 1997 begynte Karen å kjøre først i morgen, hver morgen. Forskere har funnet ut at det tar ca 30 dager med å gjøre noe hver dag for å danne en vane. Denne vanen blir enda sterkere inngrodd når aktiviteten foregår på omtrent samme tid hver dag og, selvfølgelig, jo flere dager på rad denne aktiviteten er engasjert i, jo sterkere vane obligasjons blir. Over tid vane, "god" eller "dårlig", blir vanskeligere og vanskeligere å bryte. Med andre ord, blir ønsket om å bo i en varm, deilig seng på en kald eller regnfull morgen mye mindre overbevisende enn en vane - trekk - å gå for en oppkvikkende løp

Karen setter konkrete mål. , slik som å kjøre i Yonkers Marathon i oktober, og disse klare mål motivere henne, mens mange Nyttårsforsett er mer tåkete og bestemt for svikt. Et eksempel på dette ville være hvis vi setter en oppløsning /mål å spise bedre i 2010; det er en svak mål i at det ikke er klart definert, og derfor er vanskelig å utvikle seg til en vane, og dermed vanskelig å holde.

Karen suksess kommer fra trans hennes resolusjoner fra bare beslutninger eller ønsker (flyktig bevisste sinnet aktivitet) å gjøre noe, for å utvikle sterke nervebaner i hjernen hennes (dvs. vaner) ved å ta daglig handling. Hennes vane å ta et daglig kjører styrkes ved å gjøre denne aktiviteten på omtrent samme tid hver dag. Til slutt, etter å ha klart definerte mål, målbare mål (for eksempel kjører 100 maraton etter 60 år og kjører hver dag) gjør en vellykket gjennomføring av hennes mål og vedtak som mye mer sikkert.

Det spiller ingen rolle hva vi tror av Karen mål /vedtak /hennes strek. Hva er viktig for oss er å lære av henne. Vi vet alle hvor kraftig vaner er på grunn av noen av de "dårlige" som vi har kjempet for å kvitte oss med gjennom årene. Hemmeligheten til å nyte vellykkede Nyttårsforsett, som Karen har, er å utnytte kraften av vaner. Løse for å gjøre målet aktivitet hver eneste dag, fortrinnsvis til samme tid på dagen, til det sitter inngrodd som en vane. Hvis Karen Queally kan bruke kraften til vaner til utrolig kjøre hver dag i over 13 år og nå hennes mål på 100 maraton, så hva kan vi nyte ved å utnytte kraften av vaner å våre drømmer
 ?;