5 tips om hvordan å holde nyttårs Resolutions

Hvorfor bry å gjøre vedtak og deretter føle seg skuffet eller skyldig for å bryte dem? Får du spent og vilje til å endre seg, men i løpet av dager eller uker miste interessen og kan &'; t motivere deg selv? Lurer på hvorfor du bli distrahert av distraksjoner eller bli lett motet når raske resultater aren &'; t kommende? Problemet er tredelt:

terminologi. Målsetting er en prosess og som krever innsats for å nå målet; mens en oppløsning er en avgjørelse eller intensjon. Det må være mer enn et ønske, men det &'; s bare første steg i å nå et mål. Det &'; s ingen implikasjon at planlegging eller innsats er involvert. Det &'; s som om å si det gjør det så. Naturligvis spiller det &'; t. Endre isn &'; t enkelt. I stedet for å lage flere nyttårs &'; s “ resolusjoner, &"; Lag en du kan holde, og det vil gi deg tillit til at du kan gjøre mer.

Motivasjon. Endring krever arbeid. Å være motivert, har ditt hjerte til å være i det. For å realisere dine mål og oppløsninger, må du bli inspirert og virkelig ønsker å gjøre en innsats er nødvendig for å forlate komfortsonen. Inspirasjon fyller deg med energi og kraft. Det stimulerer kreativiteten, lover en bedre fremtid, eller kobler deg til et større formål. Det fyller deg med positive følelser som overvinne frykt og treghet. Kjærlighet mobiliserer foreldre til å jobbe hardt og beskytte sine barn, uten hensyn sin egen komfort og sikkerhet. For endring i siste, sørg for at motivet uttrykker ditt sanne selv og fremmer din høyeste gode. Ditt mål må være sammenfallende med kjernen tro. Resolusjoner til å gjøre endringer for noen andre &'; s godkjenning, for økonomisk vinning, eller fordi du tror du “ bør &"; er vanskelig å opprettholde.

selvdisiplin. I tillegg til ønske og motivasjon, trenger du selvdisiplin. Det &'; s blitt sagt at suksess er 99 prosent svette og en prosent inspirasjon. Endring krever fokus og vedvarende innsats før resultatene er merkbar. Prosessen er ikke en rett bane, men en spiral av bevegelse fremover, slips, stagnasjon, og hopper fremover. Det &'; s lett å bli motløs og bli påvirket av trekk av vane. Forvente å føle ubehag. Du kan føle deg forvirret, vanskelig, eller engstelig. Studier viser at i gjennomsnitt at endring av vaner krever minst to måneder med årvåken overvåking, og de fortsatt snike seg på deg. Vær tålmodig. Fortsett å utøve din viljestyrke, og over tid din utholdenhet vil lønne seg

For år, hver januar I &';. D gjør vedtak og sette mål for det kommende året. Tolv måneder senere, I &'; d se om jeg &'; d ende med dem, aldri vurderer “ hvordan du &"; midtre del. Selvfølgelig “ gode intensjoner &"; didn &'; t få meg veldig langt. Her er seks tips som jeg &'; ve lært:

1. Lage en handlingsplan. I &'; d bli overveldet og mister tillit når jeg tenkte på et hovedmål. Bryte det ned i mindre trinn etter måned, uke, og daglig til oppgavelister. Praktiske fremgangsmåten blir overkommelig og gjennomførbart.

2. Høyne selvbevissthet. Folk søker ofte terapi for å øke deres selvtillit eller overvinne avhengighet og codependency. Hvis din løsning er å endre vaner, er selvbevissthet og årvåkenhet nødvendig for å avbryte gamle mønstre. Daglig meditasjon og journalføring er potente og nyttige verktøy i å overvåke og endre tanker, følelser og atferd.

3. Oppmuntre deg selv. Motløshet er normalt. Bli en positiv trener, og stadig gi deg selv positive tilbakemeldinger, ros og anerkjennelse. Se etter små tegn til fremgang og feire dem. Hvis du har lav selvfølelse, kan du snakke deg ut av dine ønsker og tror du mangler ferdigheter, verdt, eller evne til å oppnå dem. Underliggende depresjon gjør det samme. Selv-tvil og negative selvfølelsen lamme deg i et tidligere uttrykk for deg selv. De tappe energi og motivasjon, og kan lett overtale deg til å gi opp. Hvis du ikke er &'; t gjør fremskritt eller skli inn i gamle vaner, don &'; t dvele ved din “ feil &"; Snarere enn å bli sittende fast i selv-dom og skyld, innrømme hva du gjorde eller didn &'; t gjøre, og raskt komme tilbake på sporet. Stay løsningsorientert. Spør deg selv: “ Hva skal jeg gjøre med det &"; Self-tilgivelse forbedrer både selvfølelse og fremtidig atferd.

4. Har en visjon. For å skape en sterk motivasjon for endring, bilde selv som du &'; d liker å være og se deg selv glad og trygg oppfører seg på den nye måten. Snarere enn å fokusere på hva du ikke &'; t vil, fokusere på hva du ønsker. Her er noen forslag til manifest den nye deg:

Tegn fremtiden du

Tenk hva det ville være som om du var den fremtiden du i dette øyeblikk.. Se deg selv å gjennomføre nyttårs &'; s resolusjoner. Legg merke til uttrykket i ansiktet ditt, og oppleve hvordan du ville føle på kroppen din. Se fremtiden du som har oppnådd målene dine. Opplev selv føle seg stolt, glad og trygg. Se menneskene i livet ditt responderer positivt på deg.

5. Få støtte. Noen Endringene innebærer overfor det ukjente eller en opplevd fare, slik som livet etter en skilsmisse, flytte til en ny by, eller står opp for trusler. De krever mot og støtte kan være en stor hjelp. Avhengighet og vaner er vanskelige å bryte, spesielt hvis de &'; re drevet av fristelser, som narkotika, mat og sex. Støtte og oppmuntring fra venner, familie, en mentor, støttegruppe, eller terapeut er viktig inntil nye mønstre er etablert som en del av din selvdefinisjon.

Mange gjør endringer på egenhånd. Hvis det &'; s vært vanskelig for deg, eller hvis du synes det er vanskelig å mønstre motivasjon og selvdisiplin, kan det være at en intern skift er nødvendig før noe eksternt kan permanent endre. Noen ganger, ubevisste oppfatninger om deg selv og hva &'; s mulig hold deg tilbake. Tenk at terapi kan løfte depresjon og bevege deg gjennom de utfordringene som er skissert ovenfor. Det kan øke selvtilliten, lette innsikt, og veilede deg i mot det ukjente og opprettholde ny atferd

Lykke til og Godt Nyttår

©.! Darlene Lancer 2011
For å legge inn en månedlig tegning for en gratis drømmeanalyse, send meg på [email protected]
.