Top Ten overlevelse tips å seile gjennom et Crisis

Kriser La Flere energiavtrykk

betyr at kinesiske oversettelsen både “ fare &"; og “ mulighet &" ;. Vi lever i en tid med flere globale kriser som kan enda mer forsterke individuelle kriser.

I løpet av en godt levd livet vil oppleve alvorlige, flere kriser. Den helt forlate sine betydelige traumatiske avtrykk i våre psyken og, tror jeg, i våre energiske felt.

Top tips å seile gjennom en krise

De kliniske diagnoser for dette er bokstavelig talt kalles post-traumatisk stress-syndrom, i dag av pandemiske proporsjoner i retur militære fra kampsonene.

Her er mine topp ti overlevelse tips å seile gjennom et kriser:

REST
Vet hvor mye søvn du trenger som en baseline fundament og prioritere å få det som en gjennomsnittlig –. don &'; t shortchange deg selv, fordi du allerede er i faresonen for sykdom, ulykker og generell dekompensasjon. Søvn er grunnlaget for et sunt immunforsvar og enda et par timer med deprivasjon vraket ødeleggelse på mange viktige kognitive prosesser.

SPIS FOR KVALITET OG FOR MULIGHET
Ditto spise nutritiously. Selvfølgelig kan det ikke være nok. Innse at å spise sent på kvelden lover ikke godt for å forsøke å trekke sene kvelder - hvis behovet skulle oppstå. Fordøye all den maten tar mye energi, og hvis det allerede sent på dagen, spiser mye når du prøver å fullføre noen sen arbeid er mot sin hensikt. Drikk vann! Prøv å holde trøstespising av tomme kalorier på et minimum.

Gjør dine topp 10 lister å ernære OG RELAX
Lag en “ topp ti liste for å ernære meg selv &"; med enkle direktiver som er behagelig og beroligende for deg og at don &'; t krever en hel masse fra deg hvis det er mulig, noe som betyr koster mye penger, som krever komplisert planlegging og tid, eller være avhengig av flere andre elementer, inkludert folk til å bære ut. To eksempler ville være å ta en boble bad eller ringe opp en venn som vil lytte kjærlig og oppmerksomt til deg uten å tilby råd med mindre du spesifikt ber om det

Drikk mye vann – blir stressa i en krise skaper subtile nivåer av dehydrering

Hvis mulig få utenfor hver dag, eller så mye som du kan, og prøve å bevege seg mens du &';. re ute – som gange, sykkel, svømme, etc. Du vil både energisk lade og balansere kropp, sinn og ånd, og utslipp angst

Journal hvis du &';. re i det hele tatt er villige til å gjøre det. . Bare skrive ned dine følelser for fem minutter eller mindre uten å analysere deg selv eller prøver å tvinge noen konklusjoner

Ta en maksimalt objektiv og reflekterende plass og vurdere hva, om noe, om krisen du &'; re opplever som fundamentalt truer overlevelse. Fordi opplever kriser kaster oss inn i en full blåst stressrespons, går vi inn i “ fight or flight &"; modus, som presser oss til å anta at livet blir truet når som kanskje ikke i det hele tatt være tilfelle.

Se om du kan høre fra en kilde som har opplevd en god oppløsning fra en lignende eller tematisk lignende krise, om denne kilden er noen du kjenner, eller en kjent person som har blitt intervjuet eller skrevet en bok for å fortelle sin historie. Dette kan være praktisk nyttig samt tilby deg en sentral kilde til støtte og veiledning

Ta litt sammenhengende tid – tjue minutter eller mer – og vurdere om du noen gang har opplevd en lignende krise eller situasjon som synes å tilby en lignende tematisk utfordring til din nåværende oppfattet krise, og gjennomgå den oppløsningen som skjedde. Dette huske stimulerer vanligvis mer ekspansiv brainstorming, og kan inspirere din intuisjon til å tilby gode retningslinjer som ofte fører til fast oppløsning. Det minner også om at “. Dette skal passere &" ;, og du vil overleve

Men du forstår hva 12-trinns program ringe “ høyere makt &" ;, en gang om dagen for et minutt eller lenger bosette tilbake inn i en komfortabel posisjon, ta tre fulle, selv, dype, rensing åndedrag, og forestill deg at du kan kontakte denne guddommelige kilden – hvorpå du slå krise over til det, spør din høyere makt for å bidra til å flytte deg til uansett hvor reell oppløsning eksisterer. I tillegg forestille bekrefter du er åpen for noen måte dette kan skje gjennom retning av høyere veiledning. Når du &'; ve ferdig med denne meditative øvelsen, tenk å la alt gå til din høyere makt, og fortelle deg selv dette er alt som blir mest effektivt, og på løpende basis, jobbet på. Deretter fokusere på noe verdslig og fullstendig irrelevant for krisen

Disse ti tipsene vil markere “. Mulighet &"; en del av den kinesiske oversettelsen av ordet “ krisen &" ;, og avspore “ fare &"; .. del