Slutte å tenke som et offer! Selvmedlidenhet er en veisperring til din lykke og selv Confidence

Casting selv i en offerrolle i din indre verden og i den offentlige persona er en rett skutt til smerte, skuffelse og ineffektivitet. Denne misguided tilnærmingen marginalizes din evne til å leve et fruktbart, kraftig og givende eksistens. Det begrenser dine valg, blokker din evne til å gjøre dine mål og drømmer og kan svekke tilliten til deg selv. Å tro at du er et offer og opptre som en kan ha alvorlig negative effekter på dine relasjoner. Tenk for et øyeblikk om hvordan folk som leve seg inn i offerets rolle er ikke mye moro å være rundt!

Martin Seligman, den verdenskjente Positive psykolog, forklarer at "viktimologi" - å skylde våre problemer på andre mennesker og omstendigheter - er direkte relatert til begrepet lært hjelpeløshet. Lært hjelpeløshet er en veldokumentert fenomen der en person ikke tror at hans /hennes handlinger rolle i forhold til hvordan ting slår ut. Offeret rolle er en form for selvmedlidenhet. Den skotske filosofen Dr. Megan Reik forklarer, "Det er få menneskelige følelser som varme, trøstende og omsluttende som selvmedlidenhet Og ingenting er mer etsende og ødeleggende Det er bare ett svar,... Vende seg bort fra det og gå videre"

Skal du er fanget i denne fellen? Hvis ja, extricating selv kanskje bare godt være en av de sunneste endringene du noensinne vil gjøre. Det er ikke bare din rett, men enda viktigere ditt ansvar, for å avgjøre om offeret rolle serverer deg eller hemmer deg. I min erfaring som psykolog jobber med mange klienter, er offeret rolle en form for psykologisk lammelse.

Uansett hvem eller hva som har "gjort deg galt", det vil ikke gi deg psykisk helse og selvtillit til å espouse offeret mentalitet. Per definisjon er et offer som har blitt skadet, ødelagt, lurt, lurt eller gitt en rå avtale; og selv om du har opplevd noe ødeleggende og /eller åpenbart urettferdig, er denne tilnærmingen absolutt ikke en levedyktig løsning.

Ofrene er ofte forgiftet av bitterhet av andre og selv nedvurdering. Hvis du har blitt alvorlig mishandlet og kan ikke komme forbi skader, vil jeg anbefale deg å søke profesjonell hjelp. Dette kan være vanskelig territorium for å gå alene. Ellers komme forbi det ved å se på det fra power point. Strøm kommer fra å la disse tingene går.

Hvordan folk blir forført av offerrollen? Jeg kan tenke på noen måter. Det kan være økt oppmerksomhet fra andre som føler synd på den selv salvet offer. Eller følelsen som et offer kan tjene som en unnskyldning for å unngå noen omstendighet som fremkaller frykt eller som regnes som usmakelig. Eller kanskje, ensconcing seg selv i denne rollen er en måte å føle seg spesiell. Uansett årsak, det fører meg til å tro at vi tobent primater av arten, Homo sapiens, noen ganger bruker våre kraftige hjerner til "snooker" oss selv!

Offeret rolle er nok et eksempel på tanker og oppfatninger gått amok. Akkurat som i de andre typer destruktiv selvfølelsen, identifisere tanker, oppfatninger og forventninger som er feil, så møte dem med en styrke, ikke-reaktiv diskurs. Identifisere forekomster i din tenkning og bilder som du har ordinert selv den fryktede offeret. Bruk distraksjon teknikker, for eksempel tanken stoppe, for å redusere hyppigheten, intensiteten og varigheten av misforstått tenkning og diskuterer teknikker for å utfordre disse klart kontra tanker og bilder. Utvikle visuelle bilder og en dialog der du er kraftig, bestemt, modig og vellykket.

Du kan finne mer informasjon om dette temaet i min bok om positiv psykologi, er det din Little Red Wagon ... Seks viktigste styrker for Navigere Din vei til det gode liv (Embrace kraften i positiv psykologi og Live Your Dreams), tilgjengelig på Amazon.com.

Seligman, M., (2002) Authentic Happiness The Free Press. New York, New York hoteller

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.