Er du i kontroll?

Hvor er ditt kraftsenter? Er det i deg eller i andre mennesker eller omstendigheter? Paradoksalt kontrollerende folk ofte tror at de skjønner &'; t ha kontroll over sine liv eller seg selv. Kontroll er viktig å Codependents. Mange forsøk på å kontrollere hva de kan &'; t – andre mennesker – snarere enn å kontrollere hva de kan – seg selv, sine følelser, og sine handlinger. Uten å vite det, de &'; re styrt av andre, deres avhengighet, frykt og skyldfølelse. Folk som styrer deres liv og skjebner er lykkeligere og mer vellykket. Snarere enn følelsen som et offer for andre eller skjebne, de er motivert innenfra og tror at deres innsats generere resultater – for bedre eller verre. Både tro og erfaring gjør dem i stand til å fungere selvstendig. Denne artikkelen utforsker autonomi, locus av kontroll, og self-efficacy som viktige faktorer i motivasjon og gir forslag for å hjelpe deg til å føle en større følelse av kontroll

Autonomy

Ordet “. Autonomi &"; kommer fra en kombinasjon av to latinske ord, selv og jus. Tolkes sammen, betyr det at du styrer ditt eget liv, og at du bifaller dine handlinger. Du kan fortsatt bli påvirket av ytre faktorer, men alt tatt i betraktning, reflekterer din oppførsel ditt valg. (Det er filosofiske og sosiologiske debatter om fri vilje og selvbestemmelse som er utenfor rammen av denne artikkelen.)

tvers av kulturer, er autonomi en grunnleggende menneskelig behov. Mennesker som opplever autonomi rapporterer høyere nivåer av psykisk helse og sosial fungering. De har en økt følelse av velvære og selvfølelse. Når du verdsetter deg selv, du &'; re mer kunne kreve din autonomi. Det &'; s følelse av både selvstendighet og helhet som tillater deg å føle separat når du er i et forhold og fullføre når du er på egen hånd. Du føler selvstendig og er i stand til å si nei til press fra andre. Dine handlinger er bestemt av din tro, behov og verdier, noe som gir deg mer kontroll over tanker og følelser. Det &'; s det motsatte av å være en opprører eller folk-pleaser. En opprørs &'; s tanker og handlinger aren &'; t autonom. De &'; re en opposisjonell reaksjon til en utenforstående autoritet og dermed bli styrt av det. Egentlig gjør autonomi du å lytte til noen ikke-defensivt og modifisere dine synspunkter for å innlemme nye opplysninger

Når du mangler autonomi, du &';. Re mer styrt av hva andre gjør, tenker og føler, og tilpasse seg deretter . Du &'; d reagerer på og bekymre seg for noen andre &'; s forventninger og reaksjoner, og følg deres mening. Du har kanskje problemer med å ta beslutninger og iverksette tiltak på egen hånd. I stedet, du &'; d bli lett påvirket av eller oppsøke andre og' meninger. Denne tendensen både stammer fra og forsterker lav selvfølelse. Mangel på autonomi og selvfølelse kan forårsake mange symptomer som stress, avhengighet, vold og psykisk mishandling, kommunikasjonsproblemer, bekymring og angst, depresjon, skyldfølelse og sinne. Se mine andre artikler om codependency og selvfølelse.

Utvikling av Will

Individuation, psykologisk og kognitivt, begynner prosessen med å bli en egen person i barndom og fortsetter inn i voksenlivet. En baby må først føle seg trygg med sin mor og vaktmestere. Psykoanalytiker Erik Erikson mente at grunnleggende tillit eller mistillit tar tak i de første 18 måneder med utvikling og er avhengig av jevn komfort og oppfyllelse av et spedbarn &'; s grunnleggende behov. Hvis omsorgspersoner er emosjonelt utilgjengelig, avvise, eller inkonsistent, barnet vant &'; t har en følelse av trygghet i verden

Erikson sa: “. Tvil er bror av skam &"; I den andre fasen frem til en alder av tre, et barn lærer selvkontroll, og begynner med å kontrollere sin kroppslige eliminering. Her &'; s hvor et barn begynner å utøve valg ved å si nei og å uttrykke sine ønsker og preferanser. Dette bygger tillit og en følelse av uavhengighet. Hvis aren &' disse naturlige utviklingen; t støttes, vil en pjokk føler seg utilstrekkelig og tvil. Tenk om dine valg ble stadig ignorert eller avvist av en autoritet figur som er hele verden. Du &'; d begynner å tvile på deg selv og snart føle skam

På grunn av dysfunksjonelle foreldre, Codependents ofte mangler indre motivasjon og en følelse av etaten.. Deres tilknytning til de indre ressurser hasn &'; t blitt utviklet. Selv om de kan være kompetent – og mange ikke føler seg trygg eller kompetent i en rekke områder, selv om de faktisk er – de har problemer med å motivere seg selv, med mindre det er en ekstern fristen, belønning, support, eller konkurranse. Den mest effektive og varige motivasjon kommer innenfra, men hvis du vokste opp i et autoritært, kaotisk, neglisjerende, eller kontrollert miljø, det &'; s tvilsomt at du har mottatt støtte og oppmuntring til å eksperimentere og utforske dine medfødte drifter og preferanser for å tillate indre motivasjon til naturlig utvikle. Noen ganger, foreldre er mer ettergivende med småbarn og deretter kvele deres uavhengige strev som ungdom.

Kvinner og Autonomy

Kvinner lider mer av mangel på byrået på grunn av kulturelle, utviklings, og samfunnsmessige påvirkninger. En grunn er at jenter don &'; t nødt til å skille fra sine mødre til å bli kvinner. Ifølge Carol Gilligan, er kvinnelighet definert av vedlegg, og feminine kjønnsidentitet er truet av separasjon. På den annen side, siden guttene må skille fra sine mødre og identifisere seg med deres fedre å bli menn, deres kjønnsidentitet truet av intimitet. ( I en annen stemme: psykologisk teori og Women &'; s Development, etter 1993, s 7-8.). . I tillegg er gutter oppfordres til å være mer aggressive og selvstendig, og jenter er beskyttet og bli mer knyttet til sine foreldre

Ofte kvinner klager over at de gjør stor da de &'; re alene, men så snart de &'; re i et forhold eller i nærvær av sin partner, mister de selv. Noen gir opp sine hobbyer, venner, karriere og kreative sysler. De har problemer med overgangen fra en intim helg til kontoret, eller de kan &'; t artikulere meninger om ting foran sin partner eller en autoritet figur

Locus av kontroll

Tro også påvirke din. handlinger og finne ut om du har en passiv eller aktiv holdning til livet ditt. Hvis du &'; ve lært av erfaring at din stemme eller handlinger don &'; t ha en innvirkning, utvikler du en følelse av tomhet – en “ hva &'; s bruk &"; holdning. Du begynner å snakke deg ut av å handle. Dette gjenspeiler en tro på at din “ locus av kontroll &"; er ekstern – at du &'; re styrt av krefter utenfra eller skjebne. Du føler deg maktesløs til å oppnå dine mål og påvirke livet ditt. Se en online quiz her.

På den annen side, med en intern locus av kontroll, mener du at hvis du forberede og jobbe hardt, kan du oppnå resultater. Du &'; re mer selvbestemt og ta ansvar for dine handlinger, følelser, og å møte dine behov. Du skjønner &'; t klandre andre eller utenfor omstendigheter for feil og suksess. Du mobilisere ressurser for å oppnå dine ønsker og don &'; t vente på skilt, omstendigheter, eller retning fra andre

self-efficacy

Self-effekt er også viktig for motivasjonen.. Det &'; s en tro på din kompetanse. Kunnskapen om at din innsats vil være effektiv er lært gjennom risikotaking og erfaring. Som du mestre nye ferdigheter og /eller erfaring ukjente miljøer og erfaringer, får du tillit, self-efficacy, mot og motivasjon til å endre seg. Folk som tviler på at de &'; re i stand til å utrette noe generelt vant &';. T prøve

er Anbefalinger

Utvikling av selvtillit grunnleggende for autonomi. Oppdag dine ønsker, behov og lidenskaper. Praksis selvutfoldelse, selv-aksept, og sette grenser (å være i stand til å si nei). Ta risiko, inkludert mellommenneskelige risiko, for å forbedre din kompetanse, selvstendighet og effektivitet. Dette i sin tur øker selvtilliten og gir motivasjon til å ta mer risiko

Selvtillit >. Risk action > self-efficacy > Self-Esteem > Risk action > self-efficacy

Folk er motivert når de er klare, villige og i stand. Tenk om dine intensjoner og mål og hvorfor de &'; re viktig. Få støtte og lære hva &'; s er nødvendig for å oppnå målene dine. “ Codependency for Dummies &"; gir trinn og øvelser for å bli autonom

©. Darlene Lancer 2012
.