Åndelighet Builder

Holde deg følelsesmessig og åndelig sunne

Da jeg jobbet for å akseptere min epilepsi, merket jeg meg selv å endre følelsesmessig. Jeg følte meg bedre om meg selv. Jeg ville se i speilet og være stolt av den personen jeg var å se.

Jeg husker på college min markedsføring professor tildelt oss en bok å lese. Det var den mest kjedelige boken jeg leste i mitt liv. Jeg kunne føle stress økning som jeg fortsatte å lese boken.

Boken hadde ingen hensikt, og jeg kunne ikke forstå hvorfor han ville tildele oss til å lese denne boken. Plutselig følte jeg en aura start for å komme på og deretter resten av beslaget.

Mitt poeng er at jeg kunne ha unngått stress ved å sette boken den ned og lese den til forskjellige tider. Jeg hadde skapt stress selv. Vi har makt til å kontrollere stress og dermed hjelpe kroppen vår unngå anfall. Vi trenger å forstå hvordan kroppen fungerer og lytte til sine meldinger. Fordi vi har epilepsi, må vi være litt mer forsiktig enn den gjennomsnittlige personen er.

Jeg hadde aldri trodd da jeg vokste opp som barn at jeg måtte være begrenset i nyter visse aktiviteter jeg ønsket å utforske. Jeg trodde jeg kunne gjøre alt. Jeg innser nå, som en ung kvinne, er det ingen grunn for meg til å senke forventningene mine, men det er heller ingen grunn til å presse meg selv over grensen. Ingen på denne jord er en 100% perfekt.

Vi har alle våre feil. Jeg jobber hele tiden med å prøve å gjøre meg til en sterkere menneske følelsesmessig, fysisk og åndelig. Arbeid på meg selv gjør at jeg føler at jeg kan kjempe kampen for epilepsi og det kan du! Alle har forskjellige egenskaper som gjør opp sine personligheter.

Epilepsi er bare en del av meg. Jeg kan ikke endre det faktum at jeg er epileptiker. Jeg må bare akseptere det faktum at jeg har epilepsi og lære å leve med det produktivt. Du vil lykkes og bli en bedre person, hvis du tenker positivt og produktivt.

Du vil føle styrken i deg selv til å akseptere din epilepsi. Tenk på hvem du og hvor du er på vei i livet. Det er opp til deg å gjøre noe av deg selv.

Her er øvelser for å hjelpe deg med å forbedre deg selv fysisk og mentalt. Jeg kaller dette åndelighet byggmester. Den bruker alle musklene og er utformet for å hjelpe deg med å utvikle styrke og fleksibilitet i kroppen, øke blodsirkulasjonen, og stretching. Disse øvelsene vil hjelpe deg å føle deg bra og i fred med deg selv. Jeg gjør disse øvelsene ofte. Det hjalp meg til å føle at jeg hadde full kontroll med meg selv. Vi kan ikke ha kontroll over oss selv når vi har anfall; Men vi har makt til å finne ut hvordan man skal håndtere vår epilepsi slik at det ikke blir et problem i våre liv.

ØVELSE ONE
1. Ligg på ryggen med armene langs siden. Justere kroppen din til en komfortabel stilling.

2. Sakte slapper alle musklene i kroppen din starter med føtter og deretter jobbe deg opp til hodet.

3. Hold øynene lukket, konsentrere seg om hva du ser inni deg selv. Fokuser på hva du føler og hva du ønsker å føle seg som.

4. Sakte heve kroppen oppreist, bøyd fremover

5. Deretter bøye til høyre side

6. Deretter til venstre

7. Deretter tilbake til trinn én posisjon

8. Husk å ta dype åndedrag under denne øvelsen og puste sakte.

9. Gjør dette i minst femten minutter om dagen.

utøve to

Denne øvelsen bør gjøres to ganger om dagen i 5-15 minutter i et stille rom uten forstyrrelser.

1. Rest på ryggen med hodet og nakken komfortabelt støttet

2. Hvil hendene på øvre del av magen, lukke øynene og slå seg ned i en komfortabel posisjon.

3. Pust sakte, dypt og rytmisk. Innånding bør være langsom, utvungen og rolig. Stille telle til fire, fem eller seks, hva som føles riktig for deg.

4. Når inhalering er fullført, langsomt inhalerer gjennom nesen. Regn dette puste ut, som når du puster inn. Utpust bør ta så lenge innånding. Det bør ikke være noen følelse av press. Hvis utgangspunktet, føler du at du har pustet din fulle på en teller til tre, som er all right. Prøv gradvis å avta rytmen til en langsom teller til fem eller seks er mulig, med en pause på to eller tre mellom inn og ut pust.

5. Dette mønsteret av pust bør gjentas 15 eller 20 ganger, og siden hver syklus bør ta ca 15 sekunder, bør denne øvelsen tar ca
fem minutter å gjøre.

6. Når mekanikken i denne øvelsen har blitt mestret, prøv å introdusere tanker på ulike deler av syklusen. På innånding prøve å ane en følelse av varme og energi inn i kroppen med luften. På utpust følelse en følelse av å synke og bosatte seg dypere inn i overflaten, blir du liggende på.

7.On ferdigstillelse får ikke opp umiddelbart, men hvile i et minutt eller to, slik at sinnet til å bli kjent med noen sensasjoner eller stillhet, varme, tyngde etc. Når mestret, kan denne øvelsen brukes til å hjelpe deg å takle enhver situasjon, så du trenger ikke bli over opphisset

trening tre
Ofte spenning er fokusert i musklene av kroppen selv, og følgende øvelse i seg selv kan slippe en slik tetthet og lar sinnet til å være rolig. Det er best å begynne denne øvelsen med et par runder med dyp pusting.

1. Ligge eller sitte ned i en lenestol.

2. Unngå distraksjoner og bruke klær som er komfortable.

3. Starter med føttene, prøv å føle eller sanse at musklene i området er ikke aktivt anspent.

4. Deretter bevisst stramme musklene, curling tærne etter og holde spenningen for 5 eller 10 sekunder.

5. Så spent dem enda sterkere for noen flere sekunder før gi slipp på alle spenninger og sensing følelsen av utgivelsen.

6. Prøv å bevisst forstå hva dette føles, spesielt i forhold til den spente tilstand de ble holdt der.

7. Utøve leggen på samme måte. Først fornemme staten musklene er i, så anspent dem, holde dem på plass, og deretter spent dem enda mer før la gå. Positively følelse av lettelse. Dersom kramper oppstår, stopp spenner det området umiddelbart og gå videre til neste område.

8. Etter at kalven går på å trene knærne, så låret, lår, rumpe, rygg, mage, bryst, skuldre, armer, hender, nakke, hode og ansikt. Den spesiell rekkefølge er irrelevant, så lenge disse områdene er utøvd på samme måte.

9. Noen områder kan trenge ekstra oppmerksomhet. For eksempel, i magen den spenner av muskelen kan oppnås enten ved at det tegnes (trekke i magen) eller ved strekking (skyve utover). Denne variasjonen i tensing er egnet til mange muskler i kroppen.

10. Det er mellom 20 og 25 av disse områdene, avhengig av hvordan du skal gå om det. Gi hver ca 5-10 sekunder av tensing og annen 5-10 sekunder om å gi slipp. Det tar 8-10 minutter å fullføre denne øvelsen. Etter øvelsen, prøv å slappe av i et par minutter.

11. Fokusere sinnet overordnede organ. Fornemme det som tungt og innhold, fri for spenning. Du kan gjøre dette ved å gjøre et par runder med dyp bre
.