Er du en høytytende Athlete?

Peak ytelse. En buzz ord som brukes av trenere, trenere og utøvere. Hva hvis det var bare en liten del av et større bilde? Ved utelukkende søker topp ytelse idrettsutøvere mangler kanskje en enda større oppgave. Høy ytelse.

Høres like, men ulike i kvalitet og tilnærming. Topp ytelse er et utbrudd, treffer en høy øyeblikk, så fører ned til en hvileperiode. Topper og daler bla gjennom. Vurdere hvordan utbrente idrettsutøvere er på slutten av sesongen. Er sykling av topp ytelse og deretter lav ytelse en bidragsyter, expending unødvendig energi?

Høy ytelse betyr kontinuerlig å maksimere ressurser, bygge utholdenhet gjennom bruk av beste praksis, for å opprettholde en kant for det lange løp. Med denne tilnærmingen idrettsutøvere kan oppnå, og opprettholde et høyt nivå av ytelse gjennom hele sesongen. Hvordan ville en utøver &'; s karriere bli påvirket med denne tilnærmingen?

Forresten, mange idrettsutøvere allerede ringt inn. Søker høy ytelse i stedet for topp ytelse krever noen justeringer, men ikke mye. I stedet for å følge et treningsprogram bare fordi du får beskjed om å gjøre det på en bestemt måte, ta deg tid til å utdanne deg selv. Finn ut hvorfor hver komponent er viktig.

For å opprettholde høy ytelse i det lange løp, for å unngå å brenne ut, er et bevisst valg. Når du gjør beslutningen om å forstå de nødvendige komponentene og deretter utvikle en strategisk plan.

The High Performance tilnærming inkluderer:

1. Psykologi. Utvikle en positiv tenkemåte.

a. Identifisere 3 ord som beskriver viktige egenskaper eller kjennetegn, ønsker du å legemliggjøre. Så når du nærmer deg hver eneste ting i dag, blir du koblet til disse ordene. Dette utvikler congruency mellom det du sier er viktig for deg og dine handlinger. De ordene du velger har betydning for deg. Disse egenskapene vises i dine handlinger.

b. Attitude konsekvenser performance mer enn du kanskje er klar over. Ved å bringe dine beste kvaliteter i hver eneste handling din holdning heiser.

c. Den beste tilnærmingen for å bo positive er å være i øyeblikket. Tilstedeværelse i sinnet forbedrer ytelsen.

2. Fysiologi. Følg beste praksis.

a. Riktig hydrering. Ja, det betyr at å drikke nok vann.

b. Søvn. Optimal ytelse krever 8 timers søvn hver kveld. Akkurat som du hvile musklene til å reparere seg selv etter styrketrening, trenger hjernen din en fastsatt mengde hvile for optimal høy ytelse.

c. Ernæring er viktig. Idrettsutøvere følge et bestemt treningsplan for maksimale resultater, men er sabotere alle som arbeider med dårlig kosthold. Noen idretter oppmuntre spise sunt, erkjenner mat som drivstoff, mens andre idretter don &'; t omfavne disse begrepene. Ekte engasjement krever matvitenskap.

d. Endelig trene, hver idrett har sine egne beste praksis kombinerer utholdenhet og styrke bygningen. Nøkkelen er å unngå overtrening og tilstrekkelig hvile.

3. Produktivitet. Identifisere din store målet.

a. Neste bryte dette målet i mindre mile markører. Hver dag identifisere én til fem ting du skal gjøre den dagen for å nå målet ditt.

b. Lag en forpliktelse til deg selv å feste med det.

c. Idrettsutøvere med skriftlige mål, og en handlingsplan, har mer suksess enn de utøverne som holder det hele i sitt hode. Gjør dine mål en prioritet.

Høye artister spille på et annet nivå enn utøvere som ønsker et lysende øyeblikk av herlighet. De gjenkjenner stasjonen for å fortsette å utmerke seg, presser mot neste mål. Tilfredshet er ikke et alternativ.

Engasjement er en game changer. Gi deg selv en 30-dagers utfordring i hvert av disse områdene for å oppleve forskjellen. Målet er ikke perfeksjon. Det handler om dyktighet. Gjør det du kan nå skifte nålen for å forbedre ytelsen. For å være en elite idrettsutøver, uten å brenne ut, krever jobbe smartere. En liten endring i psykologi, fysiologi og produktivitet vil bidra til positiv endring. La &'; s innse det, setter optimal egenomsorg scenen for høy ytelse.

Aktivitet: Er du klar for den høye ytelsen utfordringen? Identifiser 3 egenskaper du ønsker å leve etter. Lær disse ordene og bringe dem inn i hver handling du tar. Deretter skrive ned én endring du er klar til å gjøre om din fysiske velvære. Til slutt, hva strategi må være på plass for å ivareta ditt daglige mål? Vurdere å sette grenser rundt tid wasters som å surfe på internett, spill og TV. Strategizing spillet plan på forhånd øker suksessraten
.