SLIK GJØR HELSE HAPPEN

Busted. Det spiller &'; t bare skje. Du må ta affære og gjøre valg for å gjøre din helse en priority- spesielt når du &'; ve knyttet det til arv. Dette er personlig vekst 101. Oh YEAH, glemte vi å nevne: Aly er en tidligere nasjonalt sertifisert personlig trener og har en grad med vekt på fysioterapi. Hun har trent hundrevis av kunder, herunder idrettsutøvere og enda en egyptisk prinsesse! Så hør:

Takk for å tilbringe tid med det siste innlegget definerer HVORFOR bak din forpliktelse til å forbedre helsen din. I dag er vi bruke tid på hva det betyr og begynnelsen av hvordan å gjøre det skje. Først, HVA:

Når du vurderer hva du vil at helse til å se ut, kan starte fra det grunnleggende. Vi alle vil ha forskjellige sett med mål, men vi har alle 3 grunnleggende fitness komponenter som er knyttet til disse målene:

Øk muskel
minske fett
øke fleksibiliteten

Høres enkelt , ikke sant? Det bør være, nå som du vet at HVORFOR. De samme prinsippene gjelder med din økonomi og karriere- så vi kommer til å snakke om det i de kommende ukene, også. Hvis du ønsker å skrive disse 3 ting ned på post sine notater over hjemme eller på kontoret hele tatt, kan du gjøre! Din handlekraftige jobb nå er å gjøre det som trengs for å øke muskel, redusere fett og øke fleksibiliteten. Hvorfor ?:

1. Økende muskel hjelper deg å forbrenne fett. Ladies, don &'; t bekymre deg-du har ikke nok androgen hormoner for å slå inn Arnold Schwareznegger. Love! Løfte vekter, og du vil se mindre fett, mer energi, mindre skader, mer selvtillit, og flere komplimenter.

2. Redusere fett har en tendens til å være åpenbare. Vær spesielt oppmerksom på de farligste fett- at rundt magen. Dette er fett som er mest sterkt korrelert med hjertesykdom og hjertesvikt. Reduksjon av fett skjer ganske enkelt ved å brenne flere kalorier enn du setter inn, og det er langt lettere å oppnå når du vier oppmerksomhet til hva slags kalorier går inn i munnen din. (Vi &'; ll snakke mer om det i neste post). Bottom line: Gjør noe som løfter pulsen hver dag. Bryte en svette. Treningsstudio og tredemølle er stor, men don &'; t avfeie verdien av små ting som parkering lenger unna og gå mer, ta skritt i stedet for heisen, kutte ut noen TV-tid, noen pushups eller lunges på vei ut døren &hellip ;. Vi &'; ve fikk mer av dette i kommende innlegg

3.. Øke fleksibiliteten. Vår fysiske fleksibilitet synker dramatisk når vi blir eldre (vi føler det!). Jeg har levende minner av å være så forvirret om hvorfor pasienter ville se meg med hagearbeid skader eller golf skader! I mitt midten av tjueårene, det har aldri skjedd for meg hvor lett disse typer skader kan skje, selv om jeg hadde en lærebok kunnskap om det &hellip ;. Selvfølgelig, nå nærmer 40, its all smertelig åpenbare. Øke fleksibiliteten for å redusere de ødeleggende skader og hellip ;. selv om de er fra å ta ut søpla

Neste, vi &';. ll begynne arbeidet med hvordan du gjør din helse skje. Du &'; ve allerede fått klar på trinn én, og det var din HVORFOR. Nå som du vet de brede omfang komponentene i det du &'; ll trenger å fokusere på (over), har du lekser

Din lekser er:. Definer hva du er villig til å gjøre med det. Skriv i notatboken de målbare ting du vil nå gjøre for å øke muskel, redusere fett og øke fleksibiliteten. Dette er bare kommer til å være en “ kladden &"; i dag, fordi neste gang vi &'; til vil være å gi deg enda flere verktøy avgrense dette. Så noen eksempler på hva du kan skrive i dag er:

I &'; ll stå opp tidlig og gå til gym minst 3x /wk
I &'; ll ta trappene til kontoret mitt hver dag Anmeldelser I &'; ll kjøre med min sønn minst 2x /wk
I &'; ll strekke i minst 15 minutter om dagen, hver dag, som jeg ser på nyhetene
I &'; ll redusere min kaloriinntaket med X%
og så videre …. .du plukke yours

Igjen, vi er i ferd med å gi deg verktøy for å få enda mer spesifikk på dette. I de kommende innlegg, vi &'; ll dekke noen taktikk for å hjelpe deg med styrketrening, ditt matinntak, din skadeforebygging, og andre vekttap /lene opp tips &hellip ;. alle saker som du bygger din Legacy. Se deg neste gang … ..

Stretch !!!! n Hugs, etter Aly & . Andrea