Hvor mye fremgang du har gjort på din Nyttårsforsett?

Det er vanskelig å tro, men 2011 er allerede mer enn halvparten over. Tilbake i januar, mange mennesker gjort nyttår og' s resolusjoner å endelig komme i form, spiser bedre, tjene mer penger og bli en bedre ektefelle, ansatt og forelder. Nå som året er allerede mer enn halvparten over, det &'; å s tid se hvor langt vi &'; ve greid å komme.

Hvis du haven &'; t gjort noen fremgang på dine mål, don &'; t gi opp, du har fortsatt måneder igjen i år for å oppnå dem. Mange nyttår og' s resolusjoner er faktisk livslang vaner og det er ingenting å stoppe deg fra å starte når som helst

Hvis du har problemer med å holde seg til nyttår og' s. Oppløsninger du trenger for å finne ut hvorfor. Nedenfor er en liste over mulige grunner eller unnskyldninger som folk bruker og løsninger for å overvinne dem.

Dine målene ble Urealistisk

Hvis du angir et høyt mål som nå synes urealistisk du kan ikke engang ønsker å bry starter i det hele tatt. Hvis du don &'; t tror du noen gang kan oppnå målet ditt, vil du sannsynligvis aldri engang forsøke det

Ta deg tid til å revurdere dine mål og muligens gjøre dem mer realistisk.. Det &'; s bedre å oppnå et mindre mål enn å gi opp på et større mål

Når du setter målene du trenger for å realistisk ta hensyn til dine arbeidsplan, ledig tid og energi.. Altfor ofte folk fokuserer på perfeksjon. De skjønner &'; t ønsker å bare begynne å kjøre de ønsker å løpe maraton eller en triatlon. Hvis din viktigste motivasjon er å komme i form du skjønner &'; t trenger å belaste deg selv med et urealistisk mål for en maraton. Bestemme målet og den mest effektive måten å oppnå det

Oppløsning er Overveldende

Hvis oppløsningen er et så stort mål som du don &';. T selv vet hvor du skal begynne, bør du bryte det ned i mindre trinn. Når du bryte det ned du kan avgjøre om det er et realistisk mål eller ikke. Hvis det er realistisk, og du fortsatt ønsker å forfølge det ta det ett skritt av gangen. Når du har satt-backs bare fortsette å bygge videre

Hvis du har et mål, men don &';. T vet hvordan du skal gjøre det du kan be dine venner om råd, lese bøker eller vurdere å ansette en ekspert som en ernæringsfysiolog, personlig trener eller business coach. En sterk støtte nettverk kan motivere deg til å holde det gående, og bidra til å holde deg ansvarlig

Du Don &';. T har tid

Dette er en unnskyldning for at vi hører hele tiden . Selv om alle er opptatt når vi sier vi ikke &'; t har tid hva vi egentlig mener det meste av tiden er at vi don &'; t har energi. Det &'; s lett å si at du haven &'; t fulgt gjennom med din beslutning å trene på grunn av mangel på tid, men jeg &'; er sikker på at det har vært ganger i år, hvor du så på TV, lese en bok eller bare surfet på internett tilfeldig. Dette isn &'; t å si at du kan &'; t har noen nedetid, men vi må gjøre våre mål en prioritet

Når jeg snakker om energistyring jeg be folk om å skrive ned sine toppverdier og deretter se hvordan. mye av sin tid er faktisk viet til disse verdiene. Foreldre sier alltid at familien er viktig for dem, men etter å ha fullført aktiviteter arket de innser at de bruker svært lite tid engasjert i kvalitetstid med familien

Ved å slippe tidkrevende vaner som aren &';. T viktig de er i stand til å frigjøre mer av sin tid og energi på å forfølge ting som betyr noe for dem

Det &'; s. Ikke viktig for deg

Kanskje grunnen du haven &'; t fulgt gjennom med vedtak er fordi de aren &'; t som er viktig for deg. Hvis du løst å bli mer organisert, men bor i et rotete hus doesn &'; t virkelig bry deg så du er mindre sannsynlig å følge gjennom. Men hvis rotet plager din ektefelle deretter tenke på organisasjonen med tanke på å forbedre ditt forhold til dem som bør være viktig for deg.

For å minne deg selv om viktigheten av målet ditt, må du tenke langsiktig , middels og kortsiktige fordeler av dine mål. I tilfelle av løse å slutte å røyke de kortsiktige fordelene ville være å spare penger og bedre pusten mens mellom fordelen vil bli økt fitness. Den langsiktige gevinsten ville være økt levealder. Å ha en kortsiktig fordel i tankene hjelper deg med å unngå å sette den av før senere og hjelpe de langsiktige fordelene du se det store bildet av følgende gjennom.

Psykologer bruker begrepet kognitiv dissonans å definere ubehagelig spenning folk føler når de holde to motstridende tanker i deres sinn på samme tid. For røykere, stillesittende og /eller overvektige mennesker vet de at det å være sunn er viktig og ønsker å leve et langt sunt liv, men fortsatt vedvarer i usunn atferd. De kan redusere sine psykiske spenninger ved 1) å endre sin atferd 2) avdramatiserer betydningen av sunn atferd eller 3) begrunner sine handlinger. Ved å minne deg selv på viktigheten av å nå målene dine er det mer sannsynlig å velge å endre atferd.

Du glemte dem

Hvis du har glemt om dine resolusjoner det &' ; s sannsynlig at de weren &'; t svært viktig for deg i første omgang. Hvis du trenger hjelp til å minne deg selv å få tid til dine mål så må du planlegge tid for å gjøre dine mål en realitet.

Tildele tid i kalenderen for å jobbe på dine mål. Sett en lapp på badet speil eller dataskjerm stadig minne deg selv. Det er til og med tjenester som vil sende deg tekst påminnelser eller e du

Konklusjon

Vi har de beste intensjoner når du gjør nyttårs &'; s. Resolusjoner, men forskning viser at få mennesker faktisk følger gjennom med dem. Nå er det på tide å slutte å lage unnskyldninger og tid til å lage dine mål og selv en prioritet. For å omskrive et populært ordtak, den beste tiden for å begynne å jobbe på dine mål var for 20 år siden, er den nest beste tiden akkurat nå

Hva var dine nyttårs &'; s. Resolusjoner og hvor mye fremgang du har gjort så langt? Hva har hjulpet deg med å holde sporet eller hva som har holdt deg fra å følge gjennom
 ?;