Eldre Idrettsutøvere Nekter å Retire

Den største ting i denne verden er ikke så mye hvor vi er, men i hva directiom vi beveger oss. Oliver Wendall Holmes

Hvor gammel er for gammel, når idrettsutøvere er over åsen og burde begynne å vurdere pensjonering? Hver enkelt er unik. Noen utøvere holder det gående, som Energizer bunny, mens andre pensjonere seg tidlig i sin karriere.

Testing grenser har bevist det som en gang ble antatt å være umulig faktisk er mulig. Virkeligheten er en illusjon å bli testet. Idrettsutøvere kontinuerlig heve bar med tid, hastighet og andre mile markører, alder er nå også å bli utfordret.

Gratulerer til utøvere som er å bryte barrierer, nekter å vise alder som et hinder. Jada, spiller genetikk en rolle, men det er ikke den eneste indikator på fortsatt fysisk form som utøverne blir eldre. Erfaring og ønske er gode motivatorer for stiger opp til en utfordring, mange ganger bidrar til å overvinne fysiske begrensninger.

Diana Nyad &'; s maraton utholdenhet svømmetur forsøk fra Cuba til Key West nylig er et utmerket eksempel på alder være en motivator for å teste grensene. Hennes 60-årsdag ansporet et ønske om å gi den en mer sjanse for en verdensrekord, propelling henne til å trene for hendelsen.

Se deg rundt, og du vil se utøvere, nær og fjern, utfordrende akseptabel norm av fysiske ferdigheter. Master idrettsutøvere, alder 35 år og eldre, fortsette å konkurrere. Mange konkurranser har lagt alderskategorier for å imøtekomme eldre utøvere. I OL i 2008, Dara Torres 40y /o dro til Beijing på den amerikanske svømmelaget. Hun ble konkurrerer mot svømmere halvparten hennes alder.

Min egen bakgård har en overflod av idrettsutøvere jeg ser på som rollemodeller for hva som er mulig som jeg blir eldre. Da jeg begynte å ro på 40 år var jeg en av de yngre kvinnene i klubben. Flertallet av menn og kvinner roere på racing team var i sin 50 &'; s og 60 &'; s. Faktisk en av de konkurrerende roere er i hennes 80 &'; s.

Disse kvinnene har blitt gode forbilder for meg om hva som er mulig som jeg fortsetter å alder. Faktisk har roing endret min oppfatning av aldring. Som jeg blir eldre jeg flytter opp i nye kategorier. Å gå fra en C til en D alderskategori er noe å forutse.

Ikke lenger må jeg stereotype visning av å være en bestemor sitter i min gyngestol på verandaen, napping i solen. Nå ser jeg mot å bli sterkere og resterende passform som jeg blir eldre. Alder er et konsept. Hvis jeg bestemmer hvordan jeg bør handle etter min kronologiske alder, ville jeg være en annen person enn den jeg er i dag. Hvorfor handle gammel da det spiller &'; t å være på den måten?

Gjør endringer må gjøres når du blir eldre? Jada, men de er inkrementell. Så, hva holder en master utøveren på tærne

* Konsistens – Opprettholde en øvelse treningsprogram forsinker aldringsprosessen. Det spiller &'; t reversere aldring, men det bremser det ned betraktelig. Hold deg aktiv for fortsatt god helse product: * Endurance vs. spurter – Raske rykk muskler forringes raskere enn sakte napp. I utgangspunktet er treg rykk muskler brukes mer på daglig basis. Den langsomme napp, eller tretthet resistente muskler, mener eldre utøvere er bedre på utholdenhet vs. sprint ytelse product: * Motivasjon – Trene fordi det er et valg, ikke en nødvendighet. Oppdag grunnene til at du liker å være i form og hvordan trening fordeler livet ditt. Bli klar over sammenhengen mellom motivasjon og gleden du får fra deltakelse product: * Erfaring – Noen ting er lært gjennom tid, krefter og feil. Jo mer tid viet til din idrett mer erfaring. Aktiv læring kombinert med utdanning gir eldre idrettsutøvere en kant. Du lærer hvor dine styrker ligge.

Eldre idrettsutøvere fortsatt ta risiko. Mer forebygging, men er også tatt for å unngå skade. Den tankegangen er å trene smartere, ikke hardere.

Som du alder, kjenne dine valg. Engasjement er lettere når det er fullt på linje med dine verdier. Det er en direkte sammenheng mellom motivasjon og opplevd glede. Enkelt, hvis du liker det du gjør er det mer sannsynlig å fortsette med denne aktiviteten.

Ekstraordinær ytelse er mulig uavhengig av alder. Lag en allianse mellom dine mål, din motivasjon og din idrett for en vinnende oppskrift. Lær tilgjengelig for å hjelpe deg med å forbedre alternativer. Være åpen for forandring. Er du villig til å gjøre justeringer som er nødvendig for vellykket måloppnåelse

aktivitet: Måloppnåelse krever treffer mark, gjør justeringer underveis for å nå målet ditt. Prosessen blir kontinuerlig og væske. Bestem målet pluss hvor din vilje til fortsatt læring ligger som du strever for mestring. Det er alltid mer å lære. En bedre måte finnes alltid. Masters strever for subtile forbedringer. Åpenhet for mulighetene er nøkkelen til måloppnåelse.
Har du fortsette å konkurrere? Kanskje du er som meg og begynte å konkurrere senere i livet. Uavhengig av den kategorien du er racing i, fokus og tillit fortsatt viktig. Opprettholde fokuset øker ytelsen
.