Hvordan overvinne Begrense Beliefs

" Med de fleste vantro i én ting er grunnlagt på blind tro på en annen &';.
Georg Christoph Lichtenberg (1742-1799)

I begynnelsen av 1954, den sportslige verden trodde ikke at et menneske kunne løpe en mil på under fire minutter. Slik prestasjon ble ansett umulig og utover menneskelig utholdenhet. Men den 6. mai 1954 ble den engelske utøveren Roger Bannister den første personen til å bryte fire minutters mile barriere. Det ble sett på som en utrolig prestasjon i møte med det som var en sterk overbevisning

Bannister &'; s. Rekorden er en historisk sportslige øyeblikk, men det er ikke så allment kjent, er at i løpet av de følgende tolv måneder, dusinvis av utøverne gikk på å bryte fire minutters mile. Bannister hadde brutt en tro på grensen av et menneske &'; s evne til å kjøre på et slikt tempo, og dermed åpnet en sluseport. Det som en gang føltes å være umulig er, i dag, vanlig

". Sinnet kan hevde noe og late som om det har vist seg det &';.
DH Lawrence

Hvordan gjorde Bannister gjøre dette? Forskning på psykologi av ytelse har pekt på en sammenheng mellom kropp og sinn. Enkelt sagt, hva du tenker og tror vil påvirke hvordan du oppfører deg og utføre, og hvordan du vil derfor forme og leve livet ditt. Bannister nektet å arbeide innenfor rammen av troen på de fire-minutters mile. Han nektet å være begrenset av denne begrensende tro hjalp ham å finne midlene til å slå rekorden.

Så hva er tro? Tro er et sett av generaliseringer vi gjør om andre, livet generelt og oss selv. De er ikke fakta, men vi opptrer som om de var faktum. Tro danne vår versjon av virkeligheten basert på hva vi føler og oppfatter om våre erfaringer. Det er aldri noen harde bevis for å støtte disse følelsene. Men vi bygger resultatene av våre erfaringer til forestillinger som blir et sett med regler som gjennomfører vi oss selv. For eksempel: Hvis jeg tror at live er ikke lett, jeg tror derfor at livet er vanskelig. Hvis jeg mener at livet er ikke gratis, jeg mener derfor at livet er et fengsel

". Saken skjer at du virkelig tror på; og troen på en ting gjør det skje &';.
Frank Lloyd Wright

Når vi har dannet en tro, vil vi fortsette å leve våre liv etter regelen om troen. Vi fortsetter å finne " bevis &'; å støtte troen. En enkel øvelse til støtte for dette er å sette deg selv i oppgave å fange opp så mange røde biler som mulig. Etter å ha tilbrakt tid å telle røde biler, prøve å huske hvor mange andre biler i forskjellige farger du så. Sjansene er du vant &'; t huske hvor mange grønne eller blå biler det var. Du vet at det var noen, men oppmerksomheten ble trukket til fange bare røde biler.

På samme måte, hvordan har det seg at du kan høre navnet ditt bli kalt midt i en overfylt og bråkete venterommet? Omgitt av så mye kaos du likevel plukke ut navnet ditt fordi du var fokusert på det

Det samme ". Blinkeredness &'; gjelder vår tro. Vi blir veldig flinke til å finne " bevis &'; å støtte vår tro. Hvorfor og hvordan skjer dette? Det er på grunn av det biologisk psykologi har kalt den retikulære aktivere systemet, eller RAS.

RAS er en klynge av hjerneceller som fungerer som en radar system aktiveres ved vår tro eller mål. Ras filtre i opplysninger som er konsistent med hva vi tror, ​​og filtrerer ut alt som ikke støtter våre tanker. Våre funn er støttet opp av selvfølelsen som " jeg visste at kom til å skje, og' ". Det skjer alltid med meg &'; Og " I &'; m ikke flinke til å gjøre den slags ting &';..

Sammen våre RAS og selvfølelsen danne en komfortsone som representerer grensene for vår evne, basert på vår tro

Men det er gode nyheter å finne i denne begrensende syklus. Vi kan faktisk velge bevisst å sette oss nye tro. Det er en enkel prosess som vi kan undersøke våre negative og begrensende tro og deretter re-programmet oss med nye, mer styrke tro.

I det følgende presenteres en enkel modell for å endre en selvbegrensende tro. Mens du arbeider gjennom prosessen, skrive ned dine funn.

1. State en tro du har som stopper deg å utføre på ditt beste (" Jeg kan &'; t kald samtale, og' for eksempel)
2. Skriv ned selvfølelsen som går med denne troen (" Jeg er ubrukelig på dette &';.)
Tre. Beskriv comfort zone dette plasserer deg i (" Cold ringer fyller meg med frykt så jeg don &'; t inkludere det i min liste over ferdigheter &';.)
4. State det motsatte av din begrensende tro (" Jeg kan kald samtale og føler positivt om du gjør det &';.)
5. Skriv ned den nye og positive selvfølelsen som går med denne troen (" Cold calling er noe jeg kan gjøre &';.)
6. Beskrive den nye og utvidede comfort zone dette plasserer deg i.
7. Hva er det som å ha denne nye troen?
8. Beskriv hvordan du oppfører når du har denne nye troen (" Jeg ser meg selv plukke opp telefonen og trygt slå nummeret … &';)
9. Som noen med dette nye funnet troen, ta en tur og handle som om du lever denne nye troen; bli din nye tro.

Du kan også støtte av den nye troen ved å skrive ned og gjentatte ganger resitere en positiv aksept. En affirmasjon er en positiv uttalelse som sier nøyaktig hva det er du kan gjøre. For eksempel: " Jeg er en stor kald innringer og kald samtale med tillit &';

Roger Bannister gjen skrev vanlig holdt troen holdt om en idrettsutøver &'; s fysisk og mental, evne.. Det var hans nye tro, sammen med riktig trening, som ga ham muligheten til å bli den første utøveren til å bryte fire minutters mile posten.

Bryte ut av en begrensende tro er som å åpne en dør til en annen verden – en dør og verden du ikke hadde &'; t inntil hittil skjønte det var
.