7 måter å gjøre din New Years Oppløsninger Last

Hvert år rundt 80% av oss gjør nyttårs &'; s resolusjoner. Enten du ønsker å gå ned i vekt, slutte dårlige vaner eller tjene mer penger, kan du bruke disse 7 tips for å sørge for at nyttårs &'; s resolusjoner sist utover den første uken:

1. Vær spesifikk – Snarere enn å si “ Jeg ønsker å gå ned i vekt &" ;, bestemme på ideell størrelse eller vekt som du ønsker å oppnå. Skriv det ned og sette deg selv en tidsfrist. De fleste av våre handlinger er styrt av den ubevisste delen av våre sinn. For eksempel kroppene våre forteller oss at vi er sulten før det blir en tanke. Vår underbevissthet sinn trenger spesifikke instruksjoner, så sette en idealvekt og tidsskala vil hjelpe ditt sinn og kropp jobber sammen for å oppnå dine mål.

2. Support – Bare dele dine nyttårs &'; s resolusjoner med folk du stoler på til å være støttende og ideelt sett holde deg ansvarlig. Mange mennesker har veldig lave forventninger til suksess, så en ansvarlighet partner eller kompis er en stor motivator. Tenk om en belønning som du og din kompis kunne dele for å feire din suksess, eller omvendt vurdere å sette et inndratt på plass, for eksempel donerer til en sak du ikke ville &'; t vanligvis støtte bør du bryte løftene

3. . Sørg for at de er dine – Fungerende ut av plikt eller fordi vi tror vi " bør &'; gjøre noe er langt mindre motiverende enn en sette et mål eller mål som gjelder personlig verdi. I målsetting og inngåelse av nyttår &'; s resolusjoner, det &'; s helt ok å være egoistisk

4.. Uttrykke i positiv språk – Bestemmer seg for å spise sunt og trene er mer motiverende enn å gi opp junk food eller stoppe å spise sjokolade. Når vi tenker på å ikke gjøre noe, må vi først tenke på å gjøre handlingen. Så ved å tenke på å gi opp sjokolade finner vi oss hele tiden tenke på sjokolade og gi etter for fristelsen.

5. Gjennomførbarhet – For å gjøre vår nyttårs &'; s Resolution stick trenger vi å tenke på deres gjennomførbarhet. For eksempel bestemmer seg for å gå på treningsstudio hver dag er et stort skritt for noen som hasn &'; t vært i år. Langt bedre å si at jeg vil gå minst 3 ganger per uke, da dette gir en viss fleksibilitet. Du kan alltid øke frekvensen, men vant &'; t sette deg opp til å mislykkes fra starten

6.. Kjenn dine grunner til at – Når du gjør noen endringer i adferd er det svært sannsynlig at du vil møte noen utfordringer. Når du har klare, sterke grunner til hvorfor du ønsker å endre disse vil gi momentum og energi til å bryte gjennom disse barrierene. Når du har tilstrekkelige grunner til at – den hvor ofte blir klart.

7. Tenk deg din suksess – Vår skjult selvbildet fungerer som en termostat for å sørge for at våre resultater er i tråd med våre forventninger. Dette forklarer hvorfor de fleste vinnere er blakk innen to år, eller at folk på dietter ofte tilbake til, eller overgå sin tidligere vekt. Av levende forestille den ønskede utfallet, er vi plante en forventning om fremtiden i vår underbevissthet sinn. Dette kan da påvirke de tingene vi legger merke til eller ta hensyn til, de mulighetene som oppstår eller de beslutningene vi tar. Alle som vil ta oss i retning av å oppnå våre mål
.