Rescue Remedy for Crappy Days

Hver dag og igjen vi alle oppleve en virkelig crappy dag. En av de dagene der alt og alle ser ut til å ha en sammensvergelse mot deg og ingenting går rett. Bilen bryter ned, din datter har et temperament tantrum, din ektefelle er opprørt, du glemmer paraply og få soaking våt i regn og på og på den går.

Hver dag og igjen kan du selv føler crappy uten noen åpenbar grunn i det hele tatt, og det kan være utfordrende. Jeg har sikkert opplevd det og virkelig avhørt mine følelser, fordi det var ingen ytre omstendigheter som kan begrunne min ulykkelighet.

Høyre midt i en av disse forferdelige dager, kan du ønsker å begrave hodet i sanden og dukke opp igjen i morgen; du bekymre deg om at i morgen kan være like elendig.

Her er min prøvde og sanne rette. Denne erkjennelsen virkelig fungerer, og det kan også være morsomt:

1. Det første trinnet er å gjenkjenne "Jeg har en virkelig crappy dag, ta da!" Erkjenne det åpenbare: "Jeg føler virkelig crappy, jeg skulle ønske jeg kunne stikke hodet i sanden og bli borte."

2. Deretter får vite crappy. Hvor føler du det i kroppen din? Hva er denne følelsen ut? Er det spent, tunge, smertefullt? Hva slags smerte? Er det kjedelig eller skarp?

3. Hold deg med følelsen og fortsette å være nysgjerrig på det. Som du blir med denne følelsen, endrer den følelsen? Hvis ja, på hvilken måte? Er det å flytte til en annen del av kroppen din? Er det blitt mer eller mindre intens? Er kvaliteten på sensasjon endring (f.eks fra kjedelig til skarpe)? Bare legg merke til hva du opplever akkurat nå, og fortsette med det.

4. Hvis du fortsatt føler crappy, tenk å gi deg en klem, som om du skulle ta vare på et gråtende barn. Vikle armene rundt deg og omfavne deg selv i denne tilstanden av ulykkelighet. Husk at uansett hvor ulykkelig du føler akkurat nå, at dette skal passere.

5. Deretter se på dagen med friske øyne, hva er neste oppgave fremover? Gi denne oppgaven din fulle oppmerksomhet.

Du må kanskje gjenta disse fem trinnene et par ganger i løpet av dagen. Hver gang du gjør dagen din vil føle seg litt mindre crappy, akkurat som en tung mørk sky løft og driver bort med vinden
.