3 tips for bedre Life

Vårt liv er blitt mer krevende. Du splitte selv mellom arbeid, hus og familie. I coaching lærer vi at det er svært viktig å holde deg i balanse, slik at du kan nyte livet. Men hvordan kan vi oppnå dette?

* Trenings

Merkelig som det kan virke for deg, en av de grunnleggende prinsippene for å endre humør og gjenvinne makt er trening. Har en ti-minutters spasertur eller treffe gym noen ganger i uken; bare lage en start. Gjennom trening hjernen vår mottar mer oksygen og dermed våre hele kroppen fungerer bedre. Dessuten får du i kontakt med kroppen din og hvis treningen foregår i et naturlig miljø, er det enda bedre. Inkluder trener 3 ganger i uken i timeplanen din og du &'; ll se en stor forandring i humøret.

* Tilbring tid med mennesker som gjør at du føler deg bra

Det er svært viktig å holde seg i nærheten av de menneskene vi elsker og vi føler godt med.
Dediker 5 minutter av din tid og skrive ned navnene på dine venner, slektninger eller folk i ditt fagmiljø med hvem du har god tid, og du ønsker å se. Det kan være noen mennesker du beundrer. Ja, jeg vet at noen ganger livet vårt rutine hindrer oss fra å tilbringe tid med dem, og at alle er opptatt. Men det er ingenting å hindre deg fra å plukke opp telefonen og invitere din kjære på ditt sted 2 eller 3 uker fra nå, eller fra å arrangere å møtes utenfor.

Mine beste venner og jeg har opprettet en gruppe mennesker vi anser interessant og hver måned har vi en annen aktivitet. Hva ville du sagt hvis du har gjort en tilsvarende gruppe med venner eller kolleger?

* Fokuser på én aktivitet

Uansett hvor trendy det er ansett for å svare på e-post, snakke i telefonen og gjøre en bevegelse med øynene til sjefen din alt på samme tid, hjernen vår er ikke programmert til å fungere på den måten. Det er sikkert som til slutt vil du gjør en feil. Du er ikke gudinnen Kali eller genial Odyssevs. Hjernen din akkurat der og da overbelaster og hvis du får noen sekunder i løpet av denne tiden, vil du kaste bort dem i ditt forsøk på å slappe av.

Invester en bestemt mengde tid i hver aktivitet. Ikke plukk opp telefonen mens du skriver en viktig rapport. Ikke svar på e-post samtidig du snakker i telefonen. Fokusere på en aktivitet, og du vil se forskjellen. “ Tidligere pleide jeg å gjøre 5 ting samtidig. I dag at jeg fokusere på en ting om gangen jeg er mer effektiv, føler jeg at jeg lever hvert øyeblikk med mindre angst &"; Maria, som vi jobber sammen mot det målet, fortalte meg i forrige uke. Se hva Bergman sier i Harvard Business Review.

Husk at for å endre en vane og gjøre det en del av rutinen, er det viktig å følge det konsekvent for så lenge som 20 dager. Hva sier du? Er det verdt det for et bedre liv

Vær Unik

Jill Douka nbsp
&?!;