Personlig energistyring - nøkkelen til et balansert life

Som trener for toppledere jeg jobber ofte med ledere som har problemer med lever et balansert liv. Dette har negative effekter på utviklingen til selskapene de har ansvaret for. Den har også negative konsekvenser for deres familieliv og lykke generelt. For å takle denne utfordringen jeg ikke synes det er nyttig å fokusere på tid og oppgave ledelse, som mange ledere forventer. En mye mer givende tilnærming er å fokusere på energiledelse.

Ideen om å fokusere på energi stammer fra forskning utført av idrettspsykologer Jim Loehr og Tony Schwartz, som har jobbet med tennisspilleren Pete Sampras og andre idrettsutøvere. Deres mål var å finne nøkkelen til langsiktige resultater. Sin bok The Power of Full Engagement anbefales sterkt hvis du vil ha en grundig gjennomgang av prinsippene. Boken inneholder The Corporate Athlete Training System, som er en systematisk måte å forvalte og utvikle personlige energi

I begynnelsen av boken de kommer opp med et provoserende spørsmål:. Toppidrettsutøvere bruker ca 90% av sin tid på praksis (å bygge opp energi) og ca. 10% av sin tid til å utføre (ved hjelp av energi). Hvordan er din personlige splittet mellom å bygge opp og bruke energi på jobben din?

Kjenner du noen av disse scenariene?

Du deltar i en fire timers møte der ingen tid er bortkastet. Men i løpet av de siste to timene energinivået synker og du sliter med å holde fokus.

Du kom gjennom det 12-timers arbeidsdag. Men midt på dagen din energi blir negativ, og du blir mer og mer utålmodig og irritabel.

Du ønsker å tilbringe litt tid sammen med barna dine når du kommer hjem etter jobb. Men er du så distrahert av tanker om arbeidet som de aldri virkelig få din fulle oppmerksomhet.

Du husker din kones bursdag. Datamaskinen og Palm Pilot minner deg om det. Men om natten du faktisk er for sliten til å gå ut og feire dagen med henne.

Loehr og Schwartz lage en serie med provoserende uttalelser. Eg. at pausene er produktiv tid og at mye tid (24 timer) er fast, men at mengden av potensiell energi tilgjengelig er i prinsippet uendelig. Et grunnleggende prinsipp er at personlig balanse krever en balanse mellom ytelse og restitusjon. Livet skal være en "rekke spurter" og ikke "maraton" som mange mennesker opplever.

De fire energikilder

Du kan begynne med å spørre deg selv om du er fullt engasjert? Ser tilbake på de siste tre månedene. Er du like glad og energisk som du ønsker å være? Hvis ikke, kan det være en god idé å ta en titt på hvordan du bygger og bruker energien din. Loehr og Schwartz definere fire energikilder. De fire kilder påvirker hverandre. For enkelhets skyld, kan det være en god idé å analysere hver kilde individuelt:

Fysisk energi: Dette er den mest grunnleggende form for energi. Får du nok søvn, sunn mat og trening? I en travel hverdag kontrollere fysisk energi kan være svært utfordrende. (. F.eks Dårlige matvaner - kaffe, kaker, burgere, etc.) hvis du har betydelige utfordringer når det gjelder det fysiske energi, er dette hvor du skal begynne å gjøre en innsats

Emosjonell energi: Emosjonell energi er utgangspunktet. om ting som gjør deg lykkelig. Du kjenner sikkert situasjonen. Du kommer hjem etter en lang og slitsom dag på kontoret. Kjører hjem du tenker på familien middag med hos tante Anna må du gå til denne kvelden. Bare tanken drenerer din energi. Du har hørt hennes klager og historier 100 ganger. Og du er tvunget til å lytte til dem en hel kveld igjen - med et smil. Uutholdelig! En annen dag, er du igjen på vei hjem fra en lang og slitsom dag. Når du kommer hjem, skal du bowling med dine fire beste venner. Kanskje du har en halvliter eller to. Bare tanken på det får energinivået til å stige. Tretthet forsvinner og du kan enkelt holde energien hele kvelden med vennene dine. Det er ingen fysisk forskjell mellom de to scenarier. Du har jobbet like hardt i begge tilfeller. Men det er en klar forskjell emosjonell. Og det påvirker din energi. Du kan bevisst få mer energi ved å fylle dagen med ting som gjør deg lykkelig.

Selvfølgelig, dette er veldig er en veldig personlig ting. Noen mennesker elsker klassisk musikk. Andre som en sjokoladebit eller en pause hvor du går en tur i skogen. For meg nær familien min og gode venner gjør meg veldig glad. Motorsykkel ridning og jakt hjort også gjøre mitt energinivå (og noen ganger også stemmen min sier min kone) stige. Jeg har også en lidenskap for næringsutvikling, der jeg satt opp bedrifter og hjelpe andre til å skape vekst og velstand gjennom min konsulent VAEKSTSTRATEGI.DK

Mental energi. Mental energi er evnen til å holde fokus. Vi vet alle hva som skjer med energien i en gruppe når fokuset forsvinner. Tilsvarende, en på et personlig nivå du kan forbedre din energi nivå ved å få et klarere fokus

Åndelig energi: har Åndelig energi en religiøs tone.. Mange føler litt provosert av ordet "åndelig". Likevel velger jeg å bruke denne eksakte ord. Åndelig energi handler om høyere mening. Det er mye energi i følelsen av at en handling (eller en jobb) er meningsfylt. Og du har sikkert opplevd flere tilfeller i livet ditt der betydningen (og dermed energien din) forsvant. Det kan ha vært et forhold hvor det plutselig "treffer deg" som du ikke ønsker å fortsette. Det kan ha vært en jobb hvor du en dag kom til å innse at du ikke kunne ivareta verdiene i selskapet du jobbet for. En følelse av mening betyr mye, spesielt for den yngre generasjonen av høyt kvalifiserte kunnskapsarbeidere. Det er ikke lenger nok at et selskap gir en god lønn. Du må også være i stand til å koble personlig med selskapets visjon, misjon og verdier

refleksjonsoppgave. Test din energi

Finn et sted hvor du kan sitte uforstyrret i 30 minutter. Ta et blankt ark og en penn og reflektere over følgende spørsmål:

Hva gjør du for å være i god fysisk form

Hva gjør du for å sikre at dine følelser er for det meste? preget av optimisme og positivitet?

Hva gjør du for å sikre at du er fokusert, konsentrert og har de riktige prioriteringene?

Hva gjør du for å sikre at din profesjonelle og private liv er meningsfullt for deg?

Hvordan lager du en sunn balanse mellom ytelse og restitusjon?

Hvis du kunne endre én ting i livet ditt for å skape mer energi, hva ville det være? Anmeldelser .