Turning 60? Fem Big Helse Endringer å være forberedt på i din Sixties

Aldring er en uunngåelig faktum i livet som vi alle vil møte på et tidspunkt. Når du begynner fylte 60 og utover, vil kroppen din ikke lenger være like tilgivende som det en gang var. Typiske daglige praksis at du ville ta for gitt kan virke litt vanskeligere enn de en gang var, noe som er helt naturlig. Heldigvis finnes det flere måter å motvirke disse endringene og la kroppen din til å bedre motstå effektene av økende i alder. Hvis du nærmer deg 60, eller allerede befinner deg der, ta en titt på følgende områder som trenger litt ekstra omsorg i årene som kommer:

Fysisk aktivitet

Den absolutt viktigste å huske på ethvert stadium i voksenlivet er å være fysisk aktiv. Problemer som osteoporose, artritt, vektøkning, diabetes, så vel som mange andre kardiovaskulære og respiratoriske tilstander direkte kan forbedres ved eller forhindres ved å opprettholde et moderat til høyt nivå av fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er en helbrede alle rette, så det kan forbedre ikke bare din fysiske plager, men er også kjent for å forbedre mental trivsel gjennom utgivelsen av endorfiner. Det er enda gunstig for hjernen din, som folk som trener regelmessig er bevist å ta bedre beslutninger enn de som don &';. T
Enhver innsats for å bli fysisk aktive kan ha store utbetalinger, selv om det er bare å gå på hund eller jogge rundt i nabolaget et par ganger i uken.

Diet

Sammen med en god øvelse regime må være et godt kosthold, som utvilsomt er like viktig som å opprettholde fysisk aktivitet. Som alder utvikler seg, er huden ikke lenger er i stand til å gjøre så mye vitamin D, og ​​kroppen trenger mer vitamin C og vitamin B12 også. Kosttilskudd kan hjelpe disse manglene, men den beste måten er å få disse vitaminene fra naturlige kilder i kosten. En annen nærings av bekymring er fiber og protein som kroppen begynner å bli litt svakere enn det pleide å være.
Nå er dette på ingen måte er å si at du må helt endre måten du spiser, men med noen få endringer her og Det kan redusere risikoen for diabetes, fedme og høyt blodtrykk. En flott måte å innlemme både protein og vitamin D er gjennom fet fisk som tunfisk eller laks. Vitamin C kan komme fra ulike frukter og grønnsaker, mens vitamin B12 kommer fra animalske kjøtt. Ulike bønner og grønnsaker kan bidra fiber til kostholdet også. Bare innlemme noen av disse sunnere matvarer kan gjøre drastiske forbedringer for helsen, både nå og i årene som kommer.

Vision

En av de tingene mange av oss tar for gitt er vår visjon, men dette er noe du bør være svært forsiktig med å holde et øye med når du blir eldre. Hvis du ser noen endringer i synet ditt, for eksempel dobbelt syn, tåkete syn, eller smertefull øye syn, sørg for å gå til øye lege umiddelbart. Sørg for å ofte få øynene sjekket, minst hvert annet år eller så. Ifølge fagfolk på Davis Vision i Utah, synsproblemer som katarakt begynner å vise seg spesielt etter fylte 60. Heldigvis, et sunt kosthold og mosjon regime er to av de største faktorene i å opprettholde god øye syn også. Å se disse faktorene kan holde deg i mye bedre form til å bli beskyttet mot synsproblemer.

Tenner

Tenner kan bryte ned akkurat som alt annet i kroppen, så sørg for å opprettholde god munnhygiene med alderen. Fortsett å børste to ganger om dagen samt floss regelmessig. Gå til tannlegen regelmessig, og fortsetter å spise sunn mat som ikke vil lett henfaller tennene. Don &'; t la noen dental problemer gå uløst, som de vil bare bli verre med tiden hvis ignorert.

Mood /Attitude

Det er vanlig å bli ensom eller trist når du blir eldre av ulike grunner. Enten du har mistet en kjær eller har nettopp gått tom for ting å underholde deg selv, kan det være vanskelig å holde tankene opptatt. Dette gjør det enda viktigere å holde seg aktiv og nyte hver sjanse til å komme seg ut og ha en god tid. Tilbringe tid med familie og venner når du har en sjanse, og omgi deg med lyse, positive mennesker.

Aldring på ingen måte betyr at kvaliteten på livet har å avta. Det er mange måter å holde din helse intakt, og følge disse fem enkle retningslinjene kan gjøre en verden av forskjell i å holde deg lykkelig og sunt for årene som kommer
.