Det er på tide: Tre strategier for å få mest mulig ut av den tiden du Have

De fleste av oss lever et mangfold av liv i dag &'; s verden. Legge til dette, vi utføre et bredt spekter av aktiviteter i løpet av en eneste dag … og deretter multipliserer det med syv. Resultatet? Lite eller ingen tid som gjenstår for oss å sette pris på de finere ting i livet. Det &'; s ingen hemmelighet at vi lever i en verden av konsekvenser, så overbelaste oss selv, undertrykke muligheter for personlig foryngelse vil ha en negativ innvirkning på våre sinn og kropp. “ For hver handling er det &'; s en lik og motsatt reaksjon &"; er en grunnleggende lov i fysikk. Denne loven gjelder for mennesker også, noe som betyr at måten vi lever våre liv.

Fordelene ved å ta tid ut for deg selv kan ikke overvurderes. Men ofte, denne klassiske refreng, bedre kjent som en “ unnskyldning, &"; ofte kan høres … “. Hvis bare det var flere timer i dag, så jeg kunne få alt gjort &"; Og så er det &'; s det mange tror at folk flest abonnere på fordi de er overbevist om at visse oppgaver må få gjort … ellers: “ det &'; s umulig! Jeg don &'; t har tid. Jeg har for mange ting å gjøre og "!;

Disse imaginære årsaker, unnskyldninger, fantasier, etc. innebærer at vi har liten eller ingen kontroll over våre liv, og at utenforstående krefter - us &ndash ikke; er ansvarlig for det livet vi velger å leve. Dette couldn &'; t være lengre fra sannheten; det &'; s klart ikke en nyttig holdning til å støtte .... Beliefs av noe slag, eller noen spesiell point-of-view man vedtar, aren &';! t støpt med og satt i betong. Betydning, kan de endre

Tjuefire timer gjøre en dag; syv dager gjør en uke. Det &'; s den virkeligheten vi må jobbe innenfor. Siden dette er tilfelle, så er det &'; s mer nyttig å oppfatte tid annerledes og spørre oss selv “ Hvordan kan vi jobbe med det vi har på en effektiv måte for å bevege seg mot en høyere livskvalitet &";?
< . p> Følgende er tre slike strategier

for betydning
Siste måneden vi snakket om verdier og stille spørsmålet, “ Hva &'; s viktig for meg i X &"; Vi kan stille det samme spørsmålet når det gjelder bestilling din liste over ting-å-gjøre for en dag eller uke. Når du gjør ditt listen, (dag eller uke), prioritere dine aktiviteter fra – de viktigste tingene å få gjort til minst viktige ting å få gjort. (Tenk på en omvendt pyramide). Organisere oppgavene dine på denne måten har flere fordeler:

One, vil du være i stand til å se at det du trodde var viktig å få gjort isn &'; t så etter alt. Du vil nå ha valg av forkaster de mindre viktige aktiviteter for å frigjøre litt tid. Det &'; s liksom som å slette ikke-essensielle filer på datamaskinen &'; s harddisken for å skape mer plass.

To, i mange tilfeller, å ta vare på de viktigste tingene har den ekstra fordelen av samtidig fullføre små oppgaver i tillegg. Tenk på det som sikkerhet fordeler – to (eller flere) for prisen av en, så å si

LÆRING Å SI “.! NO &";
Tenk på det. Hvor mange ganger må vi si “ JA &"; til aktiviteter – uten – ta hensyn til de fulle konsekvensene det vil få for oss, og på kvaliteten av tiden vi ønsker for oss selv? Grunnene til at vi sier “ ja &"; til oppgaver er for mange til å nevne. Men å lære å si “ NO &"; til dødvekt aktiviteter er en nyttig vane å omfavne

PUSTE ... Anmeldelser Ta deg tid til å puste –.! fokusert rytmisk pust, i minst tre minutter. Dette aktiverer hva Dr. Herbert Benson kaller The Relaxation Response, en økt fysiologisk tilstand dyp hvile som gjør at kroppen og sinnet til å ta en pause og gjenopprette seg selv. Mange pusteteknikker for å få tilgang til denne tilstanden av fokusert resten florerer. En enkel strategi er å: Pust inn for fire teller, hold i tre teller, og så puster for åtte teller. Gjenta i minst tre minutter. At &'; s det. Hvis du finner ditt sinn vandrende, som &'; s fine. Bare gå tilbake til din oppgave. Det &'; s som fysisk trening; jo mer du øver jo bedre fokus blir

Fra livmor til graven, er tiden allerede forhåndsbestemt for oss, så vi kan si det &'; s. begrenset. Det &'; s ikke hvor mye tid vi har, mengde-messig – det &'; s hva vi gjør med det - quality-wise - som gjør livet verdt å leve
. .