Toppen 10 måter å løfte humøret når du føler deg ned i DUMPS

Alle har perioder i livet sitt når de føler * nedfor *, blå eller mildt deprimert, * spesielt * ferietider, slik som julen & Thanksgiving. Mange mennesker føler denne måten spesielt på nyttårsaften skyldes kanskje en kombinasjon av alkohol, slutten av et år som ikke var bra for dem, etc. Disse * ned * følelser kan skyldes alt fra noen personlige problemer til forretnings problemer til ulike vær endringer eller vilkår. For dem for hvem disse stemningene er kortvarige og * ikke hyppige * følgende har vist seg å bidra til å øke ens humør og generelle utsiktene.

1. Sosialisere & Tenk positivt!
Når en person er følelsen blå eller * deprimert, * ofte det siste de ønsker å gjøre er å være rundt andre eller være sosial. Faktum er, men når vi føler blå eller ned, hvis vi velger å isolere seg og holde opp i rommet vårt eller hjemme, vil vi en tendens til å fokusere på de samme mentale * bånd * som får oss til å føle seg ned i første omgang! Hvis du vil tvinge deg til å ringe en venn og møte for kaffe, en film, en tur, en tale - til noe komme seg ut og endre atmosfæren, sjansene er gode for at vil ha en god effekt på å endre humøret til det bedre . For alle andre enn dem som har en alvorlig depresjon problem som krever en lege hjelp og medisinering, prøv og husk * Vi er hva vi TROR *. Våre tanker kan drive oss inn i ecstasy eller inn i dypet av * blues *. Og de fleste av oss har kontroll over våre tanker. Det tar å være bevisst på dem, og det tar praksis. Husk: Vi er ALLTID * på valg * som til tanker, handlinger osv

2. Gjør noe bare for deg selv!
Være helt egoistisk her. Tenk på noe du ønsker å gjøre for deg selv ... en kort tur, en manikyr, en hårklipp, kjøpe deg pelsen eller skjerf du har lyst. Det trenger ikke å være ekstravagant eller kostbart. Poenget er at du blir god mot deg selv, og som vil synke inn, og en del av din selvtillit vil si "Jøss, jeg fortjener dette, og ting er ikke så ille likevel." Dette er ikke til å nødvendigvis komme til roten av hva fikk deg til å føle deg ned eller blå, men det vil gjøre at du føler deg bedre lenge nok til at kanskje du kan putte saken i et annet perspektiv, eller rett og slett ikke ta det så seriøst!

3. Gi noe til en annen person.
En av de beste måtene vi kan få utover vår egen fysiske og følelsesmessige selv er å finne noe * større * enn våre egne kjente problemer ved å konsentrere seg! Tenk om dine venner, slektninger, de fattige i menigheten din, eller de lokale veldedige organisasjoner. Velg en person eller sak som appellerer til deg og bestemmer deg for å gi til den personen eller at årsaken. Det kan være tid eller penger, et leketøy, eller hva. Å gi til andre som gjør folk flest føler seg godt i sitt hjerte. God følelse i vårt hjerte kan ha en stor innvirkning på hvordan vi føler i våre sinn og kropp. Det er tanken og symbolikk. Gaven kan være liten, men tanken er alt. Du vil føle deg bedre!

4. Lei Eller gå se en lykkelig /Funny Movie.
Latter har lenge vært en rask og effektiv universalmiddel for ills av alle slag. Medisinske studier viser at det skaper endorfiner (kroppens hormoner som fungerer som naturlige smertestillende samt * humør heiser *) samt røde blodceller og T-celler (de gode cellene som utgjør en del av kroppens auto immunue system og hjelpe oss å bekjempe sykdom). Når vi ler vi også tvinge våre sinn (selv om det ikke er noen reell kamp) for å endre modus, og for å være * UP * og å føle seg opp, ikke ned eller blå eller deprimert. Vi erstatte våre egne tanker og følelser for de av folk på film eller TV-skjermen. Å se en time lang komedie hvor vi ler og ta våre sinn av våre daglige problemer kan vare i timer eller dager så langt som å redusere kroniske smerter, a * blå stemning * følelse, etc. Det er billig, lett, og hvis vi tillater det å være-det er gøy!

5. Frivillig din tid.
En av de beste måtene vi kan hjelpe trekke oss selv ut av å synes synd på oss selv, eller følelsen blå, eller konsentrere seg om våre egne smerter og plager, er ved å hjelpe andre mennesker som har problemer med sin egen .. .often mye mer alvorlig. Det er veldig ydmykende å ta en spasertur gjennom en rehabiliteringsenhet på et sykehus i en tid da vi klager eller følelsen lav grunnet en verke i ryggen vår eller nesten alle andre fysiske problemer vi måtte ha. De fleste av de menneskene vi ser er langt verre enn vi er, men de arbeider, smiler, ler og snakker ... prøver å gjøre det de kan for å gjøre det beste ut av sin situasjon. Gi tid til andre er en veldig god måte å få * utsiden * av vår egen situasjon. Hver by har frivillig byråer og andre steder som trenger hjelp, selv om det er for en time en dag eller en uke! Å gi til andre vil komme tilbake til oss mange ganger over på positive måter hvis vi tillater oss å prøve det.

6. Get Out Of The Past & Into The Present!
Fleste dårlig humør og mentale holdninger er et resultat av hva som har skjedd med oss ​​i det siste. Dette kan være den siste tiden, eller for lenge siden. Det er avgjørende for din kropp og energi, og livet som helhet at du holder deg i nåtiden med dine tanker og følelser. Fortiden er over! * Henge * gamle vondt, smerter, vil sinne etc. gjøre deg mye skade følelsesmessig og fysisk over tid. Vi kan velge å fokusere på å skape et positivt og sunt stede for oss selv, eller bor i det siste, noe som skaper angst, deprimert humør, sinne, skyldfølelse, etc. Ønsker du å leve livet ditt i nåtiden eller bor det basert på fortiden hvorpå du fortsatt henger? La gamle vondt og smerter og sinne gå! Gjør du det vil frigjøre alle typer * positiv energi * og kroppen din og sinnet vil ha en sjanse til å være mye sunnere som et resultat!

7. Gå eller * Mall Walk * For å muntre opp.
Walking er foreskrevet av mange leger å hjelpe depresjon. Kanskje din økonomi er det som har din ned i dumper. Hvis det er tilfelle, kjøre til nærmeste kjøpesenter og gå og bare se i vinduene. Kjøp en "Orange Julius" eller brus, sitte på en benk og se på folk og barn. Innse at hver person du ser har sine egne problemer, og har dager da de er blå eller ned. Noen kan føle seg mye verre, og selv være klinisk deprimert. * For å gjøre * er å ta affære. Og iverksette tiltak kjemper blues og * funk * man føler ved å sitte eller ligge hjemme grubling indulging i selvbebreidelse eller medlidenhet. Husk * elendighet elsker selskap *? Vel, på et kjøpesenter du kan være trygg på at du har hundrevis om ikke tusenvis av menn og kvinner som har følt eller føler like ille eller verre enn du helt på tiden du er der! Du er ikke alene. Livet vil gå på ... ting kan bli bedre, må du ta et valg for å gjøre dem bedre men.

8. Ring Someone You Like som er en "positiv" Person og chat.
Dette alternativet er greit så lenge du ikke gjør det * dump * på din venn, og så lenge du ikke misbruker det. Ideen her er å komme seg ut av selv, og har noen samhandling, og høre om andres liv, og ta tankene bort din egen * ting * for en stund. Det er greit å la dem vite at du føler abit lav eller ned, og hvis de spør, kan du fortelle dem kort hva som skjer. Bare ikke gjør det en lang sutre monolog! Spør dem om deres liv og jobb og familie, etc. Få involvert med noen andre, og tankene dine vil ta en tur også. La dem snakke om sitt liv og nåværende situasjon. Hvis de er noen du ser av og på i person, kan du tilby å komme sammen med dem for lunsj, kaffe, en film, etc. gang snart. Jo mer du snakke eller lytte til dem og snakke om annet enn din egen dagens situasjon ting, jo bedre er sjansene humøret vil løfte, og du vil føle deg bedre etter samtalen.

9. Meditere eller lytte til avslapping eller positiv aksept Tapes.
Meditasjon kan være en veldig god måte å endre humøret. Det fungerer uansett om du er deprimert /ned, eller engstelig /hyper. Jeg foreslår at du tar et kurs eller får gode bånd som lærer meditasjon. Det er utrolig hva det kan gjøre for å roe ned sinnet og slippe stress forårsaket av både angst og depresjon følelser. Tapes på avslapning så vel som selvbekreftelse av mange kjente dyktige forfattere er lett tilgjengelig gjennom bokhandlere, noen musikkbutikker, og også * New Age * typen bok og musikk butikker. Louise Hay og Wayne Dyer er to av de mest kjente forfattere av bøker og kassetter på helsespørsmål, som spesialiserer seg på "positiv tenkning" og hvordan de påvirker vår fysiske og emosjonelle helse. De kan finnes i de fleste bokhandlere, eller på Internett på Amazon Books online på http://www.amazon.com Investeringen i disse båndene er ganske liten i forhold til fordelene de kan gi brukeren.

10. Vær kreativ!
Lage ting endrer vårt humør. Det skifter oss fra høyre side av hjernen vår til venstre side etc. Opprette kan være gjennom matlaging matvarer, maleri (vegger eller på lerret eller papir) gjør noe å bruke nål og tråd, garn, eller Legos! Det er også "skape" for å spille musikk hvis du er musikalsk. Spill hva du ønsker så høyt eller så myk som du ønsker. Utgjør en sang. Musikk (høre det eller spille det) har lenge vært brukt av folk i alle kulturer til å opprette eller endre en stemning. Uansett hvilken type musikk gjør at du føler deg bra ... spille det eller lage det. Det vil endre humøret til det bedre hvis du tillater det, og hvis du konsentrere deg om musikken og skape og glemme hvor du har vært "følelse".

Copyright 97, 98, 99, 00, 2001 www. CoachVille.com

Dette innholdet kan sendes i sin helhet, med opphavsrett, kontakt, og skapelse informasjon intakt, uten spesiell tillatelse, når det brukes bare i en ikke-for-profit sammenheng. For andre bruksområder, er skriftlig tillatelse fra CoachVille nødvendig. Spørsmål: email [email protected]
.