Minne tips du kan bruke Today

Følgende minne tips er for alle aldre. Selv om hukommelsestap ofte kommer med alderdom, det betyr ikke at det er en nødvendig følge av aldring. Faktisk er det ofte spesifikke årsaker, og en fallende evne til å huske ting kan bli reversert i mange tilfeller. Her er noen raske tips for å komme i gang.

1. Unngå sigaretter. Røyking er knyttet til kronisk obstruktiv lungesykdom. Selv før det er en diagnose, kan det bli redusert blodstrøm, og derfor reduseres oksygen til hjernen. Som reduserer hjernefunksjon generelt, og spesielt hukommelse.

2. Unngå giftige stoffer. Dette inkluderer de fleste illegale rusmidler, men også mange reseptbelagte legemidler. Følgende har vært assosiert med hukommelsestap etter lengre tids bruk: Litium, digitalis, reserpin, Inderal (propranolol), aldomet (metyldopa), og Tagamet (cimetidin). Noen høyt blodtrykk medisiner har vært knyttet til hukommelsestap også.

3. Slapp helt av. Kronisk stress frigjør kortisol, som på et høyt nivå forstyrrer den del av hjernen som håndterer de senere minner. Denne delen av hjernen har også vist seg å krympe etter lange perioder med stress. Ta flere dype åndedrag gjennom nesen flere ganger daglig, samtidig som spenningen avløp fra kroppen din, eller øve regelmessig meditasjon.

4. Få riktig ernæring. Det er sannsynligvis mange ernæringsmessige faktorer som påvirker hukommelsen. Det er kjent at hjernens funksjon kan bli negativt påvirket av en mangel på vitamin B-12, folat og niacin. Hvis du mistenker at hukommelsessvikt kan skyldes mangler, kan du ha en blodprøve for å sjekke nivåene av disse vitaminene i systemet. Eller du kan prøve å ta noen gode kosttilskudd for å se om det hjelper.

5. Unn hodet også. Det er velkjent at alvorlig hodeskade kan føre til tap av hjernefunksjon, men bevisene vokser at den kumulative effekten av gjentatte mindre skader kan gjøre det samme. Bruk hjelm når sykling eller i enhver situasjon der du kanskje treffer hodet på noe.

6. Holde treningen som minne. Dette kan være den enkleste av disse minne tips for å sette ut i praksis. Bare begynne å lære noe nytt, eller starte en intellektuelt utfordrende hobby. Selv gjør kryssord regelmessig har vist seg å bremse nedgangen i aldersrelatert hukommelsestap
.