Maps for å administrere Mind Mindre Del 2: Tips fra en selvlært Master

“ Hva gjør du tror du kan male? Du &'; re ikke en artist. Du &'; re tuller selv &"!; Dette er Judy Fuller &'; s indre stemme klokken to om morgenen, når hun våkner churning om et maleri hun &'; s jobber med. Judy er en selvlært kunstner som ekstraordinære, lysende landskap av Florida våtmarker selges for tusenvis av dollar på et eksklusivt galleri i mitt nabolag

Judy &'; s. Lyse smil, blinkende øyne, og opplagt suksess kan foreslå at hun aldri hører en småskårne stemme som dette. Ikke sant. I likhet med resten av oss, er Judy menneske. I likhet med resten av oss, kan hennes sinn spinne ut av kontroll

«. Hva gjør du når du hører at stemmen &"; Jeg spurte. Vi var begge på en fest i galleriet, og ved en tilfeldighet, som skjedde til å begynne å chatte

“. Jeg bare fortelle meg selv at jeg &'; m sliten, at jeg jobbet hardt i dag, og at jeg fortjener å hvile nå &"; Judy forteller meg. “ jeg minne meg selv på at jeg &'; ve jobbet gjennom blokkene som dette før, og jeg husker hvor herlig det føles når jeg er ferdig med et maleri og det gleder meg, og jeg bare vet det &'; s vakker. At &'; s sannheten. Stemmen i midten av natten isn &'; t. Og jeg står opp neste morgen og gå på jobb igjen &";.

“ Jeg har en post-it på studio lysbryter. " De malte ponnier går opp og ned &'; Jeg ser det på kvelden når jeg slår av lysene. Det forbereder meg å huske sannheten om stemmen kommer i midten av natten &";.

Judy &'; s ikke bare en selvlært kunstner; hun &'; s også en selvlært treneren, som trenere seg selv når hun hører det griner, nei-sier indre stemme som holder så mange av oss fra våre drømmer. Hun minner forsiktig selv om sannheten

Her &'; s nøyaktig hvordan Judy stopper hennes sinn-skravling fra å stoppe henne.

1. Vær oppmerksom på hva som skjer. Judy didn &'; t unngå stemmen. Hun gjorde &'; t surfe på internett eller spise en liter Chunky Monkey iskrem rett ut av beholderen. Det &'; s viktig å ikke distrahere deg selv på dette punktet

2.. Være medfølende. Hun snakket med seg selv forsiktig og vennlig. Hun gjorde &'; t gjøre seg feil for å ha den tanken, og gjorde &'; t skjelle seg videre. Med andre ord, don &'; t banke deg opp for å slå deg opp

3.. Finn “. Hvorfor &"; Judy funnet grunner til at den harde stemmen ble utagering. Hun var sliten. Hun hadde jobbet hardt. Hun hadde en kunstnerisk problem som var uløst. Hun ble motløs. Du kan på samme måte spørre deg selv: hvorfor kan dette stemme bli å snakke ut? Hva &'; s det er redd for? Hva &'; s det prøver å fortelle meg

4?. Finne bevis på at den kritiske meldingen er usanne. Judy minnet seg selv på at hun &'; s hørt fra denne stemmen før, at hun produserer mange vakre malerier og elsker det hun gjør, og at hennes arbeide i utstilt i gallerier og er kjøpt av andre. Denne typen spesifikk og detaljert, sannferdig bevis er akkurat det vi trenger for å finne når vi er uenige sinnet skravling som truer med å avspore oss.

5. Erkjenne den virkelige sannheten. Judy husket hva som er sant for henne og hva som sannhet føles – når hun er ferdig et maleri og ser sin skjønnhet, føler hun det, også. I slike stunder er det &'; s ingen tvil. Hun vet hun &'; s en artist. Når du lander på den virkelige sannheten, vil dine følelser skifte. Det føles så mye bedre.

6. Gi deg selv en umiddelbar, sunn løsning. “ Jeg sier til meg selv for å hvile, at jeg kan komme tilbake til maleriet senere, at jeg &'; ve jobbet det nok for nå, &"; Judy sa. Tar en pause fra et problem er en bevist strategi for å gå gjennom den. Så hviler. Tre langsomme, milde pust, en tur utenfor, eller et bad med lavendelolje er virkemidler som fungerer, også. Med eksperimentering, kan du finne ut hva som fungerer for deg.

7. Don &'; t gi opp. Neste dag, gikk Judy tilbake til sitt arbeid. Hun gjorde &'; t tror stemmen og gjorde &'; t la sitt budskap stoppe henne. Du skjønner &'; t må, heller. Du skjønner &'; t nødt til å tro på alt du hører, selv om det &'; s kommer fra innsiden ditt eget hode. Som kritisk røst doesn &'; t bety at du bør gi opp drømmene – bare gå tilbake til arbeid

Det &';. Sa fantastisk eksempel på mesterlig selv coaching. Beviset? Hennes vakre kunsten eksisterer på lerreter, ikke som uoppfylte drømmer, eksisterende bare inni hodet hennes

Så neste gang en stemme inni hodet ditt sier du kan &';. T har det din sjel lengter etter, minn deg selv som Judy gjør, “ De malte ponnier går opp og ned &";.
.