Hvordan Stopp Automatisk Behaviour og Opprett ny Habits

En måte å øke din generelle bevissthet og Psycho-åndelig følelse av makt og aliveness er ved ikke å ha alle dine atferd, bevegelser og handlinger kjøre på automatisk, men i stedet å kontrollere noen av dem. En praksis jeg nylig så en gruppe japanske buddhister gjør er "ekstremt sakte gange". Starter i morgen, ville de gå 300 fot av kvelden. Dette beløpet på selvkontroll virker umulig for de fleste av oss i Vesten. Men selv bare tar 1% av deres holdning kan forbedre livet ditt. Velg en dag på å gjøre alt litt saktere. Gå ned trappen saktere. Vri tennings saktere. Dusj saktere. Kjøre bilen saktere. Se hvordan det forbedrer din generelle tilstand av bevissthet. "Haste gjør avfall" er en tidløs gammelt ordtak og alltid gjelder. Hastverk er skapt av den stadig trengende og stadig mangler Mind /Ego i et forsøk på å "vinne" noe de mener mangler. Men heller enn å identifisere seg med Ego, kan du identifisere deg med Spirit. Spirit er aldri i en hast. Det er aldri under press. Det er aldri mangler.

En interessant øvelse å øke din følelse av bevissthet og Power er å bevisst starte eller stoppe noe. Har du noen gang, mens du går nedover en korridor på jobb, bare stoppet i sporene, akkurat der og da? Hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis haven &'; t Hvorfor ikke? Fordi du er på automatisk. Ditt liv er på automatisk. Du kjører som en vind-up-leketøy i henhold til hva som forventes av deg eller i henhold til hva alle andre gjør. Når du slutter i dine spor, stoppe deg Movie av liv og faller i stille bevissthet. Fra denne stillheten er det lettere å finne ut hva Movie-of-Life bør om. Ellers filmen bestemmer hva livet handler om. Hvis du vanligvis røyker etter å ha spist, hvorfor ikke bare slutte at det i dag, og ikke røyke etter å ha spist? Eller hvis du normalt aldri ha en kopp te etter å ha spist, ikke hvorfor bare starte i dag, og alltid ha te etter å ha spist? Bevissthet er den eneste måten du kan stoppe gamle vaner og starte nye. Ja, det er mange teknikker enn det som kan hjelpe deg med det, men for å bruke noen av dem, første det må være bevissthet og en følelse av at du kan sette livet på "Pause" for å bruke dem.
Gjør du har liv, eller gjør livet har du?
Har du tid, eller ikke tid har du?
Har du ting, eller gjør ting har du?
Har du Internet, eller gjør Internett har du?
Du skjønner, hvis du har Internett kan du slå den av og på når du vil og vrake. Hvis Internett har du, har du ikke lenger bevisst kontroll over det og bare logge seg på automatisk og uten mål og mening surfe rundt i timevis.

Jo enklere det er for deg å stoppe og starte ting, jo mer kreativ kontroll du har over virkeligheten.

Stoppe og starte ting kan bringe opp ulike underbevissthet motstander. Hvis så, at &'; s greit, bare la dem passere. Hvis du aldri si hei til fremmede, si hei i dag. Hvis du alltid si hei til fremmede, don &'; t si det i dag. Du kan endre manuset ditt liv går, når som helst. Og selv små endringer er nyttig ved at de innfører et element av valg og fri vilje og bevisst handling i det daglige liv.

Her er en av mine favoritt meditasjon-teknikker for å oppleve 100% bevissthet i noen minutter. Si hva du skal gjøre videre, og deretter gjøre det. I denne øvelsen, don &'; t gjøre noe uten bestemmer seg for å på forhånd. "Jeg kommer til å gå over til det vinduet" (gjør det). "Jeg kommer til å berøre det vinduet" (gjør det). "Jeg kommer til å sitte ned" (gjør det). 15 minutter av dette setter deg tilbake i en tilstand av full kontroll over din virkelighet. Jeg anbefaler trening for alle hvis liv har blitt forvirrende, slitsomt, overveldende. Den avanserte versjonen av øvelsen er å se opp for automatiske atferd (under trening), og til å gå tilbake og gjøre disse problemene med vilje. Så hvis jeg sier "jeg kommer til vinduet", og jeg børste gjennom håret mitt mens du går der, vil jeg stoppe og si: "Jeg kommer til å børste gjennom håret mitt" (gjør det), og så igjen: "" Jeg er kommer til å gå til vinduet "

Du vil merke at de fleste ting i livet ditt kjøre på automatisk Det er ikke et problem Du don &';.... ikke trenger å gjøre alt med vilje Det er greit hvis de hundrevis av bevegelser .. som kreves for å kjøre en bil som går på automatisk Problemene kommer opp når for mye av livet ditt kjører på automatisk Så hver dag er den samme som dagen før... Få opp Wash Kjør Sitte på kontoret cubicle Kjør Watch.. TV. Sleep.

Å ha bare litt mer selvkontroll vil hjelpe deg å være både roligere og også mer produktive. Du vil ta bedre avgjørelser i livet fordi du kommer fra et sted med klarhet, ikke fra rotte-race folk kaller "normalt liv".
Du er i stand til å slutte å snakke når du vil og begynne å snakke når du vil. Hvis du vil slutte å bite negler, og for å starte. For å slutte å drikke kaffe og å starte.
beste teknikken for å bryte automatiske atferd og vaner er å bevisst skape både vane og dets motsatte flere ganger. Du slår en vane av og på flere ganger, helt til automatisering frigjøres og atferden er tilbake under bevisst kontroll igjen. Så hvis du for eksempel har en dårlig vane med å få noe ut av kjøleskapet hver gang du føler den minste ping av sult eller spenning som ville være en side av saken. Da ville du må finne det motsatte eller "andre siden". Spør deg selv: Hva ville jeg liker å gjøre i stedet for denne oppførselen? La oss si at i dette tilfelle du ønsker å sitte ned, lukke øynene og se pusten din og føler at kroppen i 1 minutt. Så i stedet for å åpne kjøleskapet, hver gang du føler at pang av sult, meditere du i et minutt. Nå som du har de to sidene, du bevisst "skape" eller praktisere dem. Ved å gjøre den uønskede vane med vilje, får du bevisst kontroll over det, i stedet for at det skjer uten din kontroll. Ved å gjøre ønsket adferd med vilje du praktiserer det nye mønsteret, og vil aldri glemme det når du trenger det. I en live praksis innstillingen ville jeg ha du sitter ved skrivebordet. Så late som du får den sulten følelse. Deretter går du til kjøleskapet og få noe. Så jeg må du sette deg ned igjen .. Lat som du blir så sulten følelsen igjen. Men i stedet for å gå til kjøleskapet ville jeg du går til sofaen for å lukke øynene og puste i et minutt. Så jeg vil be deg om å gjøre kjøleskapet-ting igjen. Og så sofaen-ting. Og kjøleskapet. Og så sofaen. Dette kan også gjøres mentalt, hvor du går frem og tilbake mellom de to virkeligheter. Men hvis det er gjort fysisk det er enda sterkere forpliktet til minne og vane brutt. Det er dumt å spille denne ting ut. Men don &'; t slutte å gjøre det bare fordi det føles dumt. Det er dumhet som virkelig driver melding hjem. Du blir klar over hva du gjør dag for dag etter dag, og så kan du slutte å gjøre det. Spesielt hvis du har en erstatning for oppførselen.
Hvis problemet er å bite negler, deretter finne noe du har lyst til å gjøre i stedet for at hver gang du føler at trang. Hvis du skjønner &'; t erstatte det med noe å fokusere på i stedet, sjansene er lave at du faktisk vil overvinne vane. Så hva vil du i stedet for å bite negler? Ikke si "Bare ikke å bite negler", det er ikke nok. Hvorfor? Fordi du ikke gir hjernen din et nytt bilde. Når du sier "Bare ikke å bite negler" er du fortsatt gi ditt sinn bildet av bitende negler. Din setning inneholder fortsatt ideen om å bite negler. Din kropp /sinn og underbevissthet vil ikke svare på ditt forsøk på omprogrammering. "Bare å sette min hånd ned på bordet" er bedre, men det kan ikke være en sterk nok erstatning for bite negler. I dette tilfellet kan du gjøre en "myk overgang", ved først å bite noe annet, før du gir opp å bite helt. "Jeg vil alltid bære tannkjøtt rundt med meg og tygge det i stedet". Så da kan du gå videre og gjøre øvelsen: Bevisst bite negler. Og så bevisst ikke bite negler men tygge tyggegummi i stedet. Og så bite negler igjen, med vilje. Og så slipper hånden og tygge tyggegummi i stedet. Gå frem og tilbake mellom disse to flere dusin ganger, helt til du har den følelsen du har gjenvunnet full kontroll over atferden. Hvis du senere ikke lenger tygge neglene men tygger for mye tyggegummi, bare fortsette med øvelsen. Et eksempel kan du bruke: "Jeg vil ta noen dype puster stedet for å ta tyggis ut av lomma". Og så kan du veksle disse to atferd titalls ganger.

Med teknikker som disse kan du faktisk gå lenger enn det som er angitt her. Du kan ta opp alt automatisk og ubevisst atferd som er uønsket, og samtidig la automatisk atferd som er ønsket, på plass. Det er virkelig mulig å leve et liv fullt bevisst og klar. Du virkelig kan designe ditt liv og skape din virkelighet slik du foretrekker
.