Menneskeliggjøre arbeidet Place

Statistikken taler. De fleste mennesker tilbringer mer tid på jobben enn i noen annen aktivitet; mer enn timer med sin familie, spise, sove, eller i samspill med venner. Når det er sagt, ville ikke &'; t det virke logisk at vi ville tilbringe en time og litt innsats å gjøre vår arbeidsplass som bidrar til jobb på hånden og vårt temperament og personlighet? Men nei, vi har de største og beste TV-er, golfklubber, biler, uansett, mens våre kontormøbler, dusjkabinett, kontor kjøretøyet er mindre enn perfekt, knapt funksjonell, og trolig rett og slett stygg.

Her er en noen ting du kanskje vil tenke på når du ser deg rundt arbeidsområdet.

70% av oss sitter for det meste av dagen.
Antropologer gjøre en big deal å påpeke når mennesker begynte å stå. Lite visste vi innser i mindre enn et århundre de fleste av oss ville bli sittende, det meste av tiden. I &'; m insinuerer du bli litt mer aktiv. Prøv og stå under telefonsamtaler, står under offentlig transport pendler, og forsøke å ta en tur noensinne dag, selv om det &'; s bare i 15 minutter. Sitte for lenge og hoftene vil fortelle deg det; ryggen blir lat, og føttene kan selv krible litt. Stå opp for hva kroppen trenger og stige til anledningen, En pluss — standup møter er kortere og folk betaler bedre oppmerksomhet, ring for en.

Hvis du må sitte, kampanje for en god stol. Anmeldelser først prøve å få en signert rekvisisjon til en ny. Hvis ikke, søk kontorer og se om du kan finne en som trenger et nytt hjem. Da jeg jobbet for en ikke-for-profit, kjøpte jeg min egen, å finne det var billigere enn en kiropraktor. Hvis alt annet mislykkes, utstyre deg nåværende sete med hva det tar å gjøre det mer ergonomisk passform og komfortabel – puter, puter, supplerer, blokker. Akkurat som du endre din posisjon når du kjører, kan du prøve å få gismos under stolen arbeider i din favør. Ifølge fyren på min sykkelbutikk, 75% av folk aldri ta sin sykkel ut av ett gear. Jeg vedder på at andelen er enda høyere for hvor lenge folk flest lider før du justerer sin kontorstol.

70% av oss har jobber som krever gode mellomtoner øye skue.
Det var en gang , ikke altfor lenge siden, da du hadde øynene undersøkt fordi du ikke lenger kunne lese veiskilt eller styret ved skolen, eller den fine print, nå er det en viktig annet nivå – mid-nivå. Dette er hva du trenger å lese skjermen. Og siden mer enn halvparten av oss tilbringer mesteparten av vår tid foran en, det &'; s. Viktig å ta seg av problemet

30% av oss har ingen interaksjon med et annet menneske i løpet av arbeidsdag.
Det er ganske utrolig siden klostre er ikke akkurat raseri. Selv introverts trenger menneskelig sammenheng og extroverts, vel, de burde &'; t engang tenke på å ta denne type jobb. Kontakt trenger ikke være lang, in-person, eller spesielt involvert. En enkel chat på badet vasken, e-post til noen om noe annet enn arbeid eller bekymre deg, eller ser et klipp kan ernære. Dette er ikke å si dyp, berikende og meningsfulle relasjoner er å bli ignorert. Det &'; s bare de er ikke alltid mulig eller nødvendig, så ofte som korte forbinder kanskje

De fleste jobber krever mindre fysisk styrke og mer stresstoleranse
Dug en grøft i det siste..? Gikk til neste byen for å plukke opp en uke &'; s forsyninger? Få av oss kan gjøre det eller vil. Men, bare fordi vi ikke jobber med å fysisk utmattelse betyr ikke at vi ikke er trett. Hemmeligheten til utholdenhet er å ta vare på deg mellom oppgaver og pacing selv mens i løpet. I &'; ve trent en rekke Broadway utøvere, de fleste av dem dansere. De er i fantastisk form. Selv de trenger pauser. Pausen er ikke bare å selge pyntegjenstander, det &'; s å hvile kastet for andre akt. Hvis arbeidet ditt er stadig på stramme tidsfrister, stemningen intens, kravene uendelige, eller noe annet scenario som kan presse deg til grensen, så den eneste løsningen er tempo og pauser
. Forskere forteller oss 90 minutter med intens konsentrasjon er om vår grense. Hjernen kutter ut og kroppen begynner craving mat. Den foryngelse er minutter og kanskje en matbit unna, men det er en nødvendighet

Nurture din estetiske selv
Jeg flabbergasted med hvordan ufruktbar folk flest og'.. S arbeidsområder er. Mange ser ut som den personen nettopp kommet eller slutte. Det er ingenting av skjønnhet å mate sine sjeler, ingenting av en annen verden å drive med, og lite som sier, “ Dette er min plass og" Jeg har en saks på pulten min. Merk jeg sjelden trenger eller bruke saks. Jeg har dem der fordi de er vakkert designet og føles bra i hånden. Jeg roter kontoret mitt kunsten å sette pris på det mer. Det spiller &'; t ta mye tid, men det krever intensjon; intensjon som sier, “ Hvis jeg &'; m kommer til å bruke x antall timer mellom disse veggene, jeg vil ha dem forbedret med ting jeg elsker og" Jeg setter pris på at ikke alle har mye plass Jeg er velsignet med. Det er en miniatyr versjon av denne tilnærmingen tilgjengelig for hver enkelt av oss i form av skjermsparere, et online bildegalleri, og /eller et funksjonelt objekt som også er et objekt av skjønnhet. Vær selektiv, elsker det du tar i, og gjør den din.

Her er en kort liste over ting du kan gjøre, denne uken, for å gjøre din arbeidsplass bedre.

1. Gjør det øyet eksamen avtale. Planlegge det før utgangen av året, før fleksibel utgifter plan ferdig eller dine nye fradragsberettigede starter
   
2. Juster stolen -. Opp eller ned, lener seg frem eller tilbake. Lær å bruke disse spakene under setet.
   
3. Finn et objekt av interesse eller skjønnhet, og ta den med til kontoret. Jeg garanterer at du har noe hjemme. Ta det ned, støv den av, og plassere den hvor du vil nyte det.
   
4. Sett en 90 minutters alarm neste gang du arbeider på et stykke eller prosjekt som er lang og krevende.
   
5. Kjøp snacks og holde dem på skrivebordet. Makt barer, nøtter, frukt, vann, hva gir deg den boost du trenger midt på morgenen og ettermiddagen, og kanskje i natt.
   
6. Koble med noen minst en gang om dagen. Det &'; s god nettverk (personlig og faglig) og andre har en måte å bringe ut en annen side av deg. Hold en kalender eller oversikt. Gjør det til en lek.
   
7. Stå opp. Stå når du kan. Tilby å gå til noen &'; s kontor. Ta den lange veien til badet eller bare stå på skrivebordet. Ok, folk vil synes noe er opp, men de &'; ll få bruk for det, eller de vant &';. T
   

   For å hedre deg selv og det arbeidet du gjør, er det viktig at du tar vare . av deg selv
   beste stedet å begynne er på jobb
   

   (c) Jane Cranston
   .  .;