Mentale øvelser som kan hjelpe deg å oppnå Anything

Definisjonen av suksess varierer vilt avhengig av hvem du spør. Min definisjon og dine kan være helt annerledes, eller de kan være forskjellige fordi vi bare jobber med forskjellige ting i våre liv. Du kan jobbe med å slutte å røyke, noen andre kan være å prøve å gå ned i vekt, kan jeg forberede for en kommende tale jeg må gi.

En ting er sikkert, hvis du ønsker å være "vellykket" du trenger for å komme i riktig mind-set.

Så hvordan får du deg mentalt forberedt på å ta på seg en ny utfordring?

Uansett hva du prøver å oppnå Det er 4 enkle øvelser som alle kan gjøre for å komme seg mentalt forberedt for suksess.

Meditasjon

Meditasjon er praksisen der du trene hjernen din til å indusere en modus for høyere bevissthet. For å gjøre dette, finne et rolig sted å enten sitte eller legge ned, og bare lukke øynene og begynne å ta dype åndedrag inn og ut. Å gjøre dette kan hjelpe deg å redusere stress, bli oppmerksom på deg selv og dine omgivelser, hjelper deg med å ignorere distraksjoner, forbedre fokus, og selv bidra til din fysiske velvære.

reframing

Reframing består av å endre måten vi ser ting og prøver å finne alternative måter å vise ideer, hendelser og situasjoner. Reframing er en måte å ta negative tanker eller følelser, og spinne dem på en positiv måte. I stedet for å bekymre seg over en fortid fiasko, bruke det som en mulighet til å se hvor du kan forbedre og vokse. Praksis ser muligheten i feil eller mangler, og ganske snart vil du være mer optimistisk rundt.

"Hvis livet gir deg sitroner, lage lemonade!"

Visualisering

Visualisering er et svært populært en blant idrettsutøvere, forretningsfolk, og underholdere. Når du har en hendelse som kommer opp (Public talende engasjement, jobbintervju, basketball game) visualisere deg selv i prosessen med den hendelsen. Ikke fokuser på resultatet eller hvordan du tror det vil ende opp, men ganske enkelt prosessen med hva du skal gjøre, og de ulike scenariene som kan dukke opp i løpet. Hvis du gjør dette for alt, vil du føle deg mer forberedt på å håndtere situasjoner når de oppstår.

Self-Talk

Selv snakk er ferd med å gjenta positive affirmasjoner og tanker til deg selv. Ting som vil hjelpe deg å fullføre oppgaven. Det er et par forskjellige typer selvsnakk som du kan bruke til å hjelpe deg å oppnå noen mål - motiverende og instruksjons

Motivasjon selvsnakk kan være alt fra, “. Du fikk denne &" ;, “ du er god nok &" ;, og “ du vil nå dine mål &" ;.

Instruksjons derimot er ikke bare å pumpe deg opp og få deg til å føle deg dyktig og trygg. Et eksempel på instruksjons selvtillit snakke ville være en golfspiller prøver å jobbe på hans swing å gjenta seg selv "bøye knærne og holde øye på ballen".

Hvis du praktiserer disse 4 mentale øvelser for en stund, de vil etter hvert bli andre natur. Hvis du kan få tankene satt riktig, vil du føle deg mer trygg og i stand og vil være i stand til å oppnå noe du setter ut for å gjøre
.