Visualisering og Guided Imagery: Hva er det og hvordan å engasjere Kids

Mental bilder, kreativ visualisering, meditasjon, som kom – det er mange navn og ulike teknikker for dette kraftige verktøyet som kan slappe av, styrke, bygge tillit, helbrede og skape endringer som ville ha en gang blitt ansett umulig.

I sport, har eliteutøvere brukt visualiseringsteknikker for tiår. Vitenskapen har vist at en utøver som kjenner sin idrett omhyggelig godt, kan visualisere å være engasjert i sporten, og vil ha de samme resultatene fysisk som om han &'; d vært fysisk aktiv. Ikke bare vil han utvikle tillit i sin evne og visualisere sin suksess, men han vil også bygge målbare muskelstyrke og blod oksygen nivå. En erfaren musiker som visualiserer være engasjert i musikken hans vil vise de samme hjernebølgemønstre som når han faktisk er engasjert i musikk … dermed praksis mulig selv når det &'; s ingen instrument i nærheten.

For mange år siden, bestemte jeg meg for å praktisere denne teknikken. På min siste vannski kjøringer av sesongen, jeg betalte hensyn til alle detaljer, handling, følelse, lukt og lyd. I løpet av vinteren, jeg jevnlig visualisert ski. Følgende Spring, jeg kjørte bedre på min første dag ut enn jeg noensinne hadde kjørt i mitt liv. Hva overrasket meg enda mer var at jeg gjorde &'; t har såre muskler neste dag. Allerede en talsmann for makt til fantasien, hjalp at erfaring meg å forstå de ubegrensede muligheter av våre sinn.

Mulighetene går langt utover suksess i idrett eller visualisere en ny bil. Visualisering kan redusere stress, bryte gjennom barrierer, gi inspirasjon, og klargjøre et individ &'; s sannheter, lidenskaper og svar. Visualiseringer har vært brukt siden antikken av healere, sjamaner, og buddhister som en metode for healing og koble til ånd. Denne evnen er tilgjengelig for alle.

Så, hvorfor aren &'; t vi alle praktiserer kunsten visualisering? Jeg har begynt å forstå det &'; s ikke så enkelt som filmen " The Secret &'; ville ha en tror. Det kan være vanskelig for en person å bo fokusert og vi har alle ubevisste begrensende tro og barrierer som kan hindre oss i å fullt ut oppleve kraften av visualisering.

En av disse begrensende tro har blitt lært opp til oss siden vår barndom. Du &'; ve alle hørt dette og har sannsynligvis sa det selv: “ It &'; s bare fantasien &";. Vi har en historie i vår kultur diskreditere makt til fantasien og dessverre, i den prosessen har vi disempowered hva kunne vel være det mest effektive verktøyet vi har. .

Og det er der guidede imageries - visualisering ledet av en " guide &'; - kommer i Guiden er der for å:
• lede personen til en avslappet og åpent sinn tilstand, etter • lette dem inn i en reise av sin fantasi, oppmuntre letthet og moro, etter • forsiktig holde personen fokusert, og Selge • gi retning mot et funn.

Den personen som blir veiledet er den som vil skape opplevelsen og gjøre funn. I hovedsak gir guiden pallen og børster og hjelper dem å holde sitter ved staffeliet, mens personen som blir veiledet er den som vil skape maleriet og avsløre sin unike glans og funn.

Som barn &'; s pålitelige forelder eller omsorgsperson, har du en ekstraordinær mulighet til å oppmuntre og støtte hva barn medfødt allerede vet; før verden forvirrer og disempowers deres evne til å tenke og til å tro på ekstraordinære muligheter, og før ansvaret for daglige oppgaver holder dem fra å gi noen tid til at kraftig verktøy. Tenk deg mulighetene hvis barnet ditt aldri tviler på deres evne til å visualisere sine styrker og suksesser – fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige; om de aldri tvile på deres evne til å finne sine egne svar innen; og hvis de har verktøy for inspirasjon, forbindelse til sjelen, og healing.

Gjør det verdt å gi det en sjanse, doesn &'; t det

Nybegynner &'; s guidet billedspråk for barn:?

Tips:
Begynn aktivitet under en rolig tid med en leken innføring som “ ønsker du å gå på en fantasi reise &";

Start med en kort tur for å bare innføre begrepet.

Bruk en fortelling stemme med scenarier som barnet ønsker, men tillate deg selv å bli roligere etter hvert som de kommer lenger inn reisen.

Gi mange pauser for barnet å oppleve hva de forestille. Du kan forestille deg i et nydelig sted på samme tid, og du &'; ll få et bedre inntrykk av hvor lang tid det tar å forestille seg alt som er rundt deg

Nyt prosessen.. For en gangs skyld, er du ikke der for å fikse, undervise eller omdirigere atferd. Du vil bli henrykt over hva du oppdage om barnet ditt hvis du er den som gir “ pensel og lerret &"; og de er de “ malere &";.

Hvis barnet møter noe " skummelt, &'; hjelpe dem med å si " vi kan gå på denne annen vei som er mye lysere og mer moro &"; Du må kanskje legge til detaljer for å hjelpe dem å se den nye banen og lære de har makt til å endre det de ser og føler

Samtalen kan gå som dette:.
1. Legg merke til pusten din for øyeblikket. (Pause) Tenk deg kroppen din er som en stift på en varm fortauet på en varm dag (eller en melty stearinlys) … alle melty og avslappet. Stolen /seng /bakken føles det &'; s mykere og koseligere som en sky. Du kan føle din ben /rumpe /mage /ansiktsmusklene mykne. (Hold denne korte .. hvis du kjører gjennom alle deler av kroppen, vil de miste interessen La ". Rumpe &'; i, det gjør barna ler.)

2. Tenk deg en dør .. en veldig kul, veldig spesiell dør (eller gate /åpning i trærne). Hvis du skjønner &'; t se det, bare gjør det. Legg merke til fargen, tenk å berøre det .. er det grov eller glatt? Legg merke til om det &'; s. Varm eller kald

3. Lytt til lyden som døren åpnes, og deretter gå inn i din spesiell fantasi reisen.

4. Se på dine føtter. Legg merke til hva du &';? Re seg .. du er barbeint eller i sko

5. Det &'; s en bane. Det kan være sand eller fortau eller gress. Hvis du skjønner &'; t se det gjøre opp hva du vil den skal være

6.. Tenk deg å gå stien … forestill deg at du virkelig kan føle og høre føttene berøre banen mens du går.

7. Se deg rundt … du er i et slikt fint sted, og du føler deg veldig bra her. Tenk deg hvordan det ser ut. (på dette punktet kan du spørre barnet og din" hvor er du &";? og fortsette med sitt syn, eller om de aren &'; t sikker, bidra til å skape en plass i naturen.)

8. Oppmuntre merke detaljene, lukter, lyder, farger. Dvs: Kan du høre fuglene? Kan du føle en bris på ansiktet ditt? Er det trær? boliger? vann? Barnet kan eller ikke kan svare på dine spørsmål høyt .. uansett fungerer.
9. Du legger merke opp foran den mest fantastiske stolen ment bare for deg! Du føler deg som smiler eller ler. Tenk deg dette mest fantastiske stolen.

10. Tenk deg å kjøre opp til stolen og sitter i den.

11. Du &'; ll merke til side noen eller noe. Det kan være en person eller et dyr eller en faerie eller magisk vesen. Somehow du vet at de bryr seg om deg og vet at du er veldig spesiell.

12. Du spør “ har du noe du &'; d liker å fortelle meg &"; Se om du kan høre en melding, og hvis ikke, at &'; s greit. (Husk at mange pauser for sin oppdagelse.)

13. De satt en gave i fanget. Inne er noe ment å minne deg om hvor spesiell du er. Tenk deg å åpne gaven. Lytt til lydene som du pakke den. Legg merke til den følelsen. Og deretter legge merke til hva &'; s inni. Det &'; s greit hvis du &'; re ikke sikker … gaven vil avsløre seg selv en annen gang. (lang pause)

14. Hvis du ønsker å prate eller gjøre noe mer i ditt spesielle sted, gå videre.

15. Tenk deg å holde " føles bra &'; føler med deg. Når du er klar til å komme tilbake til vårt rom, vifte med tærne og fingrene. (Pause) Åpne øynene dine når du vil, og hvis du føler for det, kan du fortelle meg om din fantasi reise. (hvis de gjorde &'; t allerede gi deg en løpende scenario hele)

16. Still spørsmål for å hjelpe barnet ditt å dele sine erfaringer. Vær forsiktig med å dømme, analysere eller gi råd. Erkjenne sine funn entusiastisk. Endelig kan du spørre, “ Hva ville være en morsom reise neste gang &";?

Så enkelt og leken som dette høres ut, og det er, vil du bli validere en av barnets &'; s mest kraftige verktøy og sitt potensial til å bruke kraften i deres sinn og sjel vil blomstre

Janet L. Whitehead
Personal Life Coach og kreativitet Coach /Trainer
.  .;